Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default Συμπληρωματα για αρχη

    καλησπερα παιδια ειμαι καινουργιο μελος.ειμαι 23 χρ και ασχολουμαι 4 χρονια εντατικα με γυμναστικη με πολυ καλα αποτελεσματα.λεω για πρωτη φορα να βαλω καποιο συμπληρωμα στη διατροφη με σκοπο την αποκτηση ογκου.στο παρελθον ειχα παρει μονο whey.με μια κρεατινη,μια πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα ειμαι ενταξει η θα χρειαστω και καμια πολυβιταμινη η γλουταμινη?θα ηθελα μεχρι τον ιουνιο να βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα.επισης αυτους τους κυκλους συμπληρωματων ποσες εβδομαδες τους κραταω,γυρω στις 8?

  2. #2
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    08-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,103

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:θα ηθελα μεχρι τον ιουνιο να βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα</blockquote id=quote>Απο τα συμπληρωματα σε τοσο συντομο χρονικο διαστημα wow[:-bigeyes]

    <blockquote id=quote>Quote:επισης αυτους τους κυκλους συμπληρωματων ποσες εβδομαδες τους κραταω,γυρω στις 8?</blockquote id=quote>
    <blockquote id=quote>Quote:βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα</blockquote id=quote>
    Mηπως μπερδεψες τα συμπληρωματα με τα αας?

  3. #3
    Advanced Bodybuilder A_K_I_S's Avatar
    Join Date
    25-10-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,104

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    καλησπερα παιδια ειμαι καινουργιο μελος.ειμαι 23 χρ και ασχολουμαι 4 χρονια εντατικα με γυμναστικη με πολυ καλα αποτελεσματα.λεω για πρωτη φορα να βαλω καποιο συμπληρωμα στη διατροφη με σκοπο την αποκτηση ογκου.στο παρελθον ειχα παρει μονο whey.με μια κρεατινη,μια πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα ειμαι ενταξει η θα χρειαστω και καμια πολυβιταμινη η γλουταμινη?θα ηθελα μεχρι τον ιουνιο να βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα.επισης αυτους τους κυκλους συμπληρωματων ποσες εβδομαδες τους κραταω,γυρω στις 8?
    </blockquote id=quote>Πολυβιταμίνη οποσδήποτε.
    Θα συνιστουσα καθαρή πρψτείνη και αυτην μόνο μεταπροπονητικα αντε και κρεατίνη η οποια θα σου δώσει καποιο βάρος το οποιο θα είναι το περισσοτερο νερο που κατακρατάει.
    Ολα τα άλλα είναι δευτερευούσης σημασίας.....
    Hellenic Skydivers

  4. #4
    Advanced Bodybuilder BALOTSAS's Avatar
    Join Date
    27-04-08
    Location
    Athens,Greece
    Posts
    824

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    καλησπερα παιδια ειμαι καινουργιο μελος.ειμαι 23 χρ και ασχολουμαι 4 χρονια εντατικα με γυμναστικη με πολυ καλα αποτελεσματα.λεω για πρωτη φορα να βαλω καποιο συμπληρωμα στη διατροφη με σκοπο την αποκτηση ογκου.στο παρελθον ειχα παρει μονο whey.με μια κρεατινη,μια πρωτεινη καθαρη και αμινοξεα ειμαι ενταξει η θα χρειαστω και καμια πολυβιταμινη η γλουταμινη?θα ηθελα μεχρι τον ιουνιο να βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα.επισης αυτους τους κυκλους συμπληρωματων ποσες εβδομαδες τους κραταω,γυρω στις 8?
    </blockquote id=quote>
    φιλε μου και με διατροφη μπορεις να παρεις 3-4 κιλα
    μεχρι τον ιουνιο ειναι 6 μηνες
    αν τρως σωστα και προπονησε σκληρα ειναι εφικτος στοχος σου
    χωρις συμπληρωματα:D
    First we take Manhattan then we take Berlin

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nikos_123

    <blockquote id=quote>Quote:θα ηθελα μεχρι τον ιουνιο να βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα</blockquote id=quote>Απο τα συμπληρωματα σε τοσο συντομο χρονικο διαστημα wow[:-bigeyes]

    <blockquote id=quote>Quote:επισης αυτους τους κυκλους συμπληρωματων ποσες εβδομαδες τους κραταω,γυρω στις 8?</blockquote id=quote>
    <blockquote id=quote>Quote:βαλω 3-4 καθαρα μυικα κιλα</blockquote id=quote>
    Mηπως μπερδεψες τα συμπληρωματα με τα αας?
    </blockquote id=quote> ναι φιλε μου,που βρισκεις το περιεργο?σαφως και δεν εχω μπερδεψει τα αας με τα συμπληρωματα και πιστευω πως ειναι εφικτος ο στοχος μου για 3 κιλα οπως ειπαν και τα αλλα παιδια που απαντησαν.εξαλλου περσυ εβαλα 4 κιλα μονο με προσεγμενη διατροφη.οποτε παιδες μενω στη πρωτεινη,πολυβιταμινη και κρεατινη?

  6. #6

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Δικιο εχει που εξεπλαγη με τον στοχο σου. 3-4 καθαρα μυικα κιλα ειναι εφικτο σε 3πλασιο χρονικο διαστημα απο αυτο που εχεις οταν προπονεισαι καθαρος. Βεβαια ενταξει αυτο εχει να κανει και με το επιπεδο στο οποιο βρισκεσαι. Εγω θα ελεγα ενα πιο εφικτο στοχο να παρεις 1-1.5 κιλο μυικο και 3-4 ακομα λιπους-υγρων αλλα μην ανησυχεις θα δειξεις πολυ καλυτερα. Κρεατινη , πρωτεινη και πολυβιταμινη και τελος

  7. #7
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    μπορεις να βαλεις 3-4 κιλα μεσα σε ενα 6μηνο χαλαρα.................επισεις αν θες μπορεις να βαλεις μεχρι και 10 κιλα μεσα στο 6μηνο...........ομως φιλε μου μν περημενεις να νε μυικα...............ενα 15% των 4 κιλων θα νε μυικα και πολυ λεω............τα αλλα θα νε νερα και λιπος..............για 4 καθαρα μυικα κιλα με ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ καλη διατροφη.........θες κανα 2μιση χρονια με επιεικια..........

  8. #8
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    732

    Default

    Toσκισες και εσυ...οπως ειπε ο megageo. Ενας αρχαριος που μολις ξεκιναει βαρη, σαφως και περνει πολυ πιο γρηγoρα κιλα μυικα και μη, απο εναν που ασχολειτε 3-4+ χρονια. Δεν μιλαω για τους πρωτους μηνες που περνει κιλα με δραματικο ρυθμο λογω νερων, και της προσπαθειας του οργανισμου να συνηθισει στο φορτιο, να μην παρεξηγουμαστε.

    Φιλε μου θεωροντας οτι ηδη εισαι σε ενα καποιο επιπεδο, τα κιλα που θελεις ειναι ουτοπικα οπως και να εχει, δεδομενου του χρονου που εχεις στη διαθεση σου, πιο πολυ στο 1.5-2 μπορεις με προσεγμενη διατροφη, που μεταφραζετε σε 8-10 κιλα προσεγμενης αυξησης του βαρους σου. Stick to the basics. Πρωτεινη, κρεατινη, πολυβιταμινη, και φαι. Κοιτα υδατανθρακες, πρωτεινη ναναι ψηλα, πολυ νερο, λιπαρα σταθερα, και εμεις εδω ειμαστε. Αυτα για αρχη.
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default

    ευχαριστω παιδια για τις απαντησεις σας.επειδη οπως ειπα μονο με διατροφη κ βαρη σχεδον καθημερινα ειχα πολυ καλα αποτελεσματα αυτα τα 4 χρονια,θεωρησα οτι αν προσθεσω κρεατινη και αμινο που θεωρουνται must για αυξηση βαρους και απ το γεγονος οτι δεν εχω ξαναπαρει,θα μου εδιναν εκολα αυτα τα κιλα.δε πειραζει,keep working και βλεπουμε

  10. #10
    Pumping Iron
    Join Date
    25-04-07
    Posts
    369

    Default

    Θα συμφωνήσω και εγώ ότι το διάστημα είναι μικρό για 3-4 καθαρά κιλά.

    Όντως με τα εν λόγω συμπληρώματα θα δεις κάποια διαφορά αλλά σε καμία περίπτωση κάτι τόσο δραστικό.

    Γνώμη μου ξεκίνα να δεις και μετά βλέποντας και κάνοντας.

  11. #11
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    07-07-08
    Location
    mytilini, building, Greece.
    Posts
    1,144

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by theodore_tsi

    Θα συμφωνήσω και εγώ ότι το διάστημα είναι μικρό για 3-4 καθαρά κιλά.

    Όντως με τα εν λόγω συμπληρώματα θα δεις κάποια διαφορά αλλά σε καμία περίπτωση κάτι τόσο δραστικό.

    Γνώμη μου ξεκίνα να δεις και μετά βλέποντας και κάνοντας.

    </blockquote id=quote>

    [:-thumbu] αυτο ακριβως.....θα εχεις ενα σημαντικο "πεταγμα" στην αρχη γιατι δεν επαιρνες παλαιοτερα συμπληρωματα,απλα κοιτα να το κρατησεις με σωστο συνδυασμο διατροφης και γυμναστικης,ειδαλλως θα καταντησεις σαν καποιους που οσο παιρνουν ειναι τουμπανακια και με το που σταματανε αμεσως τα χανουν σχεδον ολα....[:-viking]
    ()

  12. #12
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default

    σωστα τα λετε.απλα ηθελα να δω και μονος μου τι παραπανω ωφελη θα εχω απο χρηση συμπληρωματων.ετσι για την ιστορια,πηρα την whey eas 100%,κρεατινη cellmass,και αμινοξεα bcaa eas,πολυβιταμινη centrum.8 εβδομαδες να τα κρατησω ειναι καλα?οσον αφορα τη ληψη τους λεω να ακολουθησω τον οδηγο που εχει ποσταρει εδω στο φορουμ ο mr hellas.

  13. #13
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    σωστα τα λετε.απλα ηθελα να δω και μονος μου τι παραπανω ωφελη θα εχω απο χρηση συμπληρωματων.ετσι για την ιστορια,πηρα την whey eas 100%,κρεατινη cellmass,και αμινοξεα bcaa eas,πολυβιταμινη centrum.8 εβδομαδες να τα κρατησω ειναι καλα?οσον αφορα τη ληψη τους λεω να ακολουθησω τον οδηγο που εχει ποσταρει εδω στο φορουμ ο mr hellas.
    </blockquote id=quote>

    Τα ωφέλη θα τα δεις κατά την διάρκεια, όλα προβλέψεις είναι φίλε μου. Απλά μην περιμένεις τρελά κέρδη, γιατί μιλάμε για μυϊκά κιλά...μιλάμε για κρέας, και δεν είναι εύκολο αυτό.
    Απο τα προϊόντα που λες και την eas 100%,cellmass και τα συγκεκριμένα αμινοξέα τα έχω δοκιμάσει και έχω την εντύπωση ότι εξυπηρετούν άριστα τον σκοπό τους. Απλά την cellmass με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση με το πρωϊνό ξύπνημα και καπάκι μετά την προπόνηση.
    Όσον αφορά την λήψη τους, στην πρωτεϊνη να κοιτάς πάνω κάτω να σου βγαίνουν τα 35 γραμμάρια πρωτεϊνη ανά δόση συμπληρώματος, στην cellmass την δοσολογία της bsn (ένα σκουπ πρωϊ, ένα μετά την προπόνηση αν θυμάμαι καλά), και αμινοξέα επιμέρισε τα με τα γεύματα και μετά την προπόνηση (με την πρωτεϊνη μαζί, περίπου μισή ώρα μετά την cellmass). Αυτό τουλάχιστον έκανα εγώ.
    Για την πολυβιταμίνη δεν ξέρω να σου πώ, δεν έχω δοκιμάσει την centrum και δεν έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα, συνήθως πέρνω της optimum την opti-men η της now foods την adam που γενικά έχω την εντύπωση ότι είναι πλήρης.

  14. #14
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,286

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    σωστα τα λετε.απλα ηθελα να δω και μονος μου τι παραπανω ωφελη θα εχω απο χρηση συμπληρωματων.ετσι για την ιστορια,πηρα την whey eas 100%,κρεατινη cellmass,και αμινοξεα bcaa eas,πολυβιταμινη centrum.8 εβδομαδες να τα κρατησω ειναι καλα?οσον αφορα τη ληψη τους λεω να ακολουθησω τον οδηγο που εχει ποσταρει εδω στο φορουμ ο mr hellas.
    </blockquote id=quote>

    Τα ωφέλη θα τα δεις κατά την διάρκεια, όλα προβλέψεις είναι φίλε μου. Απλά μην περιμένεις τρελά κέρδη, γιατί μιλάμε για μυϊκά κιλά...μιλάμε για κρέας, και δεν είναι εύκολο αυτό.
    Απο τα προϊόντα που λες και την eas 100%,cellmass και τα συγκεκριμένα αμινοξέα τα έχω δοκιμάσει και έχω την εντύπωση ότι εξυπηρετούν άριστα τον σκοπό τους. Απλά την cellmass με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση με το πρωϊνό ξύπνημα και καπάκι μετά την προπόνηση.
    Όσον αφορά την λήψη τους, στην πρωτεϊνη να κοιτάς πάνω κάτω να σου βγαίνουν τα 35 γραμμάρια πρωτεϊνη ανά δόση συμπληρώματος, στην cellmass την δοσολογία της bsn (ένα σκουπ πρωϊ, ένα μετά την προπόνηση αν θυμάμαι καλά), και αμινοξέα επιμέρισε τα με τα γεύματα και μετά την προπόνηση (με την πρωτεϊνη μαζί, περίπου μισή ώρα μετά την cellmass). Αυτό τουλάχιστον έκανα εγώ.
    Για την πολυβιταμίνη δεν ξέρω να σου πώ, δεν έχω δοκιμάσει την centrum και δεν έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα, συνήθως πέρνω της optimum την opti-men η της now foods την adam που γενικά έχω την εντύπωση ότι είναι πλήρης.

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by JasonBlack

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    σωστα τα λετε.απλα ηθελα να δω και μονος μου τι παραπανω ωφελη θα εχω απο χρηση συμπληρωματων.ετσι για την ιστορια,πηρα την whey eas 100%,κρεατινη cellmass,και αμινοξεα bcaa eas,πολυβιταμινη centrum.8 εβδομαδες να τα κρατησω ειναι καλα?οσον αφορα τη ληψη τους λεω να ακολουθησω τον οδηγο που εχει ποσταρει εδω στο φορουμ ο mr hellas.
    </blockquote id=quote>

