Α! ξέχασα και το μέλι
Α! ξέχασα και το μέλι
Be consistent and push yourself to the limits
30γρ βρώμη , 10γρ πελτέ κύκνος , 50γρ φριβια 1% , αλάτι, πιπέρι και 1κς ελαιολαδο στο σερβίρισμα.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ωραίο κόλπο .. Για δες , φαίνεται ; https://ibb.co/N26mJnp
Sent from my iPhone using Tapatalk
IMG_1819.jpg
Θενκς φωτεινή
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ορισμενες δικες μου εκδοχες με την βρωμη
I like the color red because it’s a fire. And I see myself as always being on fire
Τα νεύρα μου.
Προσπαθώ να ανεβάσω φωτογραφία με κουακερόπιτα από το tapatalk και παίρνω μήνυμα ότι δεν έχω φτάσει τα 50 post
Be consistent and push yourself to the limits
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Τελικά όλα είναι θέμα μεγέθους.
Μίκρυνα το μέγεθος σε ΚΒ της φωτό με συνέπεια να με αφήσει το σύστημα να την ανεβάσω.
Be consistent and push yourself to the limits
1ος τρόπος=κουακεροπιτα
αυγα,κακαο,βρωμη,φυστικια,μελι
2ος τροπος=με γιαουρτι
γιαουρτι,βρωμη,σταφιδες,φυστικια,4 κοματακια σοκολατα στεβια
Last edited by Arisss1994; 20-07-20 at 21:02.
Εγώ σε ποτηράκι γυάλινο του κρασιού μεγάλο, βρώμη, γάλα, πρωτεΐνη, και raspberry τα αφήνω όλη νύχτα στο ψυγείο και το πρωί έχει τραβήξει τα υγρά έχει φουσκώσει η βρώμη και ειναι μούρλια!!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Last edited by GeoLab; 21-07-20 at 06:50.
Be consistent and push yourself to the limits
συνήθως την ριχνω σε ενα μπολ (120 γρ. βρωμη) και χτυπάω ενα σεικερ με 1-1μισι σκουπ πρωτεινη με νερο οτιδηποτε γευση εχω διαθεσιμη τη ριχνω μεσα ανακατευω και τρωω αμεσα..
παιδια απορια, επειδη παιρνω βρωμη απο λιντλ που εχει καλη διατροφικη αξια, έχει μεγάλη διαφορα απο την κουάκερα; εκτως απο οτι πληρώνεις το ονομα, έχει διαφορά και στη ποιοτητα; η βρωμη που παιρνω ονομαζετε oat flakes fine.. κανει 1 ευρω τα 500γρ. και η ίδια ποσοτητα απο κουακερ κανει 2 ευρώ! και εχει 2 γραμ. παρπανω πρωτεινη στα 100 (13 συγκριτικα με 11 της κουακερ)
γνώμες;
Παιδια αυτη την συνταγη την εφτιαξα μονος μου τυχαια. Ειναι καπως περιεργη και εχει μια ιδιαιτερη γλυκια γευση που μου θυμιζει παιδικα χρονια (ειμαι 16 χρονων), οποιος εχει τον χρονο και γουσταρει πιστευω θα του αρεζε πουλ αν την προσπαθησει οποτε παρτε την:
70γρ βρωμη
200γρ cottage cheese (μπορειτε να χρησιμοποιησετε οποιο θελετε και με οσα λιπαρα θελετε, αλλα νομιζω το καλυτερο ειναι Mr. Grand απο μασουτη 4%)
25ml γαλα (μπορειτε να μην χρησιμοποιησετε καθολου, εγω αν χρησιμοποιησω θα βαλω αμυγδαλου απο alpro)
1 κουταλια του γλυκου γλυκαντικο (εγω χρησιμοποιω στεβια, ισως η ποσοτητα να αλλαζει απο γλυκαντικο σε γλυκαντικο) για το cottage
1 κουταλια του γλυκου γλυκαντικο για την βρωμη
1 κ. γλ. εκχυλισμα βανιλιας (δεν αξιζει να παρετε απο σουπερ μαρκετ, καποιο αλλο μαγαζι με τετοια πραγματα στην γειτονια σας θα εχει καλυτερη τιμη)
Βαζετε το cottage, το εκχυλισμα βανιλιας, το γαλα (αν θελετε) και το 1 κουταλακι του γλυκου γλυκαντικο στο blender και τα χτυπατε μεχρι να μοιαζει με παγωμενο γιαουρτι. Βαζετε την βρωμη, το 1 κουταλακι του γλυκαντικου και οση κανελα θελετε σε ενα κατσαρολακι με νερο μεχρι να αποκτησει την υφη που σας αρεσει (ετσι φτιαχνω εγω την βρωμη, αν θελετε μπορειτε να το κανετε με φουρνο μικροκυματων, στο μπρυκι ή οπως αλλιως το κανει ο καθενας). Τελος βαζετε την βρωμη και το "παγωμενο γιαουρτι" μεσα σε ενα μπολ και τα ανακατευετε μεχρι να αναμειχθουν πληρως.
ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ
ME BΑΣΗ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΥ ΧΡΗΣΗΜΟΠΟΙΩ ΕΓΩ
Θερμιδες : 449
Πρωτεινη : 33.8 γρ
Λιπαρα : 13.9 γρ
Υδατανθρακες : 44 γρ
Αν καποιος την δοκιμασει να μου πει εντυπωσεις
με νερο 2 κουταλιες βρωμη ολικης το πρωι μαζι με κανελλα και maca τη κανω poρrige στα μυκροκυματα
Βάζουμε βρώμη σε ένα μπολάκι και προσθέτουμε νερό ίσα ίσα μέχρι να φτάσει στο ύψος της βρώμης και να την καλύψει οριακά. Το βάζουμε στα μικροκύματα στο 600 για 1,5-2 λεπτά. Μόλις το βγάλουμε η σύσταση του δεν πρέπει να είναι καθόλου νερουλή. Προσθέτουμε από πάνω ό,τι εμείς θέλουμε για να προσθέσουμε γεύση. Πολύ εύγευστη επιλογή είναι η μπανάνα με φυστικοβούτυρο, μέλι και κανέλλα. Φανταστείτε πως η βρώμη είναι η ζύμη ενός γλυκού και από πάνω προσθέτονται όλα τα καλόυδια. Καλή απόλαυση!
And when you are about to give up, close your eyes.. remember why you started and keep moving forward!
κρεμά ολέ...
βρωμη με νερο η γαλα , την αφηνω να φουσκωσει , ανακατευω ριχνω εξτρα νερο η γαλα την ξαναβαζω στα μικροκυμματα , μεχρι να φουσκωσει φουλ.. η πιο light εκδοχη ειναι νερο με σκουπ cookies and cream. αλλιως βαζω χουρμαδες , μπανανα κανελα και το βραδυ την αφηνω λιγο να κρυωσει και ριχνω εξτρα 200 γρ γιαουρτι
NO EXCUSES
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks