Πρωτα τα κακα νεα.
Δυστυχως συμφωνα με τις τελευταιες ερευνες εχει αποδειχθει οτι η ασκηση με βαρη εχει πιθανοτατα επιβλαβες αποτελεσμα στις αρτηριες.
"Conclusion High-intensity resistance training is associated with increased arterial stiffness in young subjects with low baseline levels of arterial stiffness."
bjsm.bmj.com/content/early/2012/01/20/bjsports-2012-090488.short?rss=1
Μπορει καποιοι να ειστε νεοι και να μην σας απασχολεί το θεμα αλλα θα επρεπε γιατι η βλαβες στις αρτηριες ειναι συσσωρευτικες.
Τα καλα νεα τωρα!
Παντα ημουν ο μεγαλυτερος εχθρος της αεροβικης ασκησης αλλα αναγκαζομαι να αλλαξω γνωμη.Συμφωνα με την παρακατω ερευνα η αεροβικη μετα τα βαρη προστατευει τις αρτηριες απο καθε επιβλαβη συνέπεια.Προσοχη ομως γιατι η αεροβικη πριν τα βαρη δε φαινεται να βοηθαει.
"These results suggest that although vascular function is not improved by aerobic exercise before RT, performing aerobic exercise thereafter can prevent the deteriorating of vascular function."
jap.physiology.org/content/103/5/1655.abstract
Καταλαβαινω η αεροβικη ειναι ισως οτι πιο βαρετο εχει εφευρεθει...αλλα 20-30 λεπτα τζοκινγκ μετα τα βαρη δεν ειναι και μεγαλος μπελας.Η καρδια σας θα σας ευχαριστει.
Bookmarks