Μείωση Οιστρογόνων

[Theodora]

Θα ηθελα σας παρακαλω οποιος γνωριζει να με βοηθησει ,λεγοντας μου με ποιους φυσικους τροπους μεσω της διατροφης μου η μεσω καποιων συμπληρωματων να καταφερω να μειωσω δραστικα τα οιστρογονα μου.

Δεν θελω να μοιαζω με αντρα κ ουτε μου αρεσει αυτο,απλα θα ηθελα να φαινομαι λιγο πιο σκληρη και να αποφυγω τις συνεπειες που εχουν στο σωμα μου αυτες οι ορμονες,οπως μεγαλυτερη κ ευκολοτερη κατακρατηση υγρων.

Ευχαριστω πολυ.

[megageo]

Γεια σου Theodora, υπαρχουν πολλοι τροποι να το κανεις αυτο και πιστευω θα δεις διαφορα στο σωμα σου οσο αφορα ειδικα τις κατακρατησεις υγρων και το λιπος βεβαια. Θελει προσοχη ομως γιατι αν το παρακανεις θα εχεις παρενεργειες που σιγουρα δεν θελεις.

Καταρχην οσο αφορα την διατροφη σου θα απεφευγα οτιδηποτε εχει σογια, εχω διαβασει πολλες φορες οτι προκαλει αυξηση στα οιστρογονα. Κατα δευτερον υπαρχουν καποια λαχανικα και φρουτα που προκαλουν αυξηση στα οιστρογονα. Μηλα, ντοματες, κερασια κλπ Επισης θα απεφευγα ξηρους καρπους ειδικα αμυγδαλα και φυστικια. Τελος σκορδα, κρεμμυδια, καροτα και γαλα με πολλα λιπαρα. Προφανως αυτα δεν τα βγαζω απο το μυαλο μου, ολα υπαρχουν στο internet.

Οσο αφορα τα συμπληρωματα, υπαρχουν τα anti-estrogens αλλα επειδη δεν γνωριζω την φυσιολογια την γυναικας δεν μπορω να σου πω αν θα δουλεψουν. Μπορεις να δοκιμασεις κατι σχετικα light οπως το 6 ΟΧΟ της Εrgopharm και να δεις πως παει. Εννοειται οτι αν παρεις καποιο τετοιο συμπληρωμα με anti-aromatise και anti-estro action θα παρεις την μιση δοση. Τωρα απο κει και περα υπαρχουν και πιο δυνατα συμπληρωματα οπως το novedex κλπ αλλα δεν μπορω να προτεινω οτιδηποτε τετοιο γιατι δεν γνωριζω πως μπορει να δουλεψουν αυτα στον οργανισμο μιας γυναικας.

Αν εχεις αλλες αποριες εδω ειμαστε, ειναι ενδιαφερον το θεμα, μεσα απο τις ερωτησεις διαβαζουμε κι εμεις και ενημερωνομαστε. Οτι ξερει κανεις καλο ειναι :D

[megageo]

Γεια σου Theodora, υπαρχουν πολλοι τροποι να το κανεις αυτο και πιστευω θα δεις διαφορα στο σωμα σου οσο αφορα ειδικα τις κατακρατησεις υγρων και το λιπος βεβαια. Θελει προσοχη ομως γιατι αν το παρακανεις θα εχεις παρενεργειες που σιγουρα δεν θελεις.

Καταρχην οσο αφορα την διατροφη σου θα απεφευγα οτιδηποτε εχει σογια, εχω διαβασει πολλες φορες οτι προκαλει αυξηση στα οιστρογονα. Κατα δευτερον υπαρχουν καποια λαχανικα και φρουτα που προκαλουν αυξηση στα οιστρογονα. Μηλα, ντοματες, κερασια κλπ Επισης θα απεφευγα ξηρους καρπους ειδικα αμυγδαλα και φυστικια. Τελος σκορδα, κρεμμυδια, καροτα και γαλα με πολλα λιπαρα. Προφανως αυτα δεν τα βγαζω απο το μυαλο μου, ολα υπαρχουν στο internet.

Οσο αφορα τα συμπληρωματα, υπαρχουν τα anti-estrogens αλλα επειδη δεν γνωριζω την φυσιολογια την γυναικας δεν μπορω να σου πω αν θα δουλεψουν. Μπορεις να δοκιμασεις κατι σχετικα light οπως το 6 ΟΧΟ της Εrgopharm και να δεις πως παει. Εννοειται οτι αν παρεις καποιο τετοιο συμπληρωμα με anti-aromatise και anti-estro action θα παρεις την μιση δοση. Τωρα απο κει και περα υπαρχουν και πιο δυνατα συμπληρωματα οπως το novedex κλπ αλλα δεν μπορω να προτεινω οτιδηποτε τετοιο γιατι δεν γνωριζω πως μπορει να δουλεψουν αυτα στον οργανισμο μιας γυναικας.

Αν εχεις αλλες αποριες εδω ειμαστε, ειναι ενδιαφερον το θεμα, μεσα απο τις ερωτησεις διαβαζουμε κι εμεις και ενημερωνομαστε. Οτι ξερει κανεις καλο ειναι :D

[Andrikos]

νομιζω οτι ειναι πολυ συνθετο και εξατομικευμενο θεμα και εχει να κανει με τη γεντικη σου προδιαθεση , την διαιτα που ακολουθεις και αν παιρνεις καποια φαρμακα.Απ οτι ξερω τα αντι συλληπτικα προωθουν τα οιστρογονα .
οσον αφορα τη σογια τα φυτο οιστρογονα που περιεχει ειναι πολυ αδυναμα και απο τη βιβλιογραφια που υπαρχει δεν φαινεται οτι επηρεαζουν τις ορμονες στη γυναικα

http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/130/3/660S

παρ ολα αυτα , τα οιστρογονα φαινονται οτι επηρεαζονται απο την παρουσια λιπους στη διαιτα (http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/c.../full/91/6/529), οποτε ισως να προσπαθουσες να μειωνες στο 20 % των θερμιδων σου το λιπος απο τη διατροφη σου .

[Andrikos]

νομιζω οτι ειναι πολυ συνθετο και εξατομικευμενο θεμα και εχει να κανει με τη γεντικη σου προδιαθεση , την διαιτα που ακολουθεις και αν παιρνεις καποια φαρμακα.Απ οτι ξερω τα αντι συλληπτικα προωθουν τα οιστρογονα .
οσον αφορα τη σογια τα φυτο οιστρογονα που περιεχει ειναι πολυ αδυναμα και απο τη βιβλιογραφια που υπαρχει δεν φαινεται οτι επηρεαζουν τις ορμονες στη γυναικα

http://jn.nutrition.org/cgi/reprint/130/3/660S

παρ ολα αυτα , τα οιστρογονα φαινονται οτι επηρεαζονται απο την παρουσια λιπους στη διαιτα (http://jnci.oxfordjournals.org/cgi/c.../full/91/6/529), οποτε ισως να προσπαθουσες να μειωνες στο 20 % των θερμιδων σου το λιπος απο τη διατροφη σου .

[GRF]

Συμφωνώ με τον Ανδρέα, κάποτε είχα ψάξει το θέμα αυτό και ειλικρινά δεν είχα βγάλει άκρη, διότι είχα βρει αντικρουόμενες πληροφορίες. Είναι δύσκολο να βγάλει κανείς συγκεκριμένα συμπεράσματα, διότι οι περισσότερες μελέτες που αφορούν και άσκηση μαζί έχουν γίνει σε άνδρες και όχι σε γυναίκες (και εδώ όντως υπάρχει διαφορά μεταξύ ανδρικού και γυναικείου οργανισμού), από την άλλη δε, υπάρχουν αρκετές μελέτες στο θέμα οι οποίες αφορούν συγκεκριμένη κατηγορία γυναικών (δυστυχώς όχι αυτές που ασκούνται), αλλά αυτές που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες, κτλ (οι ερευνητές ενδιαφέρονται όπως είναι λογικό περισσότερο γι'αυτά). Συνήθως πολυκυστικές ωοθήκες εμφανίζονται σε γυναίκες με αυξημένα ανδρογόνα, επομένως είναι λογικό να ψάχνει να βρει κανείς και μη φαρμακευτικούς τρόπους μείωσης της τεστοστερόνης και των σχετικών συνοδευτικών κινδύνων στο θέμα των πολυκυστικών ωοθηκών.

Αυτό που είχα βρει λοιπόν ότι παίζει τον μεγαλύτερο παράγοντα στην συγκέντρωση ανδρογόνων στη γυναίκα ήταν αυτό που λέει ο Ανδρέας πιο πάνω, δηλαδή η ποσότητα των λιπαρών στη διατροφή. Το "παράδοξο" ήταν ότι και εκεί συνίστατο η μείωση των λιπαρών από τις τροφές για μείωση των ανδρογόνων (το ίδιο που λέει ο Αντρέας για μείωση των οιστρογόνων). Και αυτό είναι λογικό από μια άποψη διότι όλες αυτές οι ορμόνες μοιάζουν πολύ μεταξύ τους από χημικής πλευράς και συντίθενται στον οργανισμό από τη χοληστερόλη.

Επομένως μείωση των λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των οιστρογόνων, αλλά ενδεχομένως και σε παράλληλη μείωση των ανδρογόνων, ενώ εσύ θες να αυξηθεί ο λόγος ανδρογόνα προς οιστρογόνα. Είναι ενδιαφέρουσα η απορία, και θέλει περισσότερο ψάξιμο να βρούμε (εάν υπάρχει) διατροφικό τρόπο που θα μπορούσε να γίνει αυτό.

Ο megageo ανέφερε μερικά λαχανικά και φρούτα, τα οποία όντως μπορεί να επηρεάζουν την ισορροπία των ορμονών, αλλά πιθανώς σε πολύ μικρό βαθμό (το μπρόκολο και το κουνουπίδι π.χ. έχουν κάποιες αντιανδρογονικές και "αντιοιστρογονικές" ιδιότητες.

Και πάλι όσον αφορά τα συμπληρώματα υπάρχει ένα μεγάλο ερωτηματικό διότι σπάνια μελετώνται τέτοια συμπληρώματα σε γυναίκες. Ενδεχομένως αυξημένη ποσότητα ψευδαργύρου να έχει κάποια επίδραση.

Θα το ψάξουμε περισσότερο και θα επανέλθουμε.

Υ.Γ. Καλωσόρισες.

[GRF]

Συμφωνώ με τον Ανδρέα, κάποτε είχα ψάξει το θέμα αυτό και ειλικρινά δεν είχα βγάλει άκρη, διότι είχα βρει αντικρουόμενες πληροφορίες. Είναι δύσκολο να βγάλει κανείς συγκεκριμένα συμπεράσματα, διότι οι περισσότερες μελέτες που αφορούν και άσκηση μαζί έχουν γίνει σε άνδρες και όχι σε γυναίκες (και εδώ όντως υπάρχει διαφορά μεταξύ ανδρικού και γυναικείου οργανισμού), από την άλλη δε, υπάρχουν αρκετές μελέτες στο θέμα οι οποίες αφορούν συγκεκριμένη κατηγορία γυναικών (δυστυχώς όχι αυτές που ασκούνται), αλλά αυτές που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες, κτλ (οι ερευνητές ενδιαφέρονται όπως είναι λογικό περισσότερο γι'αυτά). Συνήθως πολυκυστικές ωοθήκες εμφανίζονται σε γυναίκες με αυξημένα ανδρογόνα, επομένως είναι λογικό να ψάχνει να βρει κανείς και μη φαρμακευτικούς τρόπους μείωσης της τεστοστερόνης και των σχετικών συνοδευτικών κινδύνων στο θέμα των πολυκυστικών ωοθηκών.

Αυτό που είχα βρει λοιπόν ότι παίζει τον μεγαλύτερο παράγοντα στην συγκέντρωση ανδρογόνων στη γυναίκα ήταν αυτό που λέει ο Ανδρέας πιο πάνω, δηλαδή η ποσότητα των λιπαρών στη διατροφή. Το "παράδοξο" ήταν ότι και εκεί συνίστατο η μείωση των λιπαρών από τις τροφές για μείωση των ανδρογόνων (το ίδιο που λέει ο Αντρέας για μείωση των οιστρογόνων). Και αυτό είναι λογικό από μια άποψη διότι όλες αυτές οι ορμόνες μοιάζουν πολύ μεταξύ τους από χημικής πλευράς και συντίθενται στον οργανισμό από τη χοληστερόλη.

Επομένως μείωση των λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των οιστρογόνων, αλλά ενδεχομένως και σε παράλληλη μείωση των ανδρογόνων, ενώ εσύ θες να αυξηθεί ο λόγος ανδρογόνα προς οιστρογόνα. Είναι ενδιαφέρουσα η απορία, και θέλει περισσότερο ψάξιμο να βρούμε (εάν υπάρχει) διατροφικό τρόπο που θα μπορούσε να γίνει αυτό.

Ο megageo ανέφερε μερικά λαχανικά και φρούτα, τα οποία όντως μπορεί να επηρεάζουν την ισορροπία των ορμονών, αλλά πιθανώς σε πολύ μικρό βαθμό (το μπρόκολο και το κουνουπίδι π.χ. έχουν κάποιες αντιανδρογονικές και "αντιοιστρογονικές" ιδιότητες.

Και πάλι όσον αφορά τα συμπληρώματα υπάρχει ένα μεγάλο ερωτηματικό διότι σπάνια μελετώνται τέτοια συμπληρώματα σε γυναίκες. Ενδεχομένως αυξημένη ποσότητα ψευδαργύρου να έχει κάποια επίδραση.

Θα το ψάξουμε περισσότερο και θα επανέλθουμε.

Υ.Γ. Καλωσόρισες.

[MATZ]

@Theodora

Δεν νομίζω οτι μπορείς να επιφέρεις αλλαγές στήν ορμονική σου ομοιόσταση μεσω διατροφής
Και φυσικά δέν εννοώ οτι αν τρώς σαβούρα είναι το ιδιο με το να τρώς σωστά , αλλα δεδομένου οτι προπονήσαι και κάνεις διατροφή το θέμα ορμόνες μενει ως έχει και έχει ήδη ρυθμισθεί απο τήν προπονησή/διατροφή σου
Συμφωνώ απολυτα με τίς παρατηρήσεις του Ανδρέα και του Γιάννη
Εχε δε υπ οψιν σου οτι η δραματική μείωση τών οιστρογόνων που ψάχνεις θα είχε σάν πρώτο αποτέλεσμα τή διακοπή τής εμμήνου ρήσεως / ωορηξίας ΚΑΙ ΤΉΝ ΠΛΗΡΗ ΑΠΟΡΡΎΘΜΙΣΗ κάποιοων κομματιών του βιολογικού μέρους της λειτουργίας του γενητικού συστήματος καθώς και κάποιες ανωμαλίες στήν εκκριση υγρών κλπ κλπ
Το ιδιο ισχύει και για τα κάποια "βαριά" συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται σάν αντιοιστρογόνα (είτε καταστροφής είτε καταπίεσης είτε συνδεσης , αυτοί είναι οι τρεις τρόποι που υπάρχουν σήμερα)

Καλημέρα

[MATZ]

@Theodora

Δεν νομίζω οτι μπορείς να επιφέρεις αλλαγές στήν ορμονική σου ομοιόσταση μεσω διατροφής
Και φυσικά δέν εννοώ οτι αν τρώς σαβούρα είναι το ιδιο με το να τρώς σωστά , αλλα δεδομένου οτι προπονήσαι και κάνεις διατροφή το θέμα ορμόνες μενει ως έχει και έχει ήδη ρυθμισθεί απο τήν προπονησή/διατροφή σου
Συμφωνώ απολυτα με τίς παρατηρήσεις του Ανδρέα και του Γιάννη
Εχε δε υπ οψιν σου οτι η δραματική μείωση τών οιστρογόνων που ψάχνεις θα είχε σάν πρώτο αποτέλεσμα τή διακοπή τής εμμήνου ρήσεως / ωορηξίας ΚΑΙ ΤΉΝ ΠΛΗΡΗ ΑΠΟΡΡΎΘΜΙΣΗ κάποιοων κομματιών του βιολογικού μέρους της λειτουργίας του γενητικού συστήματος καθώς και κάποιες ανωμαλίες στήν εκκριση υγρών κλπ κλπ
Το ιδιο ισχύει και για τα κάποια "βαριά" συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται σάν αντιοιστρογόνα (είτε καταστροφής είτε καταπίεσης είτε συνδεσης , αυτοί είναι οι τρεις τρόποι που υπάρχουν σήμερα)

Καλημέρα

[Theodora]

Σας ευχαριστω παρα πολυ ολους για την βοηθεια κ για το καλως ορισμα.
Απο οτι καταλαβα το μονο που μπορω να κανω ειναι να επιμενω με την διατροφη μου κ την προπονηση.

[BALOTSAS]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Theodora

Σας ευχαριστω παρα πολυ ολους για την βοηθεια κ για το καλως ορισμα.
Απο οτι καταλαβα το μονο που μπορω να κανω ειναι να επιμενω με την διατροφη μου κ την προπονηση.

</blockquote id=quote>
Ακριβως the best and safest way

[BALOTSAS]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Theodora

Σας ευχαριστω παρα πολυ ολους για την βοηθεια κ για το καλως ορισμα.
Απο οτι καταλαβα το μονο που μπορω να κανω ειναι να επιμενω με την διατροφη μου κ την προπονηση.

</blockquote id=quote>
Ακριβως the best and safest way

[Gymgirl_]

δηλαδη εγω που τελευταια δεν εχω σταθερο κυκλο οφειλεται στα μειωμενα οιστρογονα???και να ρωτησω λιγο...τα ανδρογονα ειναι αυτα που "ερεθιζουν" τη γυναικα οπως στον αντρα???

ειναι ανδρογονα , οχι αντρογονα , σε λιγο θα μας πεις οτι ειναι αντρικογονα[:-batman]

[princess]

Γνωρίζει κάποιος άν η χορήγηση φυσικής προγεστερόνης μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών σε βαθμό που να έχει νόημα η χρήση της σε περίοδο γράμμωσης ?
Κάπου διάβασα οτι δρά ως φυσικό διουρητικό και ρυθμίζει την έκκριση οιστρογόνων και απ'οτι κατάλαβα δεν θα ήταν καθόλου δύσκολο να χορηγηθεί με συνταγή γιατρού επειδή φαίνεται οτι βοηθά γενικότερα τις γυναίκες στη ρύθμιση των ορμονών τους.

[Andrikos]

ναι η προγεστερονη ευνοει την διουρηση , αλλα δεν θα ηταν πολυ εξυπνο να πειραματιστεις με προγεστερονη γιατι θα διαταραξεις πολυ ολες τις ορμονες σου.

Οσον αφορα την γυναικία λίμπιντο , η τεστοστερόνη δεν επιδρα τοσο , οσο η DHEA (διϋδροεπιανδροστερόνη )

[EKATHELLAS]

η προγεστερονη χορηγειται σε γυναικες με ινομυωματα γιατι μειωνει τα οιστρογονα και κατ επεκταση το μεγεθος των ινομυωματων.