Ειμαι 26χρ, 62 κιλά, με ποσοστο σωματικου λίπου 22,και υψος 1,70. εχω αρκετό συσσωρευμένο λίπος στη κοιλιά, και ενώ το σώμα μου είναι καλοσχημάτισμένο, στη περιοχή αυτή του κορμού φαίνεται σαν να είναι απο ξένο σώμα,δεν με βολέυουν οι ώρες που έχει αεροβική στο γυμναστήριο και έτσι μόνη μου βαριέμαι να κάνω πολύ διάδρομο αλλά κάνω πιο πολύ δυναμικά προγράμματα και βάρη που μου αρέσουν πολύ, προσπαθώ να τηρώ και μια διατροφή που μου έχει δώσει και ο διαιτολόγος,(πρωινο: 1 1/2 ποτηρι γαλα 2% με 4 κουταλιές κουακερ,1κ. μέλι και 5-6 καρύδια, δεκατιαν΅: γιαούρτι 2% και ένα φρούτο, μεσημεριανό:κοτοπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι με 4 κουταλι΄ς ρυζι ή μια πατάτα και αρκετή σαλάτα, απόγευμα αν προλαβαίνω γιατί πάω γυμναστηριο στις 6, πίνω μια πρωτεινη μετά και βραδυνο:όπως μεσημεριανο...οι μυες μου σχηματίζονται σχετικά γρήγορα (λόγο του οτι έκανα παλαιά στοίβο)αλλά δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα ορατά γιατί τους σαμποτάρει το λίπος,(γυμνάστομαι τούς τελευταίους 14 μήνες 4 φορές τη βδομάδα σίγουρα και θυμώνω που δεν βλέπω το ποσοστό λίπους να μειώνεται, άσχετα με το αν στρώνει το σώμα μου),θα ήθελα να μου προτείνεται κάτι που πιστεύεται ΄για το που μπορεί να ευθύνεται αυτό και αν έχετε κάποιο προτινόμενο πρόγραμμα ή καμιά ιδιαίτερη διατροφή , είμαι αρκετά πειθαρχημένη και πρόθυμη να κάνω σωστή δουλειά.
ευχαριστώ.
Bookmarks