Καλημερα!!!
ΑΑΑ ετσι εξηγηται η ανακατωσουρα.........μα καλα σε ποια πολη εισαι ....εδω σχεδον ολα ειναι ανοιχτα μεχρι το Μ.Σαββατο.
Βεβαια σ?αυτο που παω εγω στο Βυρωνα,ειναι κλειστα Δευτερα,Τριτη,Τεταρτη
Καλημερα!!!
ΑΑΑ ετσι εξηγηται η ανακατωσουρα.........μα καλα σε ποια πολη εισαι ....εδω σχεδον ολα ειναι ανοιχτα μεχρι το Μ.Σαββατο.
Βεβαια σ?αυτο που παω εγω στο Βυρωνα,ειναι κλειστα Δευτερα,Τριτη,Τεταρτη
Αγχώθηκα ότι δεν θα προλάβω και τα έκανα όλα μαζι
Και με άγχωνε και το πόδι γιατι από Μ. Πέμπτη ως τη Τριτη θα είχε καθοδική πορεία... Αλλά τελικά θα βολευτώ!
Πρέπει να αναφέρω οπωσδήποτε και τη ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά που έχω δει αυξάνοντας τη δόση του MSM .
Αρχισα να παίρνω εκτός από τα 500mg που μου παρειχε το συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης-χονδοιτινης- Msm , άλλα 1800mg MSM έξτρα.
Μέσα σε πολύ λίγες μέρες ( 2-3 μόνο) εξαφανίστηκαν τα κρακ κρακ από το γόνατο. Εχω εντυπωσιαστεί!
Μπορώ πλέον να κάνω bodyweight squat χωρις προθέρμανση και χωρις να τρίζει το γονατάκι οποιαδήποτε στιγμή της μέρας
Ζηλευω που βρηκες ανοιχτο γυμναστηριο!!
Πολυ καλο νεο αυτο με το ποδι!! Αντε συντομα και με μπαρα!!!
Γιατί όχι σύντομα με...αλτήρες;
Σωστή η τοποθέτησή σου. Δεν μας πέφτει λόγος σίγουρα για οτιδήποτε θελήσει ο καθένας να πάρει ακόμα και χλωρίνη για να αυτοκτονήσει. Δική του είναι η ζωή. Όμως δεν παύει να αποτελεί με βάση την κοινή λογική κάτι το...κακό και αυτοκαταστροφικό και άξιο σχολιασμού, ασφαλώς αρνητικά, εφ' όσον σαν άνθρωποι έχουμε μυαλό με κρίση και είναι λυπηρό να βλέπεις συνανθρώπους σου να κάνουν καταχρήσεις που επιβαρύνουν την υγεία τους (είτε γνωρίζοντας το αντίκτυπο είτε όχι).
Υ.γ. Κωνσταντίνα ευχαριστούμε για την ανοχή.
Last edited by Berlyn; 25-04-19 at 13:10.
......και σε μενα εχει κανει δουλεια το συμπληρωμα που χρησιμοποιω......και δεν το πιστευα για να ειμαι ειλικρινης
....μετα απο ενα 4 μηνο που παιρνω υπαρχει σημαντικη βελτιωση
.....χοντρικα ....900 mg msm,1200 γλυκοζαμινη και 1000 χονδροιτινη
Παραπονιάρη Berlyn, δεν έχω προτείνει τίποτα χωρις να το δοκιμάσω πρώτα στον εαυτό μου και να δω αποτελέσματα.
Οι αλτήρες και οι single leg ασκήσεις είχαν και θα έχουν ξεχωριστή θέση στη καρδιά μου. Είναι άλλωστε έκδηλο από τις προπονήσεις μου.
Δυστυχώς ένα υγιές γόνατο και ένα γόνατο που έχει μέσα .... βίδες , διαφέρουν. Οπότε μετά από μια εγχείρηση είναι σοφό να ακολουθήσει σταδιακή επιβάρυνση από την ευκολότερη προς τη δυσκολότερη άσκηση.
Πρώτα squat λοιπον, μετά split squat με αλτήρες.
Πολύ ενδιαφέρον αυτό! Πιστεύεις είναι απο το msm?
Παίρνεις 2.3 γραμμάρια την ημέρα? Κι εγώ σκεφτόμουν να την αυξήσω, αλλά εμένα το συμπλήρωμα έχει και τα 3 μέσα και δεν ξέρω αν έχει παρενέργειες η γλυκοζαμίνη & η χονδροιτίνη σε τέτοεις ποσότητες.
Τι να σου πω ρε φίλε, πρωταθλητισμό δεν κάνει κανείς για λόγους υγείας...
