Και να συμπληρωσω και κατι αλλο κι εγω οπως σου πε κ ο Σταυρος σχετικα με την ηλικια σου. Το 85% "καθαρο φαί" στην ηλικια σου μπορει να σε παει παρα πολλα σταδια μπροστα απο οτι αν φας 100% καθαρα στα 25 σου ας πουμε.
Δηλαδη 1-2 cheat τη βδομαδα μην τα φοβηθεις εισαι ακομα μικρος.
Αλλά αυτα τα 2 cheat θα πρεπει να γινουν χωρις τυψεις μονο αν η υπολοιπη διατροφη σου ειναι καθαροτατη και πανω απ' ολα με ποικιλια ωστε να μην τη βαρεθεις κ εσυ και καταληξεις να τρως μηχανικα.
Και να πω και κατι αλλο,εχει θεμα gyno και συνεχιζεις να βαζεις κιλα και στοχευεις σε πολλα κιλα πανω απ το υψος σου. Για να γραμμωσεις στα 90 κιλα ας πουμε καταλαβινεις οτι χρειαζεται τεραστια προσπαθεια,τεραστια πεινα και πειθαρχια και ισως κ αλλοι παραγοντες που δν ειναι της παρουσης.
Οπότε αρχικα αναθεωρησε τους στοχους σου και φτιαξε τη διατροφη σου.
Σιγουρα μπορεις να τη φτιαξεις ποιοτικα δε σου λεω να σαι ολη μερα με ψαρι-αγγουρι αλλά οχι κ με φετα και κοκκινιστα
Μπορεις να χεις ποικιλια και πρεπει να εχεις αλλα να ναι απο καθαρες πηγες
Μπορει να ακουγομαστε μπαμπουλες
αλλά οι περισσοτεροι απο μας εχουμε περασει το σταδιο της μερικης σαβουροφαγιας και ξερουμε που οδηγει
EDIT:Αν φας 3500 θερμιδες απο καθαρο φαγητο,θα χασεις κ λιπος και θα βαλεις κ μυς-στην αρχη τουλαχιστον-,εισαι σε μια ηλικια που στο επιτρεπει πιστευω.Ακουγονται πολλες το ξερω αλλα σιγα σιγα θα τις φτασεις αν το βαλεις στοχο και μετα απο καποιο διαστημα θα πεινας κ αναμεσα στα γευματα και θα εχει ξυπνησει κατα πολυ κ ο μεταβολισμος σου
Τα ιδια ελεγα κ εγω οταν επρεπε να φτασω 450γρ υδατανθρακα,αλλα αμα το θες θα το κανεις
Αλλά ολα αυτα πρεπει να τα κανεις με συνεπεια και να δεις ποσες θερμιδες εχεις συντηρησης για αρχη γιατι πιστευω οι θερμιδες συντηρησης σου ειναι πανω απο 3300 (εμενα ειναι 3000 και ειμαι μολις 65kg
)
Bookmarks