Χαιρετω το forum και ελπιζω να μπορεσετε να μου δωσετε καποιες συμβουλες.
Ειμαι 43 ετων - 1.80 και 71-72 κιλά. Ειναι τωρα καποιοι μηνες που γυμναζομαι σπιτι με λαστικα και βαρη. Συνηθως σπαω το προγραμμα σε 2 μερη - Δηλαδη κανω την μια μερα Χερια - Ωμους και την αλλη Στηθος - Πλατη και μεσα σε ολα αυτα κανω και λιγο ποδια.
Προσπαθω να μην παιρνω και πολλους υδατανθρακες καθημερινα. Ενδεικτικα τρωω συνηθως ενα μεσημεριανο με αρκετη πρωτεινη πχ κοτοπουλο με λιγο ρυζι και σαλατα και το βραδυ κατι παρομοιο η το αντικαθιστω με αυγα - μανιταρια κ λιγο σαλατα.
Ενδιαμεσως 2 φρουτα - Συνηθως ενα μηλο και ενα πορτοκαλι καθως και ενα μικρο φλυτζανι βρωμης με ενα σκουπ καθαρης πρωτεινης σε πολυ λιγο γαλα καρυδας η αμυγδαλου...
Αλλα....!! Τίποτα! Ναι οκ... εχω κανει στηθος χερια ωμους... αλλα πχ εχω φουσκωμενη κοιλια ( οχι μπακα :P ) σε μονιμη βαση - εννοω δεν ειναι επιπεδη απολυτα και εχω και τα λεγομενα love handles..!
Τι να κανω; Να αλλαξω διατροφη; Ξεκινησα και προσφατρα fasting 16-8 αλλα παλι δε βλεπω να γινεται κατι 10 μερες μετα...
Να παρω καποιο στατικο ποδηλατο για να κανω αεροβια;;
Δωστε μου τα φωτα σας! Ευχαριστω
Bookmarks