Originally Posted by
FitnessBuddy
Καλησπέρα, σκεφτόμουν να πάρω μια πρωτεΐνη να φτιάχνω ρόφημα για μετά την προπόνηση. Διάβασα αρκετές γνώμες και άλλα threads και οι γνώμες είναι λίγο μοιρασμένες για το αν χρειάζεται.
Αρχικά να πω ο στόχος μου είναι να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα γιατί είμαι αρκετά ψηλός και χαμηλά σε κιλά, οπτικά τουλάχιστον (1,96cm, 85kg, 27 age, 13bf, 70kg muscle mass). Περίπου ένα χρόνο τώρα έχω προσαρμόσει και ακολουθώ συγκεκριμένη διατροφή για τον στόχο μου με βοήθεια και κλινικού/αθλητικού διατροφολόγου αλλά αυξομειώνω στα 88 με 85 κιλα. Μου έχει συστήσει αμα θέλω να παίρνω και 20γρ πρωτεΐνης μετά την άσκηση διαλειμμένη σε απαχο γάλα ή ενα 500ρι σοκολατούχο γάλα.
Η γυμναστική μου με βάρη ειναι 4 φορές τη βδομάδα και από αυτό το μήνα ξεκινησα και κολυμβητήριο τα ΣΚ για λίγο αερόβιο.
Πιστεύετε ότι είναι καλό να πάρω πρωτεΐνη σε σκόνη για μετά την άσκηση, θα με βοηθήσει λίγο παραπάνω;
Ευχαριστώ!
Bookmarks