Κρεατίνη και Συχνοουρία

[stathis75]

Καλησπέρα στην ομάδα,πριν από λίγο έκανα εγράφη και έχω μια ερώτηση σχετικά με την κρεατινη. Καταρχήν όμως να πω πως ασχολούμαι με το bodybuilding σχετικά μικρό διάστημα (οχτώ μήνες). Έχει λοιπον τρεις μέρες που αποφάσισα να χρησιμοποιήσω κρεατινη . Ξεκίνησα με την ON - Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder και φόρτωμα 20gr την ημέρα σπασμένα σε τέσσερις δόσεις, αυτό που βλεπω όμως είναι πως έχω φοβερή συχνοουρία. Πηγαίνω γύρω στις 20 φορές τουαλέτα. Έχετε καμία άποψη πάνω σε αυτό και καμία κατεύθυνση. Ευχαριστώ προκαταβολικά

[Musclemar]

Καλησπέρα φίλε Σταθη. Πρώτα απ' όλα το φόρτωμα δε σου χρειάζεται. Με 5γρ τη μέρα είσαι πολύ καλά.

Πόσο νερό πίνεις; Για να καταναλώνεις 4 φορές τη μέρα κρεατίνη, το έχεις αυξήσει αρκετά;

[stathis75]

Καλησπέρα φίλε μου η αλήθεια είναι πως πίνω αυτές τις μέρες πολύ περισσότερο νερό αποτι συνήθως(σίγουρα τρία λίτρα με τέσσερα). Οπότε παίρνω την κρεατινη συνήθως πίνω περίπου και ένα λίτρο νερό ταυτόχρονα.Ειπα να ακολουθήσω αυτό το φορτωμα των πέντε ημερών που προτείνεται και στην συνέχεια σε δύο δώσεις των 5gr πριν και μετά την προπόνηση.Ειμαι 180 και 88 κιλά,τα γραμμάρια που πρέπει να παίρνουμε είναι κοινά για όλα τα σωματοτυπα; Ευχαριστώ για την απάντηση σου

[Musclemar]

Καλησπέρα φίλε μου η αλήθεια είναι πως πίνω αυτές τις μέρες πολύ περισσότερο νερό αποτι συνήθως(σίγουρα τρία λίτρα με τέσσερα). Οπότε παίρνω την κρεατινη συνήθως πίνω περίπου και ένα λίτρο νερό ταυτόχρονα.Ειπα να ακολουθήσω αυτό το φορτωμα των πέντε ημερών που προτείνεται και στην συνέχεια σε δύο δώσεις των 5gr πριν και μετά την προπόνηση.Ειμαι 180 και 88 κιλά,τα γραμμάρια που πρέπει να παίρνουμε είναι κοινά για όλα τα σωματοτυπα; Ευχαριστώ για την απάντηση σου

Στα 88 κιλά, είσαι πολύ καλά με 5γρ τη μέρα. Αν ήσουν 100+ κιλά ίσως να είχες καλύτερα αποτελέσματα με 7-10γρ τη μέρα, αλλά αυτό εξαρτάται κατά μεγάλο ποσοστό από το πόσο καλά απορροφάται η κρεατίνη.

Η συχνοουρία μάλλον είναι από την αύξηση του νερού που καταναλώνεις.