    Τα ωφέλη θα τα δεις κατά την διάρκεια, όλα προβλέψεις είναι φίλε μου. Απλά μην περιμένεις τρελά κέρδη, γιατί μιλάμε για μυϊκά κιλά...μιλάμε για κρέας, και δεν είναι εύκολο αυτό.
    Απο τα προϊόντα που λες και την eas 100%,cellmass και τα συγκεκριμένα αμινοξέα τα έχω δοκιμάσει και έχω την εντύπωση ότι εξυπηρετούν άριστα τον σκοπό τους. Απλά την cellmass με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση με το πρωϊνό ξύπνημα και καπάκι μετά την προπόνηση.
    Όσον αφορά την λήψη τους, στην πρωτεϊνη να κοιτάς πάνω κάτω να σου βγαίνουν τα 35 γραμμάρια πρωτεϊνη ανά δόση συμπληρώματος, στην cellmass την δοσολογία της bsn (ένα σκουπ πρωϊ, ένα μετά την προπόνηση αν θυμάμαι καλά), και αμινοξέα επιμέρισε τα με τα γεύματα και μετά την προπόνηση (με την πρωτεϊνη μαζί, περίπου μισή ώρα μετά την cellmass). Αυτό τουλάχιστον έκανα εγώ.
    Για την πολυβιταμίνη δεν ξέρω να σου πώ, δεν έχω δοκιμάσει την centrum και δεν έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα, συνήθως πέρνω της optimum την opti-men η της now foods την adam που γενικά έχω την εντύπωση ότι είναι πλήρης.
    </blockquote id=quote> σ ευχαριστω πολυ για το χρονο που αφιερωσες και τις κατατοπιστικες συμβουλες.κατι ασχετο,διαβασα αργοτερα εδω στο φορουμ για μια απαγορευμενη ουσια που βρεθηκε στο cellmass(ουσια coumarin) που ειναι τοξικη.μηπως να παω παρω καμια αλλη κρεατινη?

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-01-09
    Location
    .
    Posts
    160

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by JasonBlack

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by heman

    σωστα τα λετε.απλα ηθελα να δω και μονος μου τι παραπανω ωφελη θα εχω απο χρηση συμπληρωματων.ετσι για την ιστορια,πηρα την whey eas 100%,κρεατινη cellmass,και αμινοξεα bcaa eas,πολυβιταμινη centrum.8 εβδομαδες να τα κρατησω ειναι καλα?οσον αφορα τη ληψη τους λεω να ακολουθησω τον οδηγο που εχει ποσταρει εδω στο φορουμ ο mr hellas.
    </blockquote id=quote>

    Τα ωφέλη θα τα δεις κατά την διάρκεια, όλα προβλέψεις είναι φίλε μου. Απλά μην περιμένεις τρελά κέρδη, γιατί μιλάμε για μυϊκά κιλά...μιλάμε για κρέας, και δεν είναι εύκολο αυτό.
    Απο τα προϊόντα που λες και την eas 100%,cellmass και τα συγκεκριμένα αμινοξέα τα έχω δοκιμάσει και έχω την εντύπωση ότι εξυπηρετούν άριστα τον σκοπό τους. Απλά την cellmass με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση με το πρωϊνό ξύπνημα και καπάκι μετά την προπόνηση.
    Όσον αφορά την λήψη τους, στην πρωτεϊνη να κοιτάς πάνω κάτω να σου βγαίνουν τα 35 γραμμάρια πρωτεϊνη ανά δόση συμπληρώματος, στην cellmass την δοσολογία της bsn (ένα σκουπ πρωϊ, ένα μετά την προπόνηση αν θυμάμαι καλά), και αμινοξέα επιμέρισε τα με τα γεύματα και μετά την προπόνηση (με την πρωτεϊνη μαζί, περίπου μισή ώρα μετά την cellmass). Αυτό τουλάχιστον έκανα εγώ.
    Για την πολυβιταμίνη δεν ξέρω να σου πώ, δεν έχω δοκιμάσει την centrum και δεν έχω ασχοληθεί ιδιαίτερα, συνήθως πέρνω της optimum την opti-men η της now foods την adam που γενικά έχω την εντύπωση ότι είναι πλήρης.
    </blockquote id=quote> σ ευχαριστω πολυ για το χρονο που αφιερωσες και τις κατατοπιστικες συμβουλες.κατι ασχετο,διαβασα αργοτερα εδω στο φορουμ για μια απαγορευμενη ουσια που βρεθηκε στο cellmass(ουσια coumarin) που ειναι τοξικη.μηπως να παω παρω καμια αλλη κρεατινη?


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •