Μετα απο πολυ καιρο (5 χρονια περιπου) πυυ εφαρμοζα εντονο προγραμμα για αυξηση μυικης μαζας πιστευω πως πρεπει να αλλαξω στυλ προπονησης.
Οταν πρωτοξεκινησα ζυγιζα 68kg (υψος1.86). Μετα απο πολυ προσπαθεια, απογοητευσεις, αλλαγες ασκησεων, διατροφης(απο την αλλογιστη καταναλωση οποιασδηποτε τροφης μεχρι την κατα πολυ βελτιωμενη τωρα ακολουθοντας κυριως τα οσα γραφτηκαν εδω) εφτασα τα 93kg. (σορυ αν σας κουρασα[:-boring][:-bouncy]
- τι ειδους διατροφη προτεινετε?
-Αεροβια: Ποσο συχνα... ποση διαρκεια, με τι ειδους ασκηση (βαρη ειναι καλυτερο να συνδυαζεται)
Επειδη, απο οσο μπορω να καταλαβω, ανηκω στην κατηγορια των εκτομορφικων επερχεται ευκολα απωλεια μυικων κιλων ποιες προσαρμογες θα ταν καλο να κανω στη διατροφη, ασκησεις??
Ευχαριστω
Bookmarks