Originally Posted by
Kardoula
Δεν χρειάζεται να έχεις πάγκο για να κάνεις στήθος. Μπορείς να κάνεις πιέσεις με αλτήρες ξαπλωμένος σε στρωματάκι, όπως επίσης και πους απς.
Μπορεί να βάζεις πολλά κιλά και να ενεργοποιούνται άλλες μυϊκές ομάδες προκειμένου να ανταπεξέλθει το σώμα.
Μπορεί να βάλεις λίγα κιλά και να μην ενεργοποιείται ο θωρακικός .
Μπορεί να μην έχεις σωστή σύνδεση μυαλού μυ (συγκέντρωση στην εκτέλεση).
Την επόμενη φορά ξεκίνα με ασκήσεις προκόπωσης όπως διασταυρώσεις στην διπλή τροχαλία, πεκ ντεκ, ανοίγματα στήθους με αλτήρες και μετά μπες στις πιέσεις.
Κάνε με αλτήρες και άσε τη μπάρα για λίγο.
Κάνε πιέσεις με αλτήρες κάθε χέρι μόνο του.
Κάνε με μέτριο προς αργό τέμπο και νιώσε την άσκηση!
Αυτά ως γενικές κατευθυντήριες γραμμές.
Bookmarks