Ενημερωση του log μου με πρωινη προπονηση ωμων και τρικεφαλων
Ωμοι
Πλαγιες εκτασεις ωμων με αλτηρες ακουμπωντας την πλατη στον τοιχο
3 χ 20 ελαφρια με γρηγορο τεμπο για προθερμανση
4 χ 15
Συνδιαστικη πλαγιες με εμπροσθιες
4χ12
Πιεσεις ωμων με αλτηρα καθε χερι χωριστα καθιστος
1χ15
Πιεσεις αρνολντ σουπερ σετ με εμπροσθιες εκτασεις με 10 κιλο δισκο
4χ10
Τρικεφαλα
Εκτασεις τρικεφαλου με αλτηρα πισω απο το κεφαλι στον παγκο
4χ12
Πιεσεις με μπαρα με κλειστη λαβη σε ισιο παγκο σουπερ σετ με βυθισεις στον παγκο και τα ποδια σε καρεκλα
4χ15
Kick backs με αλτηρες κρατωντας 4 τα χερια στην πληρη εκταση
4χ10
Αυτα για σημερα και μια γνωμη.
Σκεφτομαι παραλληλα με τα βαρη να ξεκινησω kick boxing.Ποια η αποψη σας;
Bookmarks