Μια ακομη ερευνα που δειχνει το ποσο σημαντικο ρολο παιζει η ορθη και στοχευμενη σκεψη στη βελτιωση του μυικου μας συστηματος και κατ'επεκταση οπως εχουμε γραψει και εδω, βελτιωση στις αποδοσεις μας στο γυμναστηριο.
---
Η μυϊκή δύναμη επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, από τους οποίους ο καλύτερα μελετημένος είναι η εκγύμναση των σκελετικών μυών. Παρόλα αυτά, το νευρικό σύστημα είναι γνωστό ότι παίζει κι αυτό ρόλο, ο οποίος όμως δεν είναι καλά κατανοητός.
Η τελευταία μελέτη του Πανεπιστημίου του Οχάιο, η οποία δημοσιεύεται στο Journal of Neurophysiology, εξετάζει το ρόλο του κεντρικού κεντρικού νευρικού συστήματος με ένα μάλλον ασυνήθιστο πείραμα.
Όπως αναφέρει ανακοίνωση της Αμερικανικής Εταιρείας Φυσιολογίας, η οποία εκδίδει την εν λόγω επιθεώρηση, δεκατέσσερις υγιείς εθελοντές δέχτηκαν να ακινητοποιήσουν το ένα χέρι τους με νάρθηκα που κάλυπτε τον πήχη, από τον αγκώνα μέχρι τα δάχτυλα.
Για όσο διάστημα φορούσαν το νάρθηκα, οι εθελοντές κλήθηκαν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα νοητικής άσκησης, στο οποίο έπρεπε να φανταστούν ότι λυγίζουν με όλη τους τη δύναμη τον κερκιδικό καμπτήρα, έναν από τους βασικούς μυς του καρπού. Το πρόγραμμα προέβλεπε 13 σετ των τεσσάρων επαναλήψεων πέντε φορές την εβδομάδα για ένα μήνα.
Ισάριθμη ομάδα εθελοντών φόρεσε νάρθηκα χωρίς νοητικές ασκήσεις, και μια τρίτη ομάδα, η ομάδα ελέγχου, δεν φόρεσε νάρθηκα και δεν έκανε φανταστικές ασκήσεις.
Τέσσερις εβδομάδες αργότερα, οι μετρήσεις έδειξαν ότι οι εθελοντές που φόρεσαν γύψο είχαν χάσει δύναμη στον καρπό. Όμως η ομάδα που ακολούθησε το πρόγραμμα φανταστικής γυμναστικής έχασε μόνο 25%, συγκριτικά με 45% στην ομάδα που δεν έκανε ασκήσεις.
Επιπλέον, η ικανότητα των εθελοντών να ενεργοποιούν πλήρως τον μυ, κάτι που ονομάζεται «εθελοντική ενεργοποίηση» επανήλθε ταχύτερα στην ομάδα της φανταστικής εκγύμνασης.
«Τα αποτελέσματα αυτά υποδεικνύουν ότι υπάρχουν νευρολογικοί μηχανισμοί, πιθανώς στο επίπεδο του εγκεφαλικού φλοιού, που συμμετέχουν σημαντικά στην αδυναμία που οφείλεται στην ακινησία» γράφουν οι ερευνητές στο.
Προτείνουν μάλιστα την περαιτέρω μελέτη της νοητικής γυμναστικής ως θεραπείας αποκατάστασης έπειτα από τραυματισμούς.
Όπως φαίνεται, η δύναμη του μυαλού είναι και δύναμη φυσιοθεραπείας.
Επιμέλεια: Βαγγέλης Πρατικάκης
Newsroom ΔΟΛ
------
The power of the mind: the cortex as a critical determinant of muscle strength/weakness
Brian C. Clark , Niladri K. Mahato , Masato Nakazawa , Timothy D. Law , James S. Thomas
Journal of NeurophysiologyPublished 15 December 2014Vol. 112no. 12, 3219-3226DOI: 10.1152/jn.00386.2014
ABSTRACT
We tested the hypothesis that the nervous system, and the cortex in particular, is a critical determinant of muscle strength/weakness and that a high level of corticospinal inhibition is an important neurophysiological factor regulating force generation. A group of healthy individuals underwent 4 wk of wrist-hand immobilization to induce weakness. Another group also underwent 4 wk of immobilization, but they also performed mental imagery of strong muscle contractions 5 days/wk. Mental imagery has been shown to activate several cortical areas that are involved with actual motor behaviors, including premotor and M1 regions. A control group, who underwent no interventions, also participated in this study. Before, immediately after, and 1 wk following immobilization, we measured wrist flexor strength, voluntary activation (VA), and the cortical silent period (SP; a measure that reflect corticospinal inhibition quantified via transcranial magnetic stimulation). Immobilization decreased strength 45.1 ± 5.0%, impaired VA 23.2 ± 5.8%, and prolonged the SP 13.5 ± 2.6%. Mental imagery training, however, attenuated the loss of strength and VA by ?50% (23.8 ± 5.6% and 12.9 ± 3.2% reductions, respectively) and eliminated prolongation of the SP (4.8 ± 2.8% reduction). Significant associations were observed between the changes in muscle strength and VA (r = 0.56) and SP (r = ?0.39). These findings suggest neurological mechanisms, most likely at the cortical level, contribute significantly to disuse-induced weakness, and that regular activation of the cortical regions via imagery attenuates weakness and VA by maintaining normal levels of inhibition.
http://jn.physiology.org/content/112/12/3219
Bookmarks