Εκτος απο το πολυ ωραιο προγραμμα που σου εδωσε ο Αχιλλεας
ριξε μια ματια και σε αυτα που κανω η εχω κανει το τελευταιο τετραμηνο περιπου.
Δεν ειναι κλασσικο προγραμμα δυναμης,συνδυαζει και την υπερτροφια στο template ''Boring but Big'' η αν εχεις μαζοχιστικες τασεις το Monolith.
Εμενα παντως με ανεβασε αρκετα και σε δυναμη αλλα και σε σωματικο βαρος......εβαλα σχεδον 5 κιλα και δεν προσεχω τη διατροφη μου(μετραω μονο τη πρωτεινη να μην πεφτει κατω απο τα 2 γραμμαρια και τα υπολοιπα τα καταβροχθιζω σα ζωο)
Θα σε ανεβασει και σε φυσικη κατασταση αντοχη.
https://www.t-nation.com/workouts/boring-but-big-3-month-challenge
https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the-monolith-5-3-1-for-size
https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength
Bookmarks