Προσεγγίζοντας τους στόχους μου!

[sweet loo]

Μεγάλη διφορά!! keep the hard work!!!

[Raf]

Συνέχισε έτσι..μπράβο σου για το κουράγιο και την δύναμή σου!!

[DiKey]

Μπραβο σου!Συνεχισε ετσι:)

[mitsak0s]

Kαλησπεραα !! Μετα απο δυο χρονια :P (καλιο αργά παρά ποτέ :D )

Εδω και λίγες μερες εχω παλι pc και ιντερνετ στο σπιτι μου...και πιστευω πως θα τα λέμε τακτικα!

Ας σας πω δυο λογακια λοιπον μετα απο τοσο καριο..και να βαλω και καμια photo!
Eδω και δυο χρονια περιπου..που απολύθηκα απο στρατο..ειχα μετακομήσει απο τον πολη που εμενα...και πηγα στο χωριο μου...όπου και δεν υπηρχε γυμναστηριο....τα παρατησα για λίγο καιρο...μετα αρχησα τα τρεξιματακια...Και απο τον ιανουαριο που μας περασε καταφερα επιτελους να ξεκινησω να φτιαχνω το δικο μου γυμναστηριο στο σπιτι μου...με επαγγλματικα μηχανηματα γυμναστηριου ( θα τα δειτε στις photo)

Συμπληροματα δεν εχω παρει τίποτα...Απο τον νοέμβρη εφοδιαζομαι καλα με κουακερ..γαλατα...κοτοπουλο στηθος, ..παιρνω σησκευασια 20 κιλων.. και φιλετα ψαρακια...ρυζι-μακαρονι...και σαλατες απο τον κηπο μου..τα βασικα που εχω παντα ειναι αυτα..! Και μια φορα τον μηνα κανω και ενα γευμα ελευθερο.!

Προπόνηση έκανα σχεδον κα8ε μερα στηθος - δικεφαλα - ωμους......και την επομενη μερα πλατη τρικεφαλα ποδια..αεροβια όχι πολύ συχνα :P

Δεν ειμαι ευχαρηστημενος με την πρόοδο μου.....Ακομα ειμαι πολυ ελαστικος....και στην κηλια μου και στο στηθος μου ειμαι σαν χλαπάτσα!
Να το δεχθώ πλέον πως αυτο ειναι το δέρμα μου ? απο τα κιλα που ειχα..και 8α παραμείνει έτσι??? !! :( :(


Η διατροφη μου εδω και λιγες μερες ειναι περιπου αυτη :
Πρωi : κουακερ με μελι και γαλα ή ομελετα με 4 ασπραδια και εναν κροκο και γαλοπουλα ή ενα πιατο τραχανα ( ναι..και το καλοκαρι :P κρυο απο το ψυγειο..μου αρεσει πολυ) και δυο αβγα..
Ενδιαμεσα: ενα ποτηρι φυσικο χυμο ή ένα φρουτο
Μεσημερη: Στηθος κοτοπουλο ή ψαρι ή σογια με ρυζυ ή μακαρονι ή πατατα και σαλατα
Απόγευμα¨: 1-2 φρουτα
Βραδυ..: Μια μεριδα απο την απο το κοτοπουλο -ψαρι απο το μεσημερη..με σαλατα ή ενα γιαυρτακι

Αυτο που θελω τώρα...ειναι να στεγνωσω όσο το δυνατόν καλύτερα το καλοκαρι...για να μπω δυνατα για ογκο τον χειμονα...!
Ξεκινησα τρεξιματακι καθε μερα 40 λεπτα...και υδρωνω και περπαταω επιπλεον στην δουλεια καθε μερα....βαρη κανω εδω και μια βδομαδα καθε δευτερη μερα!

[veggeto]

Μητσο δεν ειναι τιποτα ρε συ τη διατροφη σου φτιαξε νερα κρατας απο αυτα που τρως ,απο μαζες καλος φαινεσαι ...

[kop]

φιλε μου μπραβο σου οτι εχεις καταφερει ειναι πολυ δυσκολο,περσι ημουν στα 115 με 1,77 υψος,με πολυ προπονηση πυγμαχια καταφερα και επεσα στα 90 και ενοιωθα αλλος ανθρωπος,επαναπαυτηκα και ξαναπιασα τα 100,εχεις μεγαλα κακαλα γιαυτο που εκανες,μακαρι να μασταν ολοι σαν εσενα

[mitsak0s]

Veggeto δεν νομιζω να ειναι νερα...είναι μεγαλο το προβλημα..θα βαλω με την πρωτη ευκαιρια μια φωτογραφια για να καταλαβεις καλυτερα το πρόβλημα....πάντος θα φτιαξω την διατροφή μου...και θα το παλέψω τώρα με τις ζέστες!

kop σε ευχαριστω πάρα πολυ φιλε μου για τα λόγια σου :)...οσο για εσένα...μην τα παρατάς...πάρε μια καλή αποφαση...και σχόλασε το το θέμα :P

kop se euxaristw para poly file mou gia ta logia sou :)....oso gia esena..mhn ta paratas...pare mia kalh apofash..kai sxolato to 8ema :P