Εδω ειμαστε, το καλυτερο καλοκαιρινο συνοδευτικο στα γευματα
Εδω ειμαστε, το καλυτερο καλοκαιρινο συνοδευτικο στα γευματα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Musclemar ελιές δεν βλέπω και με στενοχωρείς
Και φρατζόλα δίπλα να πέφτει η παπάρα σύννεφο
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
post workout meal
brocoli.jpg
Last edited by ShreddingInProgress; 17-08-18 at 00:17.
Τι ειναι διπλα στο κοτοπουλο?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Kαλημέρα Musclemar
ρυζομακαρονια ειναι δεν ξερω αν ειναι ευκολο να τα βρεις, εγω δουλευω σε εστιατοριο κ τα χρησιμοποιει ο σεφ μερικες φορες
1534458432273.jpg
WP_20180822_11_44_15_Pro (2).jpg
ρύζι, μαυρομάτικα, στήθος κοτόπουλο, ντοματίνια, ότι πρέπει για την ώρα...
σσ. Πάντα το ρύζι με τα όσπρια είναι τίγκα στον κουρκουμά...
20180826_111223.jpg20180826_113853.jpg20180826_113934.jpg20180826_105446.jpg
Attachment 34106Attachment 34107Attachment 34108Attachment 34109
Κυριακή!!! ημέρα ξεκούρασης και δημιουργίας για τις μερίδες της εβδομάδος!
1)Φάβα πράσινη με ηλιοσπορο ωμο
2)κεφτεδακια άλυπου μοσχαριού με καστανό ρύζι και ωμό ηλιόσπορο
3)μπαρμουνοφασουλα με πλιγούρι
4)κοτόπουλο στήθος με τριμενη ντομάτα και γλυκιά πιπεριά.
+ τόνοι ψαριού κονσέρβας στα ενδιάμεσα των ημερών για την συμπλήρωση των υπολοιπομενων πρωτεϊνών
Last edited by Lari1981; 26-08-18 at 12:30.
Απλά - Λιτά - Νόστιμα
Δε θέλει πολλά για την γαστρική ευτυχία
Αγγουρο-ντοματο-κρεμμυδο σαλάτα τίγκα στα ξύδια και ρίγανη
Κοτόπουλο σούβλας και γουρουνόπουλο με κότατζ και μουστάρδα
Πεπόνι
40096833_260641661249815_3418611929722126336_n.jpg40093161_538467629922962_5436131662641496064_n.jpg40092796_2295166387436411_6510283003183235072_n.jpg
Καλημερα
Τι περιεχει η σαλατα;
Νωρις δεν ειναι ακομα για μπροκολο??Η αληθεια ειναι οτι μου αρεσει πολυ αλλα καθε πραγμα στον καιρο του...
Αχινιοί με λαδολέμονο, σπιτικό χειροποίητο ψωμί Dinkel, πατζάρι με λαδόξυδο, Κοτόπουλο με γλυκοπατάτα, μπρόκολο και μουστάρδα από κουρκουμά.
Μία ζωή την έχουμε... :)
IMG_20180921_211255.jpg
Πω ρε αχινιοί!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Το ούζο που είναι;;;; :)
BP:120
BSQ:160
DL:190
OHP:87,5
DSCN0680.jpgκοτοπουλο στο αντικολλητικο με φασολακια βραστα και κομμενη ντοματα ανηθο,ελαιολαδο και ενα κριθαρενιο παξιμαδι!
ηταν το συνηθες γευμα του καλοκαιριου!
DSCN0691.jpgκοτοπουλο στο αντκολλητικο,νεροβραστα μακαρονια και 2 κγ κεφαλοτυρι.αγαπημενο και σχεδον καθημερινο γευμα!
20180919_204458.jpg20180922_184740.jpg20180922_184802.jpgAttachment 34195Attachment 34196Attachment 34197
Φαγητά εβδομάδος
1. Κρεπες με whey banofee,γάλα 2%,αλεύρι ολικής,αυγά,ασπράδια,κρανμπερις και μαύρες σταφίδες.
2. Μουσακας με αποφλοιωμένη μελιτζάνα ψημένη στην σχάρα,κολοκύθια ψημένα στην σχάρα,κιμάς βόειο,κοτόπουλο φιλέτο με μπεσαμελ από αλεύρι ολικής γάλα 2% +1 αυγό.
3.Κοκκινα φασόλια με ψαρονέφρι,κοτόπουλο φιλέτο και ελάχιστο πλιγούρι.
Last edited by Lari1981; 22-09-18 at 19:08.
Overnight oats... Πρώτη φορά δοκίμασα ωραία κ βολικά για να τα παίρνω στο γραφείο
Σπανακόπιτα fitness edition
IMG_1671.jpg
τα φυλλα ειναι απο αλεύρι 100% ολικής άλεσης ανοιγμένα ενα ενα με την φυλλόβεργα,το τυρι (φέτα) ειναι light απο αιγοπρόβειο γάλα και περιεχει 12% λιπάρα ενω περιεχει και λιγο ελαιολαδο σε κάθε φυλλο,μην την επιχειρησετε αν δεν ειστε γνωστες...αν προσπαθήσεις να φτιαξεις φυλλα απο αλευρι ολικης....τα φύλλα απλά δεν ανοιγουν....
Μακαρόνια ολικης άλεσης ογκρατέν
IMG_1764.jpg
τα μακαρόνια ειναι ανακατεμενα με 3 αυγα και 4 ασπραδια,γάλα 1,5%,τυρί φέτα 12%,λιγη γραβιερα light και απο πάνω φέτες στηθος γαλοπουλα(αλλαντικό) και κασέρι arla protein 5%
παιδια βαλτε καμια φωτο και υπολοιποι να πάρουμε καμια ιδέα!!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Πώς μπορούμε να μαγειρέψουμε απλά, υγιεινά αλλά και νόστιμα
Το τελευταίο μπορεί να μη νοιάζει κάποιους αλλά εγώ είμαι πεινάλας και για να έχει διάρκεια η διατροφή μου πρέπει να μου αρέσει γευστικά.
Πρώτη φώτο
Κόκκινες πατάτες Νάξου !!!!!!! Μοιάζουν με τις γλυκοπατάτες Νάξου της λευκές αλλά εξωτερικά είναι κόκκινες και η σάρκα τους είναι κίτρινη. Γευστικά φανταστείτε κάτι μεταξύ απλής πατάτας και γλυκοπατάτας Νάξου.
Καλό πλύσιμο και πειρούνασμα και στο microwave για να μπουν και να ολοκληρώσουν τη........
potatos.jpg chicken+potatos.jpg
δεύτερη φώτο
Στήθος κοτόπουλο στην κατσαρόλα με σάλτσα κάρυ/μουστάρδα με ψιλοκομμένο κρεμμύδι και πιπεριά Φλωρίνης.
Τα μπαχαρικά του: αλάτι, πιπέρι, σκόρδο σκόνη, δενδρολίβανο και λίγες σταγόνες stevia (δε θέλει πολλές)
Στο τελείωμα μια πρέζα τριμμένη ξηρή μυζήθρα
Πανεύκολα στο μαγείρεμα, χωρίς λαδίλες και όποιος το φτιάξει θα με θυμηθεί
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks