Γειά σας. Ειμαι 21 (1.76 και 85 κιλα)και ασχολουμε με τη γυμναστικη εδω και ένα χρονο. Έχω ήδη μια διατροφή την οποία ακολουθώ ομως δεν βλεπω τα επιθυμητα αποτελεσματα.
Θα ήθελα να ακουσω την γνωμη σας.
Πρωινο: 6 κουταλιες βρωμης και 2 ασπραδια
Ενδιαμεσο: Σαντουιτσ με γαλοπουλα και ντοματα.
Μεσημεριανο: κοτοπουλο ή ψαρι ή χοιρινό ή σωλομό με μια πατατα βραστη και σαλατα
Μετα το γυμναστηριο: ενα σκουπ πρωτεινης
Ενδιαμεσο: Ενα πρασινο μήλο
Βραδυνο: κοτοπουλο ή ψαρι με σαλατα.
Αργα το βραδυ: Ενα σκουπ πρωτεινης πριν τον υπνο
Bookmarks