καλησπέρα, ήθελα να ρωτήσω σχετικά με τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ, σε προπόνηση για όγκο.
ειδικά στους δικέφαλους, σε εμένα τουλάχιστον, έχω παρατηρήσει οτι ψοφάνε γρήγορα. ειδικά όταν κάνω αργές επαναλήψεις με hold.
οπότε το ερώτημα είναι: σε προπόνηση για υπερτροφία, να μειώσω κιλά και να κρατήσω τα 2 λεπτά ρεστ ανάμεσα στα σετ? ή να αυξήσω στα τρία λεπτά οπου μπορώ να κάνω πάλι τα ίδια κιλά?
ευχαριστώ.
Bookmarks