Εδω που τα λέμε υπάρχει μια δαιμονοποίηση και ταμπoύ για τα αναβολικά. Aν δηλαδή βρεις έναν bodybuilder που είναι καπνιστής ή (την) πίνει τακτικά, οκ λυπάσαι αλλά στα @@ κιόλας, τουλάχιστον λες γυμνάζεται... Αν όμως είναι σε κύκλο με τεστο κλπ είναι ξαφνικά freak και κινδυνεύει να πεθάνει. Όλα κάνουν κακό, το καθένα με το ρίσκο του. Σαν αθλητής δεν θα το έκανα ποτέ, αλλά σαν καταναλωτής όταν βλέπω επαγγελματίες δεν με ενοχλεί καθόλου. Ό,τι θέλουν ας πάρουν αρκεί να είναι γνωστό.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Μόνο αν πάρεις σκέτο MSM ξεχωριστά Αχιλλέα. Ναι, εγώ παίρνω 2,3g MSM την μέρα.
Είμαι βέβαιη γιατι ήταν η μονη παράμετρος που άλλαξα το MSM. Προπονησεις ίδιες ασκήσεις ίδια κιλά, τα άλλα συμπληρωματα όλα ίδια.
Επίσης, θεωρώ πως δεν ξεγελάστηκα γιατί ήταν ενόχληση μαζι με ήχο. Στον ήχο δεν μπορεις να έχεις placebo, ή ακους κρακ ή δεν ακους.
Τώρα τι να σου πω, θα δοκιμάσω και στη μάνα μου να δω τι θα μου πει
Πάντως 2+ γραμμάρια αν το ψαξεις είναι καλά ανεκτά, ίσως ειναι και λίγα, το έχω ψαξει προφανως πριν το κανω
......εχεις δικιο Κωνσταντινα,το ιδιο ακριβως μου ειπε και ο ορθοπεδικος μου....στο msm μπορεις να παρεις και 2 γραμμαρια....φαντασου εγω που ειμαι σχεδον τα διπλασια κιλα απο σενα ,μου εκαναν δουλεια τα 900 mg.
Τα αλλα δυο θελουν λιγο προσοχη γιατι δημιουργουν καποιες στομαχικες παρενεργειες λογω του οτι ειναι απο ψαρι και οστρακοειδη αν δε κανω λαθος.........τη προτεινομενη δοσολογια την ειχε γραψει καπου ο Musclemar, το ειπα στο γιατρο και συμφωνησε.
Σε κάτι έρευνες που έψαχνα βρήκα ότι εχει χρησιμοποιηθει έως και 6γρ την μέρα για οστεοαρθρίτιδα , για 12 εβδομάδες.
Οπότε νομιζω καλώς προτεινονται τα 2γρ. Σίγουρα θα εβλεπα αποτέλεσμα και με λιγότερα μακροπρόθεσμα, αλλά είπα να το δοκιμάσω μιας και βρισκότανε στο σπίτι και δεν είχα να χάσω κάτι!
Λεω να το κάνω κυκλο, μετά από 2-3 μήνες σ αυτή τη δοσολογία θα κάνω ενα off. :)
Σε μερικους μήνες θα έχω πιο ολοκληρωμενη αποψη!
Κοίτα, στο αρχικό μου ποστ ξεχώρισα έμμεσα τους πρωταθλητές με τον μέσο ασκούμενο ξεχωρίζοντας τα απαγορευμένα αναβολικά με τα νόμιμα αναβολικά. Αναφέρθηκα περισσότερο στον απλό τύπο που θα πάει στο γυμναστήριο για να κάνει 5-6 ασκήσεις για 1-1,5 ώρα για να φτιάξει σώμα ή να δυναμώσει και παρ' όλα αυτά κρίνει πως χρειάζεται ένα σωρό συμπληρώματα με νιτρικά, κιτρουλίνη και άλλα προεξασκητικά για να βγάλει την προπόνηση και άλλα τόσα για την αποκατάσταση. Βλέπουμε εδώ πως ο μέσος αθλούμενος οδηγείται στον προθάλαμο και για τα απαγορευμένα αναβολικά.
Γενικά πολύ χημεία και φυσικά αυτοί που τρίβουν τα χέρια τους από οικονομική ικανοποίηση ποσώς τους ενδιαφέρει η υγεία των καταναλωτών. Αυτό το βλέπουμε από εταιρείες τροφίμων που υποτίθεται ελέγχονται από τον εφετ πόσο μάλλον από εταιρείες που δεν ελέγχονται από κανέναν φορέα.
