Καλησπέρα στην ομάδα , ελπίζω να είστε όλοι καλά , το forum μου το πρότεινε καλό μου φιλαράκι και πήρα το θάρρος να σας στείλω πιο πολύ να με κατατοπίσετε προς την "σωστή" κατεύθυνση . Αρχικά είμαι 29 χρονών 1,88 και ζυγίζω περίπου 95 κιλά , κάθε πρωί σηκώνομαι στις 6κ30 τρώω ένα γρήγορο πρωινό , και στην συνέχεια παίρνω την πρωτείνη μαζί με την κρεατίνη καμιά ώρα πριν την προπόνηση (κάνω bjj για περίπου 2,5 χρόνια αλλά τον τελευταίο 1,5 μήνα πάω 6/7) 8-9 μόλις τελειώσω θα κάνω βάρη , και στην συνέχεια πηγαίνω για δουλεια μέχρι τις 6 το απογεύμα , τέλος μόλις σχολάσω πηγαίνω πάλι για bjj μέχρι τις 9 το βράδυ , θα με πείτε ακραίο αλλά ξέρω μερικοί θα συμφωνήσετε μαζί μου , χώρισα πρίν λίγο καιρό και μου τα έχει σκάσει με αυτόν τον τρόπο :D , από την αυτοκαταστροφικότητα προτίμησα να φτιάξω το σώμα που ποτέ δεν είχα και να "εκμεταλλευτώ" το ύψος μου και γενικά τα χαρακτηριστικά μου , θα προτείνατε να πάω σε έναν διατροφολόγο ; Μπορώ να φτιάξω μόνος μου το πρόγραμμα ; Απλά θέλω να έχω έναν "μπούσουλα" ωστέ να συνεχίσω αυτό που κάνω με σωστό τρόπο και όχι στον αυτόματο σχεδόν πιλότο που το κάνω εγώ τώρα.
Σας ευχαριστώ και συγγνώμη αν σας κούρασα , κάθε πληροφορία θα ήταν πολύτιμη !
Καλή συνέχεια σε όλους .
Bookmarks