παιδια θελω την βοηθεια σας γιατι εχω μπερδευτει τελειως.....
εχω αγορασει μια way isolate(την μαυρη της optimum),μια κρεατινη μονοιδρικη σε χαπια (kre-alkalyn η μαρκα ειναι ultimate nutrition),μαγνησιο, ψευδαργιρο, και μια πολυβιταμινη (opti-men) της optimum τι δοσολογιες πρεπει να περνω ημερισιως και ποτε το καθε ενα εχω ακουσει και διαβασει διαφορα και ακρη δεν βγαζω.....τι να κανω???