.....και μενα βρισκοτανε στο σπιτι δυο μπουκαλια,αυτο το μουρουνολαδο..το πηρε η γυναικα μου για τα παιδια και ουτε το πλησιασαν...και για να μη παει χαμενο τα ηπια ολα κατι θα εκαναν κι αυτα
Προσωπικά, η αποκλειστική χρήση αλτήρων στο ξεκίνημά μου (πολλά χρόνια πριν) [πάντα γυμναζόμουν σπίτι και ήταν η πρώτη μου αγορά] δεν απέδωσαν σημαντικούς καρπούς. Ασφαλώς παρατήρησα μία διαφορά σε σχέση με πριν που δεν έκανα καθόλου αλλά δεν ήταν αυτό που περίμενα. Το μονόζυγο, δίζυγο και η μπάρα με βοήθησαν περισσότερο...
Last edited by Berlyn; 25-04-19 at 15:23.
Last edited by Achillezzz; 25-04-19 at 15:36.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Τι να σου πω , το δικό μου σώμα οποιαδήποτε πολυαρθρική αντιμετωπισω σοβαρά ( είτε με μπάρα, είτε με αλτήρα) νιώθω ότι δουλεύει. Ισα ισα, με αλτήρες πετυχαινω καλύτερο mind muscle connection.
Τώρα για το άλλο που λες δεν πολυκατάλαβα τι εννοείς.
Λες ότι τα προεξασκητικά είναι νόμιμο αναβολικό?
Τα προεξασκητικά που περιέχουν πχ καφεινη, αλανίνη, αργινίνη , κιτρουλίνη?
Αχιλεα. Όχι, ειδικά εσύ δεν χρειάζεσαι πληροφορίες από εμένα.
Αλλά το γεγονός ότι χρειαζόμαστε χάπια για μια δραστηριότητα (εκτός από αυτα για να γιατρευτουμε από κάποια ίωση ή ασθένεια) θα πρέπει να μας προβληματίζει κανονικά.
Ακόμα και το φαγητό είναι αναβολικό για τον οργανισμό. Δεν είναι κακό σαν όρος. Μην τρομάζετε όταν το ακούτε.
Αλλά το φαγητό είναι φυσικό και έχει συγκεκριμένες ποσότητες κάποιων ουσιών. Τα άλλα είναι με τη βοήθεια της χημείας και έχουν υψηλότερες δόσεις αυτών των συστατικών από τα τρόφιμα. Αυτό τα καθιστά πιο ισχυρα σαν αναβολικά από το.κανονικο φαγητό.
Δεν είναι κακό να παίρνει κανείς από χημεία αρκεί να υπάρχει το μέτρο...
Last edited by Berlyn; 25-04-19 at 15:48.
Δεν τρόμαξα,
απλά έχω διαφορετικό ορισμό για τον αναβολισμο, " συνθεση μεγαλομορίων από μικρότερα δομικά στοιχεία".
Τα προεξασκητικά διεγερτικά ειναι.
Αχιλεα νόμιζα απάντησες σε εμενα παραπάνω...
Η σύντομη απάντηση ειναι όχι. Λέγοντας πιο πάνω ότι ειναι διεγερτικά, εννοούσα διεγερτικά για το ΚΝΣ. Συγκέντρωση δίνουν, νιώθεις πιο "ξυπνιος" , δίνουν καλύτερη αιμάτωση ή βοηθούν στο να αργήσεις να νιώσεις κόπωση.
Preworkout από preworkout διαφέρει, δεν ξέρω σε τι ουσία αναφέρεσαι εσυ. Πάντως υπάρχει θέμα στο φόρουμ για τα προεξασκητικά και το κάθε συστατικό τους αναλυτικά.
Να με προβληματίζει που παίρνω κρεατίνη, ωμεγα-3 και MSM-γλυκοζαμίνη-χονδροιτίνη και καμιά φορά BCAA; Για ποιο λόγο;
Δεν υπάρχει τίποτα το επιστημονικό που να λέει οτι τα συμπληρώματα πρέπει να μας προβληματίζουν μόνο και μόνο επειδή είναι παρασκευασμένα σε εργαστήριο και δεν είναι "φυσικά". Ειδικά για συμπληρώματα που υπάρχουν άπειρες μελέτες και ομοφωνία στη βιβλιογραφία για τις δοσολογίες, τις παρενέργειες κοκ.
Γενικά η ιδέα οτι κάτι είναι "φυσικό" άρα καλό και κάτι είναι "χημεία" άρα ενδεχομένως κακό είναι πλάνη... Moυ θυμίζει λίγο την ίδια ιστορία με τα μεταλλαγμένα και τα organic.
Ναι σορυ δεν έκανα αρχικά quote, το διόρθωσα.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Κωνσταντίνα με κάλυψες!
Αχιλλέα, είναι γεγονός ότι δεν ζούμε σε έναν κόσμο αγγελικά πλασμένο. Με...κίνδυνο να θεωρηθώ συνωμοσιολόγος αλλά και γραφικός (ίσως φάνηκα ήδη με τα παραπάνω ποστ μου σε κάποιους από εσάς) η επιστημονική βιβλιογραφία ίσως να είναι επηρεασμένη από τους κολοσούς. Γι' αυτό ανέφερα λίγο πιο πριν ότι δεν ζούμε σε έναν κόσμο αγγελικά πλασμένο όπου το χρήμα κυβερνάει.
