Καλησπέρα σας και συγχαρητήρια για το όμορφο και περιεκτικότατο φορουμ.
Έπειτα απο 1 χρόνο στο gym με βάρη και με χάλια διατροφή είδα ελάχιστες διαφορές και βλέποντας το φορουμ αποφάσισα να ασχοληθώ σε συνδιασμό με σωστή διατροφή αυτή την φορά.Μετά απο αρκετούτσικο ψάξιμο στο φορουμ έφτιαξα αυτό το πλάνο διατροφής για μια ημέρα με αερόβια:
Download Attachment:
Diatrofi.doc
89.51KB
Να προσθέσω οτι είμαι 20 ετών , 1.85 , 84kg και 17% λίπος μετρημένα σε ζυγαριά φαρμακίου..[:-knockout]
Το πρόγραμμα είναι κατα βάση στηριγμένο στο Scitrition και το μόνο που αλλάζω στις ημέρες με βάρη είναι η ποσότητα των φαγητών για σωστή κατανομή θερμίδων.
Στόχος μου είναι καθαρά ο όγκος με οσο το δυνατών μικρότερη αύξηση του λίπους.
Αξιολογήστε το προγραμμα please!
Bookmarks