Μετά την προπόνηση δεν είναι καλή επιλογή να πίνεις την whey με γάλα. Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι όσο το δυνατόν πιο άμεση απορρόφηση της πρωτεΐνης την οποία το γάλα καθυστερεί λόγω λίπους και λακτόζης.
Θα σε συμβούλευα να την πίνεις με νερό μετά την προπόνηση και έτσι θα μπορείς να βάλεις και την κρεατίνη σου κανονικά.
ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ
Τώρα θα βγω OFF TOPIC αλλά δεν αντέχω.
Παρακαλώ σημειώστε ότι δεν γνωρίζω την διατροφολόγο του φίλου ούτε αναφέρομαι σ' αυτή. Απλώς είναι η αφορμή.
Το τι ακούω και βλέπω από φίλους και συναδέλφους σε σχέση με "οδηγίες" που δίνουν οι διατροφολόγοι και οι..."διατροφολόγοι" δεν λέγεται!
Μερικές φορές απορώ....
Σταματώ εδώ!
Επί της ουσίας. Και εγώ δεν θα χρησιμοποιούσα γάλα με την whey μεταπροπονητικά. Τουλάχιστον όμως αν το χρησιμοποιήσει κάποιος ας είναι 0%.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
ποσα λεπτα διαφορα θα προτεινατε να εχουν η whey με το γαλα?δηλαδη να περνω την whey στο γυμναστηριο και μετα απο κανα τεταρτο στο σπιτι το γαλα?
Σορρι για το οφφ
Γειά σας. Παίρνω 5γρ κρεατίνη την ημέρα και σκέφτομαι να την ανεβάσω στα 7γρ. Στο κουτί της συσκευασίας αναφέρει να μην υπερβαίνουμε τη συνιστώμενη δόση που είναι 5γρ. (έχω της musclepharm). Να παρακάμψω αυτό που γράφει και να ανεβάσω ή να παραμείνω στα 5γρ;;;
Απ' ό,τι είδα, ούτε στην κρεατίνη της dymatize αναφέρει κάποιον τέτοιο περιορισμό ούτε στης optimum...
Ναι, μπορείς να ανεβάσεις τη δόση στα 7 γρ.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Καλησπέρα παιδιά.
Είμαι καινούργιος στο φόρουμ.
Θέλω να κάνω μια ερώτηση όσον αφορά την κρεατίνη.
Αγόρασα πριν κανένα 5μηνο ένα κουτί κ επειδή έκανα παυση για κανένα 2μηνο φοβάμαι μήπως με τον καιρό αλλοιώνεται γιατί μου φάνηκε λίγο διαφορετική η υφή της.
Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ!
Όταν λες αλλαξε η υφή της; Την έχεις σε σκοτεινό μέρος (ντουλάπι) μακριά από υγρασία και θερμότητα;
Ναι, στο ντουλάπι την έχω.
Η υφή της είναι σαν να έχει σβολιάσει. Πώς γίνεται μερικές φορές η ζάχαρη όταν την έχουμε πολύ καιρό.
Η κρεατινη σε μικρες ποσοτητες πχ 1-2γρ την ημερα εχει ωφελη??
YEAH BUDDY!!!
Αν είσαι 2 μέτρα παλικάρι και 100 κιλά δεν θα δεις μεγάλη διαφορά, αν είσαι ποντίκι ναι
Η προτεινομενη ποσοτητα για τον μεσο αθλουμενο ειναι στα 5γρ τη μερα. Με 1-2γρ τη μερα το πολυ πολυ να δεις λιιγο παραπανω ενεργεια στα σετ, μηδαμινα πραγματα ομως. Εξαρταται παντα και απο την ποιοτητα της κρεατινης ομως. Αν παιρνει καποιος 1-2 γρ αδιαλυτης κρεατινης ειναι σαν να την πετας στα σκουπιδια. Αν τη διαλυσεις σωστα και απορροφηθει απο το σωμα οπως πρεπει, σιγουρα θα δεις διαφορα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Η κρεατίνη πρέπει να διαλύεται εντελώς πριν την πιούμε;;;
Γιατί εμένα και με ζεστό νερό δε διαλύεται εντελώς...
Έχεις δικιο!!!!http://www.bodybuilding.com/store/mu.../creatine.html Προς αποφυγην λαθων... Με αγχωνεις τωρα, γιατι μεχρι και στη φραπεδιερα το εχω χτυπησει!!! Για πες....
Last edited by cuban; 08-02-14 at 18:14.
Επίπτωση δεν θα χεις καμία στην υγεία σου, ο φίλος εννοεί γιατί να χάνεις το χρόνο σου, πάρε κατευθείαν καινούργια και τέλος.
Θες να σαι 100% σίγουρος; Δοκίμασε λίγες μέρες, δες αν δουλεύει πανω σου. Αν ναι, τότε συνέχισε, αλλιώς πέτα την.
Billcl πιπέρι θα σου βάλω, βάλε ΜΠΙΠ στις κακές λεξούλες
Last edited by Kardoula; 08-02-14 at 19:56.
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks