Πρόβλημα με δικέφαλο

[radomer]

Δεν μπορω να σφιξω τον αριστερο δικεφαλο. οταν παιρνω την κλασσικη ποζα και προσπαθω να σφιξω ειναι σαν να μη σφιγγω.

επισης εχει διαφορα σε μεγεθος σε σχεση με το δεξι χερι.

Γιατι συμβαινει αυτο?

Κατα τα αλλα στα κιλα ειμαι μια χαρα. ουτε καποιος πονος γενικα. Μουδιασμα μονο στον υπνο σπανια. το μονο προβλημα ειναι στο στηθοσ οταν σηκωνω κιλα σφιγγει αρκετα ο ωμος και δεν μου επιτρεπει να παρω πολλα κιλα. ισως καποιο θεμα κατασκευσης με τις αρθρωσεις

[cuban]

Πάρε έναν ελαφρύ αλτήρα, και κάνε πολλές επαναλήψεις, ώστε να αισθανθείς τον μυ να δουλεύει. Αυτό κάντο πριν από κάθε λειτουργικό σετ που κάνεις. Σαν προκόπωση ένα πράγμα...

Επίσης, για λίγο καιρό (π.χ. ένα μήνα), μη χρησιμοποιείς ελεύθερα βάρη για δικέφαλους. Δηλαδή, αλτήρες και μπάρες. Κάνε αποκλειστικά ασκήσεις απομόνωσης, σε όργανα ή τροχαλίες-καλώδια.

Το μικρότερο μέγεθος, οφείλεται στο ότι δεν γυμνάζεται επαρκώς ο μυς, με αποτέλεσμα να ατροφεί ή τουλάχιστον να μην αναπτύσσεται με τον ίδιο ρυθμό που αναπτύσσεται ο δεξιός.

[radomer]

Πάρε έναν ελαφρύ αλτήρα, και κάνε πολλές επαναλήψεις, ώστε να αισθανθείς τον μυ να δουλεύει. Αυτό κάντο πριν από κάθε λειτουργικό σετ που κάνεις. Σαν προκόπωση ένα πράγμα...

Επίσης, για λίγο καιρό (π.χ. ένα μήνα), μη χρησιμοποιείς ελεύθερα βάρη για δικέφαλους. Δηλαδή, αλτήρες και μπάρες. Κάνε αποκλειστικά ασκήσεις απομόνωσης, σε όργανα ή τροχαλίες-καλώδια.

Το μικρότερο μέγεθος, οφείλεται στο ότι δεν γυμνάζεται επαρκώς ο μυς, με αποτέλεσμα να ατροφεί ή τουλάχιστον να μην αναπτύσσεται με τον ίδιο ρυθμό που αναπτύσσεται ο δεξιός.

σε οτι αφορα οτι δεν μπορω να το σφιξω? τι θεμα πιστευεις ειναι? υπερσυσφυξη ωμου μου ειπανε

[cuban]

Ίσως απλά είναι θέμα νευρομυικής συναρμογής. Δοκίμασε αυτά που σου είπα, και αν δεν έχεις αποτελέσματα, να πας σε γιατρό, και να ακολουθήσεις τις συμβουλές του.

Αυτή την υπερσύσφιξη, ποιος σου την είπε ??

[Omiros2024]

Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα. Εχεις βρει λύση ?

[Musclemar]

Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα.

Καλησπέρα και καλώς όρισες!

Έχεις δοκιμάσει να κάνεις ισομετρικές ή με λάστιχο;

[Quarter]

Εχω και εγω το ίδιο πρόβλημα με τον δικεφαλο, ειναι σαν να μην υπαρχει. Προσπαθώ να τον δουλεψω και δουλεύει ελαχιστα. Εχεις βρει λύση ?

Μπορείς να γίνεις πιο σαφής;

Δίνεις εντολή για σύσπαση και δεν συσπάται;
Ή συσπάται λίγο;
Αφορά και τα δύο χέρια;