Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 12 of 46 FirstFirst ... 2891011121314151622 ... LastLast
Results 331 to 360 of 1354
  1. #331
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    Γραψε αν μπορεις αναλυτικα τι σου εκανε

  2. #332
    New Member
    Join Date
    20-03-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Αύξηση δύναμης και βάρους. Βάρους περίπου 1,5 κιλό σε ένα μήνα. Δεν είδα θόλωμα πάνω μου και επίσης δεν είδα κάτι επιπλέον από την αλανίνη που έχει μέσα(πχ κάποια περισσότερη τσίτα στην προπόνηση).

  3. #333
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    καπου διαβασα πως η ταυτοχρονη ληψη κρεατινης με βητα αλανινη μειωνει την δραση της κρεατινης ισχυει αυτο ? γιατι την αλανινη την παιρνω αμεσως μετα απο την κρεατινη

  4. #334

    Default

    Quote Originally Posted by gate 7 View Post
    καπου διαβασα πως η ταυτοχρονη ληψη κρεατινης με βητα αλανινη μειωνει την δραση της κρεατινης ισχυει αυτο ? γιατι την αλανινη την παιρνω αμεσως μετα απο την κρεατινη
    Φιλε μου ειναι δυνατον να ισχυει οταν τα περισσοτερα προεξασκητικα εχουν μεσα και κρεατινη και β-αλανινη μαζι?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #335
    New Member
    Join Date
    03-12-13
    Posts
    35

    Default

    οποτε εχουμε παραπληροφορηση για μια στιγμη φοβηθηκα

  6. #336
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    πικατσου εγω πηρα την Creacore ειμαι στα μισα ! αλλα δεν ειδα κατι διαφορετικο πανω μου

  7. #337
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    Α ! ειναι η πρωτη μου φορα που λαμβανω κρεατινη στη διατροφη μου δεν ξερω αν μου φταση ενα βαζακι μηπως χρειαστω και δευτερο για να δω τα αποτελεσματα

  8. #338
    New Member
    Join Date
    20-03-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Δεν έχω πάρει creacore ποτέ αλλά η υδροχλωρική όπως και οι υπόλοιποι τύποι κρεατίνης πλην της μονουδρικής, δεν είναι σίγουρο ότι δουλεύουν για όλους.

  9. #339

    Default

    Quote Originally Posted by pikatsu View Post
    Δεν έχω πάρει creacore ποτέ αλλά η υδροχλωρική όπως και οι υπόλοιποι τύποι κρεατίνης πλην της μονουδρικής, δεν είναι σίγουρο ότι δουλεύουν για όλους.
    Γιατί ποιος είπε πως η μονοϋδρική δουλεύει σίγουρα σε όλους;
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  10. #340
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Γιατί ποιος είπε πως η μονοϋδρική δουλεύει σίγουρα σε όλους;
    Στο μεγαλύτερο ποσοστό των περιπτώσεων αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση της ήταν άσκοπη !
    Οι περισσότεροι λόγο άγνοιας θεωρούν την κρεατίνη τον απαγορευμένο καρπό που έτσι και τον πάρουν θα αποκτήσουν υπερφυσικές ικανότητες....
    Εκεί ξεκινάνε οι απογοητέυσεις , αν δεν έχεις φτάσει στα όριά σου στην προπόνηση δεν μπορείς να εκτιμήσεις αυτές τις ελάχιστες - μικρές δυνατότητές της που για κάποιον που γνωρίζει και αναγνωρίζει η προσφορά της ανεκτίμητη !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  11. #341
    New Member
    Join Date
    20-03-07
    Location
    .
    Posts
    50

    Default

    Η μονουδρική δουλεύει για τη συντριπτική πλειοψηφία. Μπορεί για ένα πολύ μικρό ποσοστό να μη δουλεύει αλλά δεν είναι ο κανόνας.

  12. #342
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    θεωρούν την κρεατίνη τον απαγορευμένο καρπό που έτσι και τον πάρουν θα αποκτήσουν υπερφυσικές ικανότητες....
    γιατι αδικο εχουν... δες εδω Attachment 19232
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  13. #343

    Default

    Σε οσα ατομα εχω δει να μη δουλευει η μονουδρικη, "τυχαινει" 'η να τρωνε μεγαλες ποσοτητες κρεατος ηδη, ή να μην την εχουν λαβει σωστα, ή να μην παιρνουν αρκετη ποσοτητα, ή να παιρνουν μαρκα μ'εκαψες.

    Εξαιρουνται βεβαια οσοι εχουν θεμα με το στομαχι, εκει παμε αλλου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #344
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    Ειναι σωστη η λειψη κρεατινης υδροχλορικης με Whey protein μετα το γυμναστηριο ?

  15. #345
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Δεν υπάρχει αρνητική επίδραση μεταξύ συμπληρωμάτων !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  16. #346
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Διαβασα αρκετες σελιδες, αλλα δεν ειδα καπου αν η κρεατινη βοηθαει η οχι σε προγραμμα γραμμωσης.
    Επισης χρειαζεται ειδικη αντιμετωπιση στο ποτε μεσα στην ημερα θα καταναλωνεται;

  17. #347
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Όταν κάνεις γράμμωση, είσαι σε υποθερμιδική διατροφή. Οπότε είναι λογική μια πτώση σε δύναμη, λόγω του θερμιδικού ελλείμματος. Αυτή την πτώση θα την περιορίσεις ή θα την αποφύγεις, με τη χρήση της κρεατίνης.

    Συνήθως την καταναλώνουμε μεταπροπονητικά μαζί με την πρωτεΐνη. Τις μέρες που δεν έχεις προπόνηση, μπορείς να την καταναλώσεις είτε στο πρωινό είτε σε όποιο γεύμα θέλεις, με λίγη whey ή BCAA σε σκόνη, για να σου κάνουν insulin spike. Δε θα προτείνω μη όξινο χυμό, γιατί είναι σάκχαρο, και δεν έχει θέση ιδιαίτερα σε περιόδους γράμμωσης αλλά και γενικότερα στη διατροφή μας.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  18. #348
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Όταν κάνεις γράμμωση, είσαι σε υποθερμιδική διατροφή. Οπότε είναι λογική μια πτώση σε δύναμη, λόγω του θερμιδικού ελλείμματος. Αυτή την πτώση θα την περιορίσεις ή θα την αποφύγεις, με τη χρήση της κρεατίνης.

    Συνήθως την καταναλώνουμε μεταπροπονητικά μαζί με την πρωτεΐνη. Τις μέρες που δεν έχεις προπόνηση, μπορείς να την καταναλώσεις είτε στο πρωινό είτε σε όποιο γεύμα θέλεις, με λίγη whey ή BCAA σε σκόνη, για να σου κάνουν insulin spike. Δε θα προτείνω μη όξινο χυμό, γιατί είναι σάκχαρο, και δεν έχει θέση ιδιαίτερα σε περιόδους γράμμωσης αλλά και γενικότερα στη διατροφή μας.
    Αψογος οπως παντα.
    Την μερα προπονησης να παιρνω και στο πρωινο με πρωτεινη μαζι;

  19. #349

    Join Date
    27-11-11
    Posts
    983

    Default

    Quote Originally Posted by junglist View Post
    Αψογος οπως παντα.
    Την μερα προπονησης να παιρνω και στο πρωινο με πρωτεινη μαζι;
    Όχι...τις ημέρες προπόνησης παίρνε μόνο μετά την προπόνηση.

  