Διατροφή για γυναίκες..?

[doraki]

Ειμαι 26χρ, 62 κιλά, με ποσοστο σωματικου λίπου 22,και υψος 1,70. εχω αρκετό συσσωρευμένο λίπος στη κοιλιά, και ενώ το σώμα μου είναι καλοσχημάτισμένο, στη περιοχή αυτή του κορμού φαίνεται σαν να είναι απο ξένο σώμα,δεν με βολέυουν οι ώρες που έχει αεροβική στο γυμναστήριο και έτσι μόνη μου βαριέμαι να κάνω πολύ διάδρομο αλλά κάνω πιο πολύ δυναμικά προγράμματα και βάρη που μου αρέσουν πολύ, προσπαθώ να τηρώ και μια διατροφή που μου έχει δώσει και ο διαιτολόγος,(πρωινο: 1 1/2 ποτηρι γαλα 2% με 4 κουταλιές κουακερ,1κ. μέλι και 5-6 καρύδια, δεκατιαν΅: γιαούρτι 2% και ένα φρούτο, μεσημεριανό:κοτοπουλο ή μπιφτέκι ή ψάρι με 4 κουταλι΄ς ρυζι ή μια πατάτα και αρκετή σαλάτα, απόγευμα αν προλαβαίνω γιατί πάω γυμναστηριο στις 6, πίνω μια πρωτεινη μετά και βραδυνο:όπως μεσημεριανο...οι μυες μου σχηματίζονται σχετικά γρήγορα (λόγο του οτι έκανα παλαιά στοίβο)αλλά δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα ορατά γιατί τους σαμποτάρει το λίπος,(γυμνάστομαι τούς τελευταίους 14 μήνες 4 φορές τη βδομάδα σίγουρα και θυμώνω που δεν βλέπω το ποσοστό λίπους να μειώνεται, άσχετα με το αν στρώνει το σώμα μου),θα ήθελα να μου προτείνεται κάτι που πιστεύεται ΄για το που μπορεί να ευθύνεται αυτό και αν έχετε κάποιο προτινόμενο πρόγραμμα ή καμιά ιδιαίτερη διατροφή , είμαι αρκετά πειθαρχημένη και πρόθυμη να κάνω σωστή δουλειά.

ευχαριστώ.

[Kardoula]

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).
"Ξεφύλλισε" τις ενότητες του φόρουμ και θα πάρεις πολλές ιδέες για το πως μπορείς να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..
Όσο αναφορά την προπόνηση, μπορείς να παραθέσεις ακριβώς το πρόγραμμά σου;
Πάντως ένας πολύ καλός οδηγός για τα πρώτα βήματα στο bodybuilding είναι το άρθρο της Princess, το προτείνω σε όλες που θέλουν να κάνουν μια καλή αρχή στην προπόνηση με βάρη
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6955

Για ότι θελήσεις εδώ είμαστε να βοηθήσουμε.
Καλή επιτυχία στο στόχο σου!!

[Kardoula]

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).
"Ξεφύλλισε" τις ενότητες του φόρουμ και θα πάρεις πολλές ιδέες για το πως μπορείς να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..
Όσο αναφορά την προπόνηση, μπορείς να παραθέσεις ακριβώς το πρόγραμμά σου;
Πάντως ένας πολύ καλός οδηγός για τα πρώτα βήματα στο bodybuilding είναι το άρθρο της Princess, το προτείνω σε όλες που θέλουν να κάνουν μια καλή αρχή στην προπόνηση με βάρη
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6955

Για ότι θελήσεις εδώ είμαστε να βοηθήσουμε.
Καλή επιτυχία στο στόχο σου!!

[doraki]

ευχαριστω για την αμεση απαντηση σου,

θα σου πω με λεπτομερειες οσο αφορα το προγραμμα μου συντομα,κατι ακομα...ποια ειναι η γνωμη σου για τους λιποδιαλυτες? εχεις να μου προτεινεις κατι γι αυτο?

[doraki]

ευχαριστω για την αμεση απαντηση σου,

θα σου πω με λεπτομερειες οσο αφορα το προγραμμα μου συντομα,κατι ακομα...ποια ειναι η γνωμη σου για τους λιποδιαλυτες? εχεις να μου προτεινεις κατι γι αυτο?

