Originally Posted by
UltraModus
Ποιός σου είπε οτι τους σταμάτησε? Αν κάνει πολυαρθρικές ασκήσεις (στην προκειμένη περίπτωση squats, αρσεις, κωπηλατική με μπάρα, μονοζυγο, στρατιωτικές πιέσεις, κάμψεις δικεφάλων με μπάρα) μια χαρά ασκεί τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους.
Εγω έχω κόψει τις απομονωτικές ασκήσεις κοιλιακών εδώ και παραπάνω από έναν χρόνο και δεν αντιμετωπίζω κανένα πρόβλημα. Κάνω όλες τις βαριές ασκήσεις για την μέση, δηλαδή squats, αρσεις, στρατιωτικές πιέσεις, κωπηλατική με μπάρα, με πολλά κιλά σε όλες εκτός των squats λόγω προβλήματος στα γονατα και όλα βαίνουν καλώς. Δεν πρόκειται να με "σώσουν" τα "ροκανίσματα" (LOL) από 120 κιλά άρσεις ούτε από 90 κιλά κωπηλατικη. Αν πάθω κατι θα είναι από λάθος τεχνική ή από αδυναμία των αρθρώσεων να ακολουθήσουν το μυικο σύστημα.
Οι απομονωτικές ασκήσεις κοιλιακών είναι συνήθως άχρηστες και για γέλια (πχ ροκανίσματα στον πάγκο, μιλάμε για ΤΗΝ άχρηστη άσκηση, μόνο με φρενήρη ρυθμό και ατελειωτες επαναλήψεις έχει κάποιο νόημα, σαν αερόβια), οι ασκήσεις που αξίζουν (σε μονόζυγο και δίζυγο κανονικό, όχι γυμναστηρίου) είναι τόσο δύσκολες που ο μέσος αθλούμενος δεν μπορεί ή δεν πρέπει να τις κάνει.
Επι της ουσίας, εγώ προτείνω να πας σε γιατρό και να κάνεις μαγνητική. Αυτό το μούδιασμα στο πόδι είναι πολύ ύποπτο και ανησυχητικό. Εννοείται σταμάτα το γυμναστήριο μέχρι να μάθεις τι συμβαίνει.
Bookmarks