Λόγω του ότι έλεγα να μειώσω τις μέρες προπονήσεις από 6 σε 4 ήθελα την βοήθεια σας σε ένα split που μου κινησε την περιέργεια να το κάνω.Ειναι το εξής:
1)Στηθος-Πλατη
2)Χέρια(Δικεφαλα-Τρικεφαλα)
3)Ώμοι
4)Πόδια
Αυτό που χρειάζομαι από εσάς είναι πόσες ασκήσεις να βάλω σε κάθε μέρα.
4 στηθος-4 πλάτη για την 1η μέρα είναι εντάξει;
Είναι καλή ιδέα να βάλω supersets;
Για την 2η μέρα μιας και δεν μιλάμε για μεγάλες μυϊκές ομάδες,4 για δικέφαλα και 4 για τρικεφαλα είναι σωστό;
Και για ώμους πάλι 8;
Bookmarks