[Kardoula]

H προσωπική μου άποψη είναι πως ο καλύτερος λιποδιαλύτης είναι η αερόβια ( είτε αυτή είναι διάδρομος ή στατικό ποδήλατο ή τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο). Προτιμώ να αποφεύγω να βάζω στον οργανισμό μου οτιδήποτε χημικό.
Δυστυχώς αν θέλουμε αποτέλεσμα πρέπει να ρίξουμε ιδρώτα και κόπο..
Οι λιποδιαλύτες-αν θέλουμε οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσουμε- γίνονται σε συνδιασμό με αυστηρή διατροφή και σωστή προπόνηση.

[Kardoula]

H προσωπική μου άποψη είναι πως ο καλύτερος λιποδιαλύτης είναι η αερόβια ( είτε αυτή είναι διάδρομος ή στατικό ποδήλατο ή τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο). Προτιμώ να αποφεύγω να βάζω στον οργανισμό μου οτιδήποτε χημικό.
Δυστυχώς αν θέλουμε αποτέλεσμα πρέπει να ρίξουμε ιδρώτα και κόπο..
Οι λιποδιαλύτες-αν θέλουμε οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσουμε- γίνονται σε συνδιασμό με αυστηρή διατροφή και σωστή προπόνηση.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).

Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..

</blockquote id=quote>

+1 απο εμενα Ειρηνη , τι να πω ...απογοητευση...μονο και μονο που υπαρχει μελι στη διατροφη ειναι τραγικο, μη μιλησω για την απουσια λιπαρων, βιταμινων , σωστου χρονισμο θερμιδων κ.α

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).

Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..

</blockquote id=quote>

+1 απο εμενα Ειρηνη , τι να πω ...απογοητευση...μονο και μονο που υπαρχει μελι στη διατροφη ειναι τραγικο, μη μιλησω για την απουσια λιπαρων, βιταμινων , σωστου χρονισμο θερμιδων κ.α

[doraki]

ευχαριστω, αλλα θα σου ηταν ευκολο να με βοηθησεις σε οτι αφορα τη διατροφη λιγο περισσοτερο, τι πιστευεις οτι θα χρειαζοταν ππερισσοτερο ή λιγοτερο?..[:-boggled], οσο αφορα την αεροβικη ειναι λιγο δυσκολο τελευταια γιατι αυτο το διμηνο κανω ενα κυκλικο προγραμμα το οποιο ειναι αρκετα πιεστικο κ μου παιρνει 1 ωρα στα βαρη(ζεσταμα+διατάσεις) κ συνηθως δεν προλαβαινω να κανω διαδρομο μετα διοτι εχω φροντιστηριο,οχι καθε μερα αλλα συνηθως. τωρα ειναι η ωρα της αλλαγης στο προγραμμα κ θα του ζητησω να γυρισουμε στη προπονηση με χωρισμενες μυικες ομαδες, που νομιζω ειμαι πιο συγκεντρωμενη οταν λειτουργω ετσι, με το κυκλικο χανομαι λιγο, διοτι αναγκαζομαι κ ανεβοκατεβαινω μες το γυμναστηριο(για να παω στο αντιστοιχο μηχανημα) κ πιανω κ καμμια κουβεντα και φευγω χωρις να εχει γινει σωστη δουλεια. ποια η γνωμη σας για το κυκλικο προγραμμα ή το διαχωρισμενο σε ομαδες?εκτος απο το προγραμμα μου κανω κ 1 φορα τη βδομαδα ενα ομαδικο, συνηθως Power bodies ή hips abs. σκεφτομαι σοβαρα να σταματησω τον χορο που εχω αρχισει εδω κ 2 μηνες κ τις δευτερες να κανω cyclofit,(αντι χορο) διαφορετικα θα απεχω αρκετα απο αεροβια ασκηση πιστευω.τωρα, οσο αφορα το λιπος στα χερια, εκτος απο την διατροφη θα βοηθουσε πιστευεται να αυξησω βαρος στα κιλα, περισσοτερες επαναληψεις ή οχι? (οι επαναληψεις σχεδον σε ολες τις ασκησεις κ σε ολες τις μυικες ομαδες ειναι απο τρεις επαναληψεις, στις 2 πρωτες x12 κ στην τριτη x8(με περισσοτερα κιλα)-(εκτος κοιλιακους κ ραχιαιους 4x20-25)γενικοτερα περισοοτερα κιλα-περισσοτερο καψιμο,ισχυει?

