Καλησπέρα σε όλους. Καλώς σας βρήκα,αν και είμαι κάμποσο καιρό μέλος εδώ. Διαβάζω ολόκληρο το Forum και είναι σταληθεια θησαυρός γνώσης σε συνάρτηση με το fitness.
Μετά από όλο αυτό τον καιρό,ωρίμασαν οι συνθήκες ώστε να αποφασίσω να κάνω μια αλλαγή στο σώμα μου.
Είμαι παχύς και θεώρησα καλό να το πιάσω από την αρχή,τον υπολογισμό καταρχήν των ημερήσιων θερμίδων που χρειάζεται το σώμα μου. Διάβασα το sticky θέμα,δοκίμασα και τις δύο εξισώσεις,αλλά έκανα και λιπομετριση Dexa.
Η μεν εξίσωση Harris Benedict δίνει περίπου (χοντρικά τώρα) 2200 BMR ,ενώ η Katch McArdle περίπου 1770.Το ίδιο 1770 δίνει και η Dexa ως RMR.
Να υποθέσω ότι καλό θα ήταν να επιλέξω το 1770 ως βασικό μεταβολικό Ρυθμό;
Σας ευχαριστώ.
Bookmarks