Εδώ υπάρχουν γιατροί που επισημαίνουν για τα συντηρητικά στα τρόφιμα των super market πόσο μάλλον για άλλα προΪόντα που είναι φουλ επεξεργασμένα. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι οι ανίατες ασθένειες και οι καρδιακές προσβολές μαστίζουν στην εποχή μας έχοντας τις πρώτες θέσεις. Εμένα αυτό με προβληματίζει.
Και για να απαντήσω στο πρώτο σου ερώτημα με ερώτηση: Αν σταματήσεις τη λήψη για τον χ,ψ λόγο της κρεατίνης και των bcaa αλλά θελήσεις να συνεχίσεις την προπόνησή σου για όσα χρόνια μπορείς μέχρι τα γεράματα βγαίνεις χαμένος ή κερδισμένος; Θα έχεις την ίδια προπόνηση με πριν ακολουθώντας ένα πιο...γήινο διατροφικό πλάνο ;
Last edited by Berlyn; 25-04-19 at 18:39.
Ακολούθησα κι εγώ την συμβουλή σου και πήρα το MetaFlex της Solgar καθώς και MSM από την ίδια εταιρία.
Δεν ξέρω αν είναι Placebo ή όχι πάντως μαζί με τις διατάσεις, πάγους προθέρμανση κλπ έχουν φύγει όλες οι ενοχλήσεις από το γόνατο, ενώ σταμάτησε να με ενοχλεί και ένα θέμα με τον αγκώνα. Πλέον έχω επανέλθει τελείως πίσω και έχω ανεβάσει κιόλας τον όγκο. Δεν μπορώ να το αποδώσω 100% στο χάπι ή ότι είναι μαγικό πάντως θα συνεχίζω να τα παίρνω για ένα διάστημα ακόμα.
Πολύ θετικό αυτο!! Μέσα σε καμια 20αριά μέρες ξεμπέρδεψες ε? Ότι και να βοήθησε, σημασία έχει ότι έχεις επανέλθει !!
Σήμερα στο νέο γυμναστήριο
Single leg Press
1x 10 *60kg
1x10 * 100kg
1x12 * 100kg
1x19 *100kg ( to failure - η 20ή επανάληψη ήταν fail)
1x18 * 100kg ( to failure)
db RDL
4x 10/10/9/9 * ( 25+25) kg
Back Hyperextentions
4x12 * 20kg
Hip Abductions
4x 30+ * 63kg
( το μηχάνημα ανέβαινε ανά 7 κιλά και η τελευταια πλάκα ήταν στα 63, κάπου μετα τις 30 επαναλήψεις σταματουσα το μέτρημα κ απλά πήγαινα μέχρι την εξαντληση)
Extra bonus δοκιμή Squat ελεύθερο με σκέτη μπάρα. Δοκίμασα διάφορες θέσεις ποδιών, μέχρι το παράλληλο πάμε άνετα, είχα tight hips και με δυσκολευε λίγο το mobility αλλά το γόνατο ήταν καλό)
Last edited by Konstantina91; 26-04-19 at 17:51.
.....πωπω εγω θα κουραζομουν μονο να .....μετραω τις επαναληψεις
Πααααρα πολυ volume!!!!!....Μπραβο
Καλη αρχη στα squats......θα ανεβασεις την επομενη φορα φανταζομαι!!
Sleeves βαζεις?
Χρειάζομαι μια καλή πολυαρθρική τώρα Γιάννη, αλλά μάλλον δεν θα αρχισω squat ακόμη...
Θα το δοκιμάσω 2-3 φορές , να μου φύγει και ο φοβος που έχω και θα δω!
Sleeves δεν βαζω ,είναι αρκετά σφιχτά, μου πατάνε την επιγονατιδα μέσα και ενοχλουν. Καλύτερο για μενα μάλλον θα ειναι να πάρω wraps για να οριζω εγω πόσο σφιχτά θα ειναι.
Μεσα εννοεις στην εσωτερικη πλευρα του γονατου,προς την πλευρα του εσω μηνισκου,του προσαγωγου.....δεν ξερω αν γινεται κατανοητο αυτο που λεω
.....η απλα στην πιεζουν μεσα ,προς την πισω πλευρα του γονατου
Υπαρχουν καποια sleeves που εχουν τρυπα ακριβως στην επιγονατιδα,η καποια που ειναι μισα και πιανουν ακριβως κατω απο αυτη.
.....τα wraps πραγματι τα ρυθμιζεις εσυ και αναλογα την πλευρα που τα τυλιγεις,σταθεροποιεις και την επιγονατιδα.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks