Τρόποι Να Αντιμετωπίσετε Την Κυτταρίτιδα Αποτελεσματικά!
Ένα από τα θέματα που απασχολούν αν όχι όλες, τις περισσότερες γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα! Ναι, αυτή η αντιαισθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού που βλέπουμε στα πόδια (και όχι μόνο) μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Ακόμα όμως κι αν δεν εξαλειφθεί τελείως, μπορούμε να την βελτιώσουμε σε μεγάλο βαθμό (είτε είναι κληρονομική είτε όχι). Αξίζει να προσπαθήσετε!
Υπάρχουν δύο πτυχές που μπορούμε να κάνουμε κάτι: στη διατροφή και στη γυμναστική.
Στη διατροφή (δεν θα πω κάτι καινούργιο, αυτά τα ξέρουμε όλες), προσπαθούμε να ακολουθούμε τις βασικές αρχές μεσογειακής διατροφής, δηλαδή: μεγάλη ποικιλία τροφών, φυτικές τροφές (περισσότερες απ'ότι αναλογικά ζωικές).
- Μικρά και συχνά γεύματα (όχι κάτι το ιδιαίτερο και χωρίς πολύπλοκους συνδιασμούς (όσο πιο απλά μαγειρεμένα, τόσο καλύτερα).
- Λιγότερο αλάτι, λιπαρά κρέατα, βούτυρα, μαργαρίνες, μαγιονέζες, αλατισμένοι ξηροί καρποί (εδώ περιλαμβάνονται και ότι σκατολοίδια μπορεί να φανταστεί κανείς από τυποποιημένα σνακ).
- Αλκοόλ και καφές με μέτρο (και όχι με το μέτρο )
- Αν πίνουμε πολλά αναψυκτικά και χυμούς, καλύτερα να τους αντικαταστήσουμε με νερό (εμφιαλωμένο κατά προτίμηση) και χυμούς λαχανικών ή φρέσκα φρούτα.
- Αντί για πλήρη γαλακτοκομικά προτιμούμε άπαχα ή ημίπαχα και γενικότερα να τρώμε (σχετικά) άπαχες πηγές πρωτείνης:
ψάρια, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ασπράδια αβγών...
- Έμφαση στην πρόσληψη αρκετών φυτικών ινών! Αυτό σημαίνει έξτρα λαχανικά, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης.
Και φυσικά αυτό που λένε όλοι, να πίνουμε ΝΕΡΟ!!!!
Επίσης πράγματα που επιβαρύνουν την κατάσταση, συμπληρωματικά μπορούμε να πούμε πως είναι :
Αν μια γυναίκα καταναλώνει υπερβολικές θερμίδες σε καθημερινή βάση, ή το αντίθετο, κάνει στερητικές δίαιτες (όλες το χουμε περάσει αυτό), αν έχει απότομες αυξομοιώσεις βάρους,
Aν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες γρήγορων υδατανθράκων (ότι έχει ζάχαρη..)
Αν τρώει πολλά τηγανητά ή ψημένα σε κακά λάδια (βλέπε φαστ φουντάδικα...)
Αν πίνει λίγο νερό και ταυτόχρονα πολλά αναψυκτικά.
Αν καταναλώνει τρόφιμα που έχει δυσανεξία.
Με λίγα λόγια η κατάλληλη διατροφή για μια γυναίκα με κυτταρίτιδα, είναι ένα πρόγραμμα ισορροπημένης ισοθερμιδικής διατροφής.
Το διατροφικό πρόγραμμα πρέπει να καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, τις ελεύθερες ρίζες και τα περιττά αποθέματα υγρών που κάνουν στην κυριολεξία πάρτι, να ελαττώνει το σωματικό της λίπος και να βελτιώνει την υφή του δέρματος.
Στην γυμναστική τώρα, οποιαδήποτε μορφή άσκησης συμβάλλει στο να κάψουμε θερμίδες, καλυτερεύει την κατάσταση!
Ειδικότερα όμως, βοηθάει η αερόβια προπόνηση.
Ο λόγος: βελτιώνει την τοπική (και γενική) κυκλοφορία, οξυγονώνει τους ιστούς, επιταχύνει τον μεταβολισμό των κυττάρων.
Δίνουμε έμφαση σε δραστηριότητες που κινητοποιούν μεγάλες μυικές ομάδες. Δηλαδή, σας αρέσει το περπάτημα; Κάντε το.
Επίσης το τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία (περιλαμβάνονται και όλα τα όργανα αερόβιας που υπάρχουν στο γυμναστήριο εννοείται!)
Κι επειδή έχω δει πολλές φορές κοπέλες να κάθονται με τις ώρες στα μηχανήματα ποδιών μήπως φύγει η ριμάδα η κυτταρίτιδα, ναι μπορούν να συμβάλλουν (σε μικρότερο ποσοστό βέβαια) και να βελτιώσουν τη μικροκυκλοφορία στα πόδια και να ελαττώσουν τις τοπικές κατακρατήσεις υγρών.
Στην ουσία, δεν είπα κάτι καινούργιο, όμως βάζω στοίχημα πως λίγες κοπέλες τα εφαρμόζουν με βάθος χρόνου γιατί ως γνωστόν θέλουμε αποτέλεσμα εδώ και τώρα!
Όμως και εδώ χρειάζεται υπομονή και επιμονή.
Bookmarks