ευχαριστω για τις πολυτιμες συμβουλες σας κ τον χρονο σας,
[:-sly]

[doraki]

ευχαριστω, αλλα θα σου ηταν ευκολο να με βοηθησεις σε οτι αφορα τη διατροφη λιγο περισσοτερο, τι πιστευεις οτι θα χρειαζοταν ππερισσοτερο ή λιγοτερο?..[:-boggled], οσο αφορα την αεροβικη ειναι λιγο δυσκολο τελευταια γιατι αυτο το διμηνο κανω ενα κυκλικο προγραμμα το οποιο ειναι αρκετα πιεστικο κ μου παιρνει 1 ωρα στα βαρη(ζεσταμα+διατάσεις) κ συνηθως δεν προλαβαινω να κανω διαδρομο μετα διοτι εχω φροντιστηριο,οχι καθε μερα αλλα συνηθως. τωρα ειναι η ωρα της αλλαγης στο προγραμμα κ θα του ζητησω να γυρισουμε στη προπονηση με χωρισμενες μυικες ομαδες, που νομιζω ειμαι πιο συγκεντρωμενη οταν λειτουργω ετσι, με το κυκλικο χανομαι λιγο, διοτι αναγκαζομαι κ ανεβοκατεβαινω μες το γυμναστηριο(για να παω στο αντιστοιχο μηχανημα) κ πιανω κ καμμια κουβεντα και φευγω χωρις να εχει γινει σωστη δουλεια. ποια η γνωμη σας για το κυκλικο προγραμμα ή το διαχωρισμενο σε ομαδες?εκτος απο το προγραμμα μου κανω κ 1 φορα τη βδομαδα ενα ομαδικο, συνηθως Power bodies ή hips abs. σκεφτομαι σοβαρα να σταματησω τον χορο που εχω αρχισει εδω κ 2 μηνες κ τις δευτερες να κανω cyclofit,(αντι χορο) διαφορετικα θα απεχω αρκετα απο αεροβια ασκηση πιστευω.τωρα, οσο αφορα το λιπος στα χερια, εκτος απο την διατροφη θα βοηθουσε πιστευεται να αυξησω βαρος στα κιλα, περισσοτερες επαναληψεις ή οχι? (οι επαναληψεις σχεδον σε ολες τις ασκησεις κ σε ολες τις μυικες ομαδες ειναι απο τρεις επαναληψεις, στις 2 πρωτες x12 κ στην τριτη x8(με περισσοτερα κιλα)-(εκτος κοιλιακους κ ραχιαιους 4x20-25)γενικοτερα περισοοτερα κιλα-περισσοτερο καψιμο,ισχυει?

ευχαριστω για τις πολυτιμες συμβουλες σας κ τον χρονο σας,
[:-sly]

[tefatzis21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).

Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..

</blockquote id=quote>

+1 απο εμενα Ειρηνη , τι να πω ...απογοητευση...μονο και μονο που υπαρχει μελι στη διατροφη ειναι τραγικο, μη μιλησω για την απουσια λιπαρων, βιταμινων , σωστου χρονισμο θερμιδων κ.α
</blockquote id=quote>


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?

[tefatzis21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Kardoula

Υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης που μπορείς να κάνεις στη διατροφή σου και στην προπόνηση.
Ο κεντρικός πυρήνας είναι πως πρέπει να τρως 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα με απόσταση 2-3 ωρών μεταξύ τους τα οποία να περιέχουν πηγές πρωτείνης-υδατάνθρακα(όλα αυτά σε πολύ γενικές γραμμές).

Το σίγουρο είναι πως με αυτά που σε βαλε να τρως ο διαιτολόγος δεν θα δεις αποτέλεσμα..

