Ευχαριστώ!
Το ξέρω και το καταλαβαίνω. Αλλά ταυτόχρονα αν όλα είναι διαθέσιμα στο σπίτι, δεν μπορούν να ισχύσουν δικαιολογίες για την ώρα και απόσταση (ή νέες δικαιολογίες σχετικά με τα υγειονομικα πρωτόκολλα των γυμναστηρίων)
Ευχαριστώ!
Το ξέρω και το καταλαβαίνω. Αλλά ταυτόχρονα αν όλα είναι διαθέσιμα στο σπίτι, δεν μπορούν να ισχύσουν δικαιολογίες για την ώρα και απόσταση (ή νέες δικαιολογίες σχετικά με τα υγειονομικα πρωτόκολλα των γυμναστηρίων)
Σωστά τα λες! Από την άλλη πάλι όταν είσαι σπίτι μπορείς να βρεις πάλι δικαιολογίες να μην κάνεις. Δεν το λέω για σένα για μένα βαράει η κουδούνα
Για όσους τυχόν ψάχνουν εξοπλισμό, μόλις είδα ότι υπάρχει διαθεσιμότητα σε αρκετά πραγματάκια που είχαν εξαντληθεί εν μέσω καραντίνας
Είχα πάρει ενα 6kg , ήταν το μόνο που είχα βρει διαθέσιμο πριν δυο εβδομάδες περίπου.
Τώρα αναμένω βιδωτους αλήτες, ισια μπάρα και δίσκους
4 x 0,50 kg , 2x 1,25 , 2x 2,5 και 4x 5kg, για αρχή τουλάχιστον. Αν χρειαστεί τίποτα το συμπληρώνω.
Σε καμία εβδομάδα (άνευ απροόπτου) θα τα εχω παραλάβει.
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Επομένως...Περνάμε στην επόμενη φάση Επόμενος στόχος αγοράς, πάτωμα καουτσούκ για έξτρα προστασία στο δάπεδο και μεταγενέστερα, ορθοστάτες. Για την ώρα μπορώ να βολευτώ με αυτοσχέδιους.
Βάρη.jpg
Last edited by JoannaK94; 16-07-20 at 11:30.
μεγειες ! Η μπαρα λιγο θα σου γλιστραει γιατι ειναι λεια εκει που θα πιανεις. Αν αρχιζει να σε ενοχλει η λαβη, μια υγρή μαγνησία θα σε βολεψει.
Μεγειά τα new toys Ιωάννα! <3
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Μεγια. Ποσό τα πηρες αν επιτρέπεται ;
Sent from my iPhone using Tapatalk
Kαλη αρχη με τις προπονησεις με τα νεα σου καλουδια Ιωαννα!!
αναμενω να δω το προγραμμα σου και τα αποτελεσματα :)
Η αλήθεια είναι ότι έχω μήνες να γράψω στο log αλλά διαβάζω πολύ συχνά τα νεότερα σας. Πως είστε, τί μου κάνετε;; Χαιρετισμούς από την αλλοπαρμένη (εμένα δηλαδή).
Λοιπόν, θα κάνω μία ανασκόπηση των τελευταίων μηνών. Εχω βολευτεί πολύ τον σπιτικό εξοπλισμό και νομίζω ότι αυτό μου έλειπε τόσο καιρό. Όντως, έχοντας τα ελεύθερα βάρη στο σπίτι δεν μπορώ να έχω δικαιολογίες και να πιστολιάσω τις προπονήσεις.
Αλλά συνεχίζω να είμαι ανοργάνωτη το παραδέχομαι. Και στο πρόγραμμα που ακολουθώ, και στο θέμα της διατροφής, όπου εκεί δεν με βοηθάει και το πρόγραμμα εργασίας μου το οποίο είναι κυριολεκτικά απρόβλεπτο.
Είχα ζητήσει συμβουλευτική για ένα διάστημα, και όντως όσο είχα συγκεκριμένο πλάνο και άτομο να "λογοδοτώ", με διευκόλυνε. Και διαπίστωσα και την πράξη τα αποτελέσματα της καθαρής, ζυγισμένης διατροφής ως προς την εικόνα του σώματος.
Διέκοψα τη "συμβουλευτική" τον περασμένο μήνα γιατί είχα διάστρεμμα και το θεώρησα και μια καλή αφορμή να με δοκιμάσω να δω αν θα λύγιζα έχοντας την έξτρα δικαιολογία διαθέσιμη. Στα θετικά, δεν το έκανα, δούλευα το άνω μέρος του σώματος συν κοιλιακούς κ ραχιαίους.
Απλά χωρίς συγκεκριμένη δομή προγράμματος (κακό, το ξέρω).
Όπως και να έχει εγώ χαίρομαι που από την στιγμή που είπα πως θα ξεκινήσω, δεν το έχω διακόψει, ούτε έχω κυλίσει πίσω στις κακές διατροφικές μου συνήθειες.
Ως προς την εικόνα του σώματος, νομίζω είμαι εμφανής η διαφορά πλέον, λέω να επισυνάψω και μία φωτογραφία να υπάρχει ως αρχείο. Δεν υπόσχομαι όμως ότι θα γράφω συχνά, το ξεχνάω μερικές φορές
29112020.jpg
Έλα ρε κορίτσι!!!1000 μπράβο! Συνέχισε έτσι !
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Μπράβο Ιωάννα! Να συνεχίσεις έτσι! Μπράβο που κρατήθηκες και με το φαγητό αυτή την εποχή!
"Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
Rosenrot- Rammstein
Καλημέρα Ιωάννα μου συνέχισε δυνατά,δώσε πόνο τα πας τέλεια!!Παρατήρησα οτι μετράς το κρέας ωμό,μην το κάνεις αυτό το κρέας χάνει περίπου το 1/3 του βάρους του μαγειρεμένο,να μέτρας μαγειρεμένο.Κ τα αυγά πολλά ρε παιδί μου,4 κ 5 κρόκοι την ημέρα + το λάδι,το γιαούρτι,το γάλα,το κρέας ειναι πάρα πολλά λιπαρά,νομίζω πως πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα μάκρος σου,δεν τα μετρας σωστα
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Γιατί να μη μετράει το κρέας ώμο; Θεωρώ ότι είναι καλύτερα η ωμή ζύγιση γιατί πως θα βρεις τα σωστά μάκρος του μαγειρεμένου; Από μαγείρεμα σε μαγείρεμα διαφέρουν τα μάκρος γιατί άλλος ψήνει η βράζει περισσότερο η λιγότερο. Ενώ στο ωμο ξέρεις πως έχεις βάλει όσα γραμμάρια θες και δε σε νοιάζει ποσό θα μείνει αφού μαγειρευτεί.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Εχεις δίκιο σε αυτό που λες εν μέρη,ουτε κ όταν είναι ωμό ξέρεις ακριβώς τα μακροθρεπτικά του γιατί ακόμα κ αν πάρεις 2 διαφορετικά κομμάτια απο το ίδιο μέρος κρέατος δεν έχουν ακριβώς τις ίδιες πρωτείνες κ τα ίδια λιπαρά,αλλά αυτα είναι πολύ ψηλά γράμματα.Κ όταν λέω να το μετράει μαγειρεμένο είναι δεδομένο πως θα μετρήσει αλλιώς το βραστό απο το ψητό κτλ.Απλά απο τα νούμερα που βλέπω στα ποστ της αντιλαμβάνομαι οτι μετράει την πρωτείνη της λάθος,όπως κ τα λιπαρά της,γ αυτό κ της πρότεινα να επαναπροσδιορίσει τα μακρος της
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Μια χαρά τα λες,απλά νομίζω πως μετράει την πρωτείνη που θα έπαιρνε απο πχ 200 γρ μαγειρεμένο κρεας ενώ στην πραγματικότητα παίρνει πολύ λιγότερη αν το ζυγίζει ωμό,γ αυτό κ το σχολίασα,όπως κ τα λιπαρα,δεν μπορεί 5 κρόκοι +τα λιπαρά απο το κρέας,+ το γάλα,+το λάδι + το γιαούρτι να βγάζουν 40 η 45 γρ λιπαρά όσο μικρές ποσότητες κ αν καταναλώνει,μαθηματικά κ μόνο δεν βγαίνει
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Η αλήθεια είναι ότι ωμό το ζύγιζα. Με προβλημάτισες, θα μελετήσω το θέμα στο forum να έχω μία καλύτερη εικόνα.
Τους πολλούς κρόκους τους έκοψα χαχα. Νοστιμότατοι βέβαια, δεν αντιλέγω Πλέον μόνο ομελέτα με έναν κρόκο σε αντικολλητικό δίχως λάδι...
Τα macros που αναγράφω στα προηγούμενα post ήταν copy paste από το My fitnesspal, επέλεγα εκεί πχ 100 gr στήθος κοτόπουλο και έτοιμη. Πλάκα θα έχει να αναφερόταν σε μαγειρεμένο τόσο καιρό
Τις τελευταίες εβδομάδες έχω ορίσει 2 ημέρες που βγαίνω για τρέξιμο. Και για ευκαιρία λίγο να ξεσκάσω αλλά ταυτόχρονα γιατί θεωρώ ότι υστερώ στην καρδιοαναπνευστική μου αντοχή και πως χρειάζεται λίγη δουλίτσα.
Η αλήθεια είναι ότι απολαμβάνω ιδιαίτερα την αίσθηση μετά το τέλος της άσκησης και ήδη βλέπω την διαφορά στις ανάσες μου. Ως συνεχόμενη απόσταση αντέχω 3 km με jogging αλλά τις τελευταίες 4 φορές επέλεξα να τα τρέξω με πιο γρήγορη ταχύτητα, σπαστά ως 1,5 km, διάλειμμα με περπάτημα και στη συνέχεια το υπόλοιπο 1,5 km .
Το πιο γρήγορο τρέξιμο το βρίσκω πολύ πιο απολαυστικό από το jogging και έχω ως στόχο να ενοποιήσω την απόσταση κ να μην χρειάζομαι το ενδιάμεσο διάλειμμα σύντομα.
Παρόλα αυτά, σίγουρα πρέπει να πάρω καινούργια παπούτσια για τρέξιμο για καλύτερο πάτημα και στήριξη αλλά δυστυχώς πρέπει να περιμένω να ανοίξουν τα μαγαζιά για να μπορέσω να δοκιμάσω και το πάτημα τους, δεν ρισκάρω κάτι τόσο σημαντικό με ηλεκτρονική ή click away αγορά.
Μπράβο καλή επιτυχία στον στόχο σου.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
Όντως είναι ωραίο ξέσκασμα το τρέξιμο! Από ρούχα φοράς ισοθερμικά;
Συμφωνώ για τα παπούτσια εκτός αν πάρεις μοντέλο και μάρκα που έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν και ξέρεις ότι σου ταιριάζει γάντι.
"Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
Rosenrot- Rammstein
Ευχαριστώ!
Είναι τέλειο, απορώ πώς το απέφευγα τόσο καιρό...
Φοράω ισοθερμικό μόνο στο πάνω μέρος του σώματος και περιμένω παράδοση δέματος με ισοθερμικό κολάν (η οποία παραγγελία έγινε στις...27/11 ) Τώρα που ο καιρός θα αρχίσει να κρυώνει όλο και περισσότερο, είναι απαραίτητα
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks