Ρόδα κοιλιακών και υπερτροφία

[Greg0ry]

Τι ροδες μου λετε, μια ειναι η ασκηση για κοιλιακους: https://www.youtube.com/watch?v=poioa-W4HA8

Τοπ!!

[Quarter]

εφαρμόζοντας τις βιβλιογραφίες, φυσιολογίες, ανατομίες και όλα αυτά που μας έχουν ξεστράβωσει σε μεγάλο βαθμό και που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ελαφρά τη καρδία... τι αποτέλεσμα έχεις εσύ προσωπικά στο σώμα σου;
Θα με ενδιέφερε να δω και οπτικά σε σένα το αποτέλεσμα. Και το λέω γιατί όλες αυτές οι συζητήσεις έχουν να κάνουν με την εικόνα, δεν είναι φιλολογική κουβέντα.

Και το λέω γιατί πραγματικά θέλω να δω το άλλο άκρο, δηλαδή κάποιον που ακολουθεί και κάνει προπόνηση με το βιβλίο στο χέρι που λέει ο λόγος, πως έχει δουλέψει όλο αυτό πάνω του.

Μα τι σημασία έχει, αν έχω εγώ αποτελέσματα ή όχι;
Δηλαδή αν είμαι ο 1 ή ο 2, θα αποδυναμωθεί, ή θα ενισχυθεί αντίστοιχα, η βαρύτητα της επιστημονικής βιβλιογραφίας;

Τέλος πάντων, δεν χρειάζεται να το ξεχειλώνουμε. Η Επιστήμη, μέσω βιβλιογραφίας και αρθρογραφίας, λέει αυτά που έχει να πει (άλλοτε με μικρό, άλλοτε με μεγαλύτερο βαθμό βεβαιότητας), επανεξετάζει, αναθεωρεί, ενισχύει ή αποδομεί θεωρίες κοκ. Ο καθένας μας πορεύεται αναλόγως.

[Kardoula]

Μα τι σημασία έχει, αν έχω εγώ αποτελέσματα ή όχι;
Δηλαδή αν είμαι ο 1 ή ο 2, θα αποδυναμωθεί, ή θα ενισχυθεί αντίστοιχα, η βαρύτητα της επιστημονικής βιβλιογραφίας;

Μέγιστη σημασία.

Υποστήριξε αυτά που μου έγραψες με την εικόνα σου.
Εγώ μπορώ να το κάνω. Εσύ;!

[Musclemar]

Τοπ!!

Απιστευτος βαθμος δυσκολιας η συγκεκριμενη, ΑΝ την κανει καποιος σωστα.

[Quarter]

Μέγιστη σημασία.

Υποστήριξε αυτά που μου έγραψες με την εικόνα σου.
Εγώ μπορώ να το κάνω. Εσύ;!

Χωρίς παρεξήγηση, αυτή η λογική είναι παιδιάστικη.

Ας το κλείσουμε εδώ. Αναλωνόμαστε σε μια συζήτηση για τα αυτονόητα, αν δηλαδή πρέπει να λαμβάνουμε υπ'όψιν την επιστημονική γνώση και μάλιστα το κάνουμε σε ένα forum που έχει τμήμα "Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding"!!!
Κάτι ακόμη: είναι σίγουρο ότι την επιστημονική γνώση, την οποία νομίζεις ότι δεν την χρειάζεσαι, στην πράξη την εφαρμόζεις σε μεγάλο βαθμό. Δεν θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά άλλωστε. Το σώμα λειτουργεί με κάποιος κανόνες, άσχετα με την άποψη του καθενός.

[Kardoula]

Παιδιάστικη ε; Καλό!


Θα πω αυτά που θέλω πολύ σύντομα και μετά θα το κλείσουμε.


Η επιστήμη και ερευνητική προσέγγιση είναι βοηθός σε αυτό που κάνουμε. Γι αυτό υπάρχει και ανάλογη ενότητα. Και μπραβο που μελετας και ψαχνεσαι και βοηθας στο φορουμ. Κι εγώ μελετάω ιδιαίτερα τον Jerry Brainum , ειμαι φαν και της σελιδας του με τα υπεροχα αρθρα του και τη βιβλιογραφια του αλλα και των βιντεο του. Και ξερεις γιατι μ αρεσει; Γιατι μπορει και συνδιαζει την επιστημη με τo bodybuilding επειδη ηταν χρονια επι εποχης Αρνολντ και ο τροπος που τα μεταδιδει μου δινει την εικονα ενος ανθρωπου που οχι μονο παπαγαλιζει αλλα και κατανοει. Άσχετα αν δε μπω εδώ να γράφω βιβλιογραφιες κλπ. Αυτό το κάνουν άλλοι καλύτερα από μένα. Το κάνω για μένα, ως Ειρηνη, για προσωπική έρευνα για τη δουλεια μου . Αυτά τα γράφω γιατί έβγαλες το εύκολο συμπέρασμα πως εγώ τάχα μου νομίζω πως δεν χρειάζομαι την επιστήμη.

Αλλά σε αυτά που έγραψες τα περισσότερα είναι δικά σου συμπεράσματα χωρίς καν να τα έχεις εφαρμόσει και κάνει μπαμ ότι αυτά που γράφεις απλώς τα διάβασες και τα παπαγαλίζεις. Κι επειδή θα σκάσω άμα δε σχόλιασω το κάνω για να τελειώνουμε.

Νομίζω ότι δύσκολα μπορούμε να χαρακτηρίσουμε τα deadlift ως πρώτης προτεραιότητας άσκηση για τους κοιλιακούς. Η μηχανική της κίνησης "δείχνει" Εκτείνοντες μύες ΣΣ.

Δεν μίλησα για προτεραιότητα, μίλησα για αποτελεσματικότητα για μένα, για μένα, για ΜΕΝΑ

Πέρα από το προφανές αντιπαραγωγικό του πράγματος (κόπωση αναλογικά με το ερέθισμα),

Αντιπαραγωγικό γιατί είναι κουραστικό ε; Ε πως να το κάνουμε, η προπόνηση και ιδιαίτερα οι άρσεις είναι λίγο κουραστικά . Αλλά θα το ρίξουμε στα ροκανίσματα που είναι πιο ξεκούραστα ρε αδερφέ...

η σύσπασή τους είναι ισομετρική (άρα μικρό εύρος τροχιάς) και δεν είναι πρωταγωνιστικός ο ρόλος τους. Είναι σαν να λέμε ότι γυμνάζουμε τους δικεφάλους, κάνοντας μόνο flyes.

Κάνε εσύ πρώτα άρσεις θανάτου....

Επίσης, δεν υποστηρίζεται και ερευνητικά κάτι τέτοιο.

Ε πες το μας τόση ώρα!!! Την επόμενη φορά, θα δω τι υποστηρίζεται ερευνητικά για να κάνω το πρόγραμμα μου!!!

Τα ταπεινά push-ups προκαλούν μεγαλύτερη ενεργοποίηση ορθού και λοξών, συγκριτικά με deadlift και squat.

Εννοείται!!! Τι να κάνουν οι άρσεις θανάτου για τους κοιλιακούς.. Ίσα ίσα που κουραζόμαστε.. Ενώ τα ταπεινά πους απς, σαφώς και δουλεουν πολύ καλύτερα τους κοιλιακούς!!! Ρε πάμε καλά;;;;



Φίλε, δεν ξέρω ούτε ποιος είσαι, ποσό χρόνων είσαι, ποσά χρόνια κανείς βάρη, ούτε πως είσαι σωματικά. Σε αντίθεση με μένα που και το όνομα μου γνωρίζεις και την εικόνα μου.
Το μόνο που βρήκα είναι πριν 1-2 χρόνια που ρωτούσες για το πρόγραμμα σου και για το αν μπορούμε να συνδιασουμε κρεατινη με μπανάνα και ποτέ να το φας..
Καμία άλλη πληροφορια.

Γι αυτό το λόγο και επειδή έχω βαρεθεί αρκετές φορές που γράφω τη γνώμη μου από κάτω να γράφουν έρευνες κλπ κλπ, την επόμενη φορά θα μου βάζει και φωτογραφία του ολόσωμη. Άμα σας αρέσει



The end.

[Berlyn]

Απιστευτος βαθμος δυσκολιας η συγκεκριμενη, ΑΝ την κανει καποιος σωστα.

Δεν ενδείκνυται για κοινούς θνητούς.

Ήταν μια από τις αγαπημένες ασκήσεις του Bruce Lee για τον κορμό.

Attachment 37752

[Quarter]

Δυο λόγια ακόμη, για να το κλείσουμε και να προχωρήσουμε.

Η επιστήμη και ερευνητική προσέγγιση είναι βοηθός σε αυτό που κάνουμε.

Οπότε, πού ακριβώς διαφωνούμε;
Ακόμη και αυτό που λέει η υπογραφή σου, δεν είναι ουσιαστικά αυτό που βασικά λέει η Θεωρία;

Αντιπαραγωγικό γιατί είναι κουραστικό ε; Ε πως να το κάνουμε, η προπόνηση και ιδιαίτερα οι άρσεις είναι λίγο κουραστικά . Αλλά θα το ρίξουμε στα ροκανίσματα που είναι πιο ξεκούραστα ρε αδερφέ...

Ροκανίσματα δεν κάνω ποτέ. Η αγαπημένη μου άσκηση είναι αυτή (στη φωτό είναι ο υποφαινόμενος).

Φίλε, δεν ξέρω ούτε ποιος είσαι, ποσό χρόνων είσαι, ποσά χρόνια κανείς βάρη, ούτε πως είσαι σωματικά. Σε αντίθεση με μένα που και το όνομα μου γνωρίζεις και την εικόνα μου.
Γι αυτό το λόγο και επειδή έχω βαρεθεί αρκετές φορές που γράφω τη γνώμη μου από κάτω να γράφουν έρευνες κλπ κλπ, την επόμενη φορά θα μου βάζει και φωτογραφία του ολόσωμη. Άμα σας αρέσει

Είμαι αρκετά μεγαλύτερός σου. Να πώς είμαι σωματικά. Σου κάνει λοιπόν καμμία διαφορά σ'αυτά που υποστηρίζω;
Αν ναι, δεν θα έπρεπε, διότι δεν μπορείς να ξέρεις κατά πόσον εστιασμένος είναι κάποιος στην προπόνηση με βάρη, αν ασχολείται με άλλα πράγματα (αθλητικής φύσεως) κλπ.
Δεν είναι σωστό να κρίνουμε το μήνυμα βάσει του αγγελιοφόρου.



Από την πλευρά μου θεωρώ λήξαν το θέμα.

[Kardoula]

Οπότε, πού ακριβώς διαφωνούμε;

Δεν διαφωνούμε φίλε μου.

Αυτό που φωνάζω από χτες είναι : αφήστε τους άλλους να πουν τις απόψεις τους χωρίς να είναι υποχρεωμένοι να καταθέτουν βιβλιογραφία και επιστημονικές έρευνες.
Είπα την άποψη μου, σεβασου την. Ειναι σαν να λεω, παιδιά για μένα τα μήλα είναι το καλύτερο φρούτο κι εσύ από κάτω να μου γράφεις έρευνα από το Γεωπονικό Ινστιτούτο ότι όχι δεν είναι έτσι κι ότι τα πορτοκάλια είναι καλύτερα!

Υπάρχουν παιδιά που φοβούνται να γράψουν , το ξέρεις; Σου λέει θα βγει ο άλλος θα μου αραδιάσει ένα καρό ορολογίες κι εγώ δεν θα ξέρω τι να απαντήσω, άρα άσε δεν γράφω τίποτα , μένω απλός αναγνώστης.

Ανέλυσες ήδη στο παλικάρι που άνοιξε το θέμα την άποψη σου.
Σχολίασα εγώ τη δίκη σου απάντηση; Χλεύασα τις έρευνες και τις μεταναλυσεις; Όχι. Κατέθεσα τη δίκη μου άποψη.
Σεβασου την όπως σέβομαι κι εγώ τη δίκη σου.

Είμαι αρκετά μεγαλύτερός σου. Να πώς είμαι σωματικά. Σου κάνει λοιπόν καμμία διαφορά σ'αυτά που υποστηρίζω;
Αν ναι, δεν θα έπρεπε, διότι δεν μπορείς να ξέρεις κατά πόσον εστιασμένος είναι κάποιος στην προπόνηση με βάρη, αν ασχολείται με άλλα πράγματα (αθλητικής φύσεως) κλπ.
Δεν είναι σωστό να κρίνουμε το μήνυμα βάσει του αγγελιοφόρου.

Μη με παρεξηγήσεις, επειδή όμως έχουν δει πολλά τα μάτια μου από το 2005 που είμαι mod, το να μου βαλει καποιος μερικες φωτο χωρις προσωπο και χωρις να ξερω ποιος ειναι, δεν πιστευω τιποτα. Φωτο με κομμενα κεφαλια και ανωνυμια.. αστο...
Μπορείς να μου στείλεις αν θες σε μειλ όνομα και πρόσωπο.

Από την πλευρά μου θεωρώ λήξαν το θέμα.

Same here

[Quarter]

Μη με παρεξηγήσεις, επειδή όμως έχουν δει πολλά τα μάτια μου από το 2005 που είμαι mod, το να μου βαλει καποιος μερικες φωτο χωρις προσωπο και χωρις να ξερω ποιος ειναι, δεν πιστευω τιποτα. Φωτο με κομμενα κεφαλια και ανωνυμια.. αστο...
Μπορείς να μου στείλεις αν θες σε μειλ όνομα και πρόσωπο.

Μα και να σου στείλω mail, πάλι δεν θα ξέρεις αν είμαι εγώ!

Τέλος πάντων, απολύτως σεβαστή η δυσπιστία σου. Πιθανότατα κι εγώ στην θέση σου το ίδιο θα έκανα.
Απλώς θα σου πω ότι θα εκλάβω την δυσπιστία αυτή (ειδικά επειδή προέχεται από σένα!) ως πολύ κολακευτική (επειδή εγώ ξέρω ότι είμαι εγώ στις φωτο - είναι προ δύο μηνών ενώ το dragon flag είναι από το καλοκαίρι).
Για να μεγαλώσω μάλιστα τις αμφιβολίες σου, θα προσθέσω ότι έχω κλείσει τα 55, και διατηρώ σε ικανοποιητικό βαθμό μια all around "αθλητικότητα".

Ξέρω, είσαι ακόμη δύσπιστη αλλά you've just made my day!!

[Kardoula]

Όπα....μισό λίγο γιατί δεν θέλω να παρερμηνεύονται τα γραφόμενα μου..

Μην παρερμηνεύεις τη δυσπιστία μου ως κολακεία. Δεν μου έπεσε κανένα σαγόνι, μη τρελαθούμε κι όλας. Μια χαρά σωματική κατάσταση έχεις και μπράβο σου. Αλλά όχι δεν έπεσα κι από την καρέκλα. Η δυσπιστία έχει να κάνει με την ανωνυμία.
Μεγάλοι άνθρωποι καθόμαστε τώρα 2 μέρες και λέμε τα ίδια και τα ίδια.. Δέκα φορές μέχρι τώρα είπες να το λήξεις και το συνεχίζεις. Έχουμε και δουλειές