Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default Οφέλη Υδατανθράκων?

    καλησπερα παιδια... δεν εχω καταλαβει ακριβως τα οφελη των υδατανθρακων ...
    γενικα προσπαθω να αυξισω το βαρος μου και την μυικη μου μαζα και εχω μπερδευτει ...
    καταναλνω τουλχιστο 1,5 με 2γρ πρωτεινης ανα κιλο ημερισιως και δεν εχω καταλαει σε τι θα με βοηθισουν οι υδατανθρακες στους στοχους που προανεφερα και τι ποσοτητα θα πρεπει να λαμβανω..
    ευχαριστω

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Διαβασε το παρακατω αρθρο για τα βασικα: Υδατάνθρακες - Κατηγορίες Και Σημασία Στη Διατροφή
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3

    Default

    ευχαριστω για την απαντηση... αυτο που καταλαβα ειναι οτι θα μου προσφερουν ενεργεια αλλα δεν θα συνεισφερουν στην αναπτηξη των μυων μου οπως η πρωτεινη.. σωστα?

  4. #4

    Default

    Η μυικη αναπτυξη ειναι συνδυασμος ολων αυτων που αναφερεις, αλλα κυριοτερο ειναι αποτελεσμα του δυνατου ερεθισματος των μυων με τα βαρη και του θερμιδικου πλεονασματος.

    Ολα τα μακροστοιχεια, πρωτεινες, υδατανθρακες και λιπαρα, εχουν το δικο τους σκοπο, δε μπορουμε να πουμε πως ενα απο αυτα κανει και καποιο αλλο ειναι λιγοτερο θεμητο.

    Αν προσπαθεις να αυξησεις το βαρος σου οπως λες, νο. 1 ρολο θα παιξουν οι συνολικες θερμιδες που λαμβανεις.

    Οι πρωτεινες και τα λιπαρα εχουν βελτιστες διακυμανσεις και καποια ορια ληψης. Οι υδατανθρακες απο την αλλη, οχι τοσο, και γι'αυτο βασιζομαστε σε αυτους για το μεγαλυτερο ποσοστο των θερμιδων μας.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,309

    Default

    Quote Originally Posted by sonapos69 View Post
    ευχαριστω για την απαντηση... αυτο που καταλαβα ειναι οτι θα μου προσφερουν ενεργεια αλλα δεν θα συνεισφερουν στην αναπτηξη των μυων μου οπως η πρωτεινη.. σωστα?
    Απεναντιας. Συμβαλλουν καθως οι μυς αποτελουνται κυριως απο νερο και γλυκογονο ( υδατανθρακες δηλαδη). Αν δεν καταναλωνεις υδατανθρακες τοτε οι προπονησεις σου θα ειναι υποτονικες, θα εισαι φλατ μυικα και θα αναρρωνεις με πιο αργους ρυθμους. Καθε μακροθρεπτικο παιζει τον ρολο του και δεν πρεπει να λείπει απο μια διατροφη bodybuilding.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6

    Default

    Σας ευχαριστω πολυ παιδια!!!!!!!!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λινάρι / Λιναρόσπορος / Λινέλαιο (Οφέλη & Παρενέργειες)
    By iliftw8s in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 28
    Last Post: 29-04-14, 19:12
  2. Τα Οφέλη Της Κανέλας Στην Υγεία Μας
    By Giorgos18 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 02-04-14, 17:07
  3. Ομοιοπαθητική & Οφέλη
    By KOSTASFIT in forum Off Topic
    Replies: 4
    Last Post: 02-12-12, 00:12
  4. οφελη ευκαμψιας-διατασεων
    By geo_rge25 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-01-07, 00:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding