Γειά σας,
Είμαι νέο μέλος και θα ήθελα τη γνώμη σας γιατί απ'ότι φαίνεται είστε αρκετά ενημερωμένοι και κατατοπισμένοι.
Είμαι 36 ετών.έχω ύψος 1.58 και αυτή τη στιγμή ζυγίζω ~54κιλά. Γυμνάζομαι από τα 18-19 μου σε γυμναστήρια (κυρίως αεροβική και λίγα όργανα) αλλά την διαφορά στο σώμα μου την είδα κυρίως όταν έκανα εντατικό τρέξιμο στην ύπεθρο. Έχασα λοίπος και γράμμωσα. Κάποια στιγμή βαρέθηκα , σταμάτησα, έκανα πάλι γυμναστήριο, βαρέθηκα το γυμναστήριο, έκανα γυμναστική στο σπίτι με dvd;s και βαράκια..και γενικώς έτσι πήγε το θέμα μέχρι σήμερα...τώρα κάνω πάλι τρέξιμο σε πάρκο(το λατρέυω) αλλά νομίζω ότι για να αποκτήσω επιτέλους αρκετό μυικό ιστό και να δω ουσιαστική διαφορα , ίσως πρέπει να ασχοληθώ και με βάρη. Λοίπος έχω αρκετό δυστοιχώς το οποίο καλύπτει τους μυς μου με αποτέλεσμα η εμφάνησή μου να είναι μεν γυμνασμένη αλλά τόσο καλή όσο θα ήθελα. Τα κιλά στα οπόία μου αρέσω είναι 51-52 αλλά δεν μπορώ να σταθεροποιηθώ..ξαναπέρνω αμέσως..επείσης το εντυπωσιακό είναι ότι η μυική μου δύναμη είναι ελάχιστη, παρόλη τη γυμναστική που έχω κάνει. Ο σωματότυπός μου είναι όπως της Πετρουλάκη αλλά με αρκετά κιλά παραπάνω και κάποια χαλάρωση δυστυχώς από το γιο-γιο της ευξομύωσης βάρους.(ανοιχτές πλάτες, φαρδύ σκελετό, χωρίς κοιλιά, με τάση όμως να βάζω λοίπος στα πόδια και στα μπράτσα) Σκέφτομαι λοιπόν να ξεκινήσω βάρη ώστε και να αυξήσω μυικό ιστό και να κάψω λοίπος. Διάβασα κάπου πως υπάρχουν 2 περίοδοι 1)περίοδος αυξησης όγκου (άρα και επιπλέον κιλά και 2)περίοδος γράμμωσης. Πως θα ξέρω τι ακριβώς πρέπει να κάνω? Δεν εμπιστευομαι τους "γυμναστές" των γυμναστηρίων ..δεν ξέρουν και δεν ασχολούνται δυστυχώς. Σχετικά με τη διατροφή θα πάω σε διατροφολόγο αλλά με τις ασκήσεις μπορείτε να βοηθήσετε κάπως? Sorry για τη μακρυγορία μου αλλά ήθελα να σας δώσω όσο περισσότερες πληροφορίες γίνεται... Thanks
Bookmarks