Εισαγωγη:
Ονομα: Καλλιόπη, ετών 36 1.60 ύψος 63kg
Εργασια: νοσηλεύτρια με ειδικότητα εντατική θεραπεία βάρδιες 12ωρες 3/4 φορές την εβδομάδα.
Προπονηση 2/3 φορές την εβδομάδα (στα ρεπο)
Στοχος για την ώρα είναι η αύξηση μυϊκής μάζας.
Θερμιδες το παλεύω για 2100 με έμφαση στη πρωτεΐνη.
κάνω ένα full body πρόγραμμα για αρχάριους τους τελευταίους 3 μήνες που ξεκίνησα τα βάρη.
Θελω όμως να κάνω μια αλλαγή.
Προτάσεις?
Bookmarks