Μπορείς να κάνεις και έξτρα κοιλιακους αν θες στο τέλος της προπόνησης, αλλά στο warmup καλό είναι να έχεις συχνά μέσα το plank.
Γενικά να έχεις υπόψη οτι οι κοιλιακοί γυμνάζονται αρκετά και στο squat και στο Overhead press, οπότε τους δουλεύεις όπως και να χει αρκετά μέσα στη βδομάδα.
Bookmarks