</blockquote id=quote>

+1 απο εμενα Ειρηνη , τι να πω ...απογοητευση...μονο και μονο που υπαρχει μελι στη διατροφη ειναι τραγικο, μη μιλησω για την απουσια λιπαρων, βιταμινων , σωστου χρονισμο θερμιδων κ.α
</blockquote id=quote>


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tefatzis21


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?
</blockquote id=quote>

το μελι ειναι συνδυασμος γλυκοζης και φρουκτοζης , και τιναζει την ινσουλινη ψηλα

εσυ τωρα...:D φανταζομαι δεν εισαι κοριτσι με 20 % λιπος στα 62 κιλα , οποτε εαν εισαι και στον ογκο ισως δεν σε πειραξει .Παρ ολα αυτα δεν θα το συνιστουσα .

Το μελι εχει πολυ ζαχαρη , αμφιβαλω αν εχει ευεργετικες ιδιοτητες προσωπικα , παντως βιταμινες μεταλλα και ιχνοστοιχεια αν θες να δεις

...
http://www.nutritiondata.com/facts/sweets/5568/2

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tefatzis21


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?
</blockquote id=quote>

το μελι ειναι συνδυασμος γλυκοζης και φρουκτοζης , και τιναζει την ινσουλινη ψηλα

εσυ τωρα...:D φανταζομαι δεν εισαι κοριτσι με 20 % λιπος στα 62 κιλα , οποτε εαν εισαι και στον ογκο ισως δεν σε πειραξει .Παρ ολα αυτα δεν θα το συνιστουσα .

Το μελι εχει πολυ ζαχαρη , αμφιβαλω αν εχει ευεργετικες ιδιοτητες προσωπικα , παντως βιταμινες μεταλλα και ιχνοστοιχεια αν θες να δεις

...
http://www.nutritiondata.com/facts/sweets/5568/2

[tefatzis21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tefatzis21


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?
</blockquote id=quote>

το μελι ειναι συνδυασμος γλυκοζης και φρουκτοζης , και τιναζει την ινσουλινη ψηλα

εσυ τωρα...:D φανταζομαι δεν εισαι κοριτσι με 20 % λιπος στα 62 κιλα , οποτε εαν εισαι και στον ογκο ισως δεν σε πειραξει .Παρ ολα αυτα δεν θα το συνιστουσα .

Το μελι εχει πολυ ζαχαρη , αμφιβαλω αν εχει ευεργετικες ιδιοτητες προσωπικα , παντως βιταμινες μεταλλα και ιχνοστοιχεια αν θες να δεις

...
http://www.nutritiondata.com/facts/sweets/5568/2
</blockquote id=quote>

καταρχας σε ευχαριστω για την απαντηση σου,αλλα με μια γρηγορη αναζητηση στο google,βρηκα καποιες πληροφοριες που λενε πολυ θετικα στοιχεια για το μελι.
Αν θες τσεκαρε και εσυ αυτο εδω το λινκ http://www.ethnos.gr/article.asp?cat...&pubid=1738642

Πιστευω πρωσοπικα οτι ειναι πολυ σημαντικο να το εχουμε στην διατροφη μας,τουλαχιστον στο πρωινο.


ps. doraki sorry για το offtopic απλα μου κινησε την περιεργεια γιατι οχι το μελι..

[tefatzis21]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Andrikos

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tefatzis21


andriko μπορω να σε ρωτησω λιγο γιατι το μελι ειναι τοσο κακο για πρωινο?αν δεν κανω λαθος ειναι απλος υδατανθρακας και για πρωινο ειναι μια χαρα..εκτος απο αυτο το μελι εχει και αλλες ευεργετικες ιδιοτητες που ακουμε συχνα..εγω που βρισκομαι σε ογκο,και για πρωινο αλειφω λιγο μελι σε ριζογκοφρετες θεωρειτε κακο σαν συνδιασμος?
</blockquote id=quote>

το μελι ειναι συνδυασμος γλυκοζης και φρουκτοζης , και τιναζει την ινσουλινη ψηλα

εσυ τωρα...:D φανταζομαι δεν εισαι κοριτσι με 20 % λιπος στα 62 κιλα , οποτε εαν εισαι και στον ογκο ισως δεν σε πειραξει .Παρ ολα αυτα δεν θα το συνιστουσα .

Το μελι εχει πολυ ζαχαρη , αμφιβαλω αν εχει ευεργετικες ιδιοτητες προσωπικα , παντως βιταμινες μεταλλα και ιχνοστοιχεια αν θες να δεις

...
http://www.nutritiondata.com/facts/sweets/5568/2
</blockquote id=quote>

καταρχας σε ευχαριστω για την απαντηση σου,αλλα με μια γρηγορη αναζητηση στο google,βρηκα καποιες πληροφοριες που λενε πολυ θετικα στοιχεια για το μελι.
Αν θες τσεκαρε και εσυ αυτο εδω το λινκ http://www.ethnos.gr/article.asp?cat...&pubid=1738642

Πιστευω πρωσοπικα οτι ειναι πολυ σημαντικο να το εχουμε στην διατροφη μας,τουλαχιστον στο πρωινο.


ps. doraki sorry για το offtopic απλα μου κινησε την περιεργεια γιατι οχι το μελι..

[doraki]

κανενα προβλημα,για να μας λυνονται οι αποριες μιλαμε.
προσωπικα με το μελι στο πρωινο, μου ειπε ο διαιτολογος μου αν δεν εχω να το αντικαταστω με σταφιδες, τεσπα.

περιμενω τις γνωμες σχετικά σε αυτα που εχω αναφερθει παραπανω,

thanks!![:-smirk]

[doraki]

κανενα προβλημα,για να μας λυνονται οι αποριες μιλαμε.
προσωπικα με το μελι στο πρωινο, μου ειπε ο διαιτολογος μου αν δεν εχω να το αντικαταστω με σταφιδες, τεσπα.

περιμενω τις γνωμες σχετικά σε αυτα που εχω αναφερθει παραπανω,

thanks!![:-smirk]

[pao34]

μια χαρα ειναι το μελι...μα ο στοχος μας το πρωι ειναι να εκκρινουμε ινσουλινη και αν δεν εχουμε δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη,τρωμε το μελακι μας και ειμαστε σουπερ...γτ οχι? τωρα εαν εισαι γυναικα ενταξει δεν χρειαζεται να φας μελι ή φαε αλλα οχι μεγαλη ποσοτητα..και δημητριακα με φρουτακια κανουν δουλεια.

[pao34]

μια χαρα ειναι το μελι...μα ο στοχος μας το πρωι ειναι να εκκρινουμε ινσουλινη και αν δεν εχουμε δεξτροζη και μαλτοδεξτρινη,τρωμε το μελακι μας και ειμαστε σουπερ...γτ οχι? τωρα εαν εισαι γυναικα ενταξει δεν χρειαζεται να φας μελι ή φαε αλλα οχι μεγαλη ποσοτητα..και δημητριακα με φρουτακια κανουν δουλεια.

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

μια χαρα ειναι το μελι..
</blockquote id=quote>


:D δε θελω να γινω σπαστικος για το μελι , αλλα οταν αναφερομαστε σε κοριτσι με 20% λιπος 62 κιλων γνωμη μου ειναι οτι περιττες θερμιδες απο το μελι και η πολλη ινσουλινη ειναι τελειως περιττα αν θελει να αδυνατισει

[Andrikos]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pao34

μια χαρα ειναι το μελι..
</blockquote id=quote>


:D δε θελω να γινω σπαστικος για το μελι , αλλα οταν αναφερομαστε σε κοριτσι με 20% λιπος 62 κιλων γνωμη μου ειναι οτι περιττες θερμιδες απο το μελι και η πολλη ινσουλινη ειναι τελειως περιττα αν θελει να αδυνατισει

[pao34]

για αυτο και εγω εγραψα αυτο για τις γυναικες!:D εχεις δικιο...[:-thumbu]

[pao34]

για αυτο και εγω εγραψα αυτο για τις γυναικες!:D εχεις δικιο...[:-thumbu]