Originally Posted by
angelik
Το κάψιμο στην γάμπα είναι στο πλαι απ την αριστερή πλευρά του καλαμιού ?
Ενδυνάμωση χθες για παράδειγμα έκανα 10 λέπτα ποδήλατο , 10 εναλλάξ περπάτημα τζογκινγ στο διάδρομο μετά καθίσματα με μπάρα 45 κιλά βάρος (25+20 η μπάρα ) , εκτάσεις στο μηχάνημα 10 κιλά σε κάθε πόδι , προβολές κρατώντας αλτήρες 4kg σε κάθε χέρι , και πολλες ασκήσεις ισορροπίας με λαστιχο και πάνω σε δίσκο ισορροπίας .. Αυτά .. Ναι στην σφαίρα χθες τώρα που το θυμήθηκα με πονούσε που έβαζα όλο το βάρος στο γόνατο για να ρίξω κ μάλιστα στην τελευταία βολή το είπα στην coach σαν να το ένιωσα ότι έφυγε το γόνατο (το χειρουργημένο ) ατην στροφή ισως δεν πάτησα καλά .. ισως να μην το πιέσω πολύ από αριστερά δεν ξέρω .. αυτή την στιγμή πάντως το έχω ξαπλωμένο και προσπαθώ να το σηκώσω ψηλά απλά σε ευθεία κι δυσκολεύεται όπως στις αρχές μετά το χειρουργείο που έκανα αυτή την άσκηση . το ίδιο κ όταν προσπαθώ να το κλείσω όντως ξαπλωμένη . ισως πρέπει να πάω στον γιατρό πάλι
Bookmarks