Μπράβο βρε Ειρήνη περαστικά κ πάμε γερά!Κ εγώ πίστευα πως η μέρα θα είναι χάλια καθώς μετά το ξύπνημα κ την πρωινή αδιαθεσία ακολούθησε κ ένα τηλ που μ χάλασε ακόμα πιο πολύ τη διάθεση κ το βάρος στο κεφάλι εξελίχτηκε σε πονοκέφαλο όμως δεν μάσησα,έφαγα τη βρώμη μου με το γαλατάκι μου κ πήγα κανονικότατα τζιμ!Σήμερα είχαμε ώμους τρικέφαλα.
10 λεπτά διάδρομο με τις ασκησούλες που μου υπέδειξε ο φίλος Παναγιώτης για ζέσταμα
πιέσεις με αλτήρες καθιστή 3χ10 10-10κ
στρατιωτικές πιέσεις 3χ10 15κ
πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ10 5-5κ
εκτάσεις απο σκυφτή θέση καθιστή 3χ10 5-5κ
(ζορίστηκα λίγο γτ μ τα έσκαγε ο πονοκέφαλος σηκώνοντας τους αλτήρες αλλά όλα καλά την επόμενη φορά θα δώσω περισσότερο πόνο)
εκτάσεις τρικεφάλων με σκοινί 3χ10 25κ
βυθίσεις σε πάγκο τν εύκολη εκδοχή 4χ10
εκτάσεις τρικεφαλων με αλτήρα πίσω απ το κεφάλι 3χ10 5κ
20λεπτά στατικό ποδήλατο στο 3 παλμοί 120-135 (έχει ανέβει πολύ η αντοχή μου πλέων πρέπει να το πηγαίνω αρκετά πιο γρήγορα για να πιάσω αυτούς τους παλμούς)
15 λεπτά διάδρομος γρήγορο περπάτημα στο 6,7
μεταπροπονητικό 1 σκουπακι πρωτ κ ετοιμάζω για μάμ βραστή κοτούλα με βραστή πατατούλα κ λίγο λαδάκι.Πιο μετά δν ξέρω τι θα φάω δν έχω αποφασίσει ακόμα αλλά μάλλον κότα θα συνοδεύσει κ τα υπόλοιπα γεύματα.Πονάει το κεφάλι μου φριχτά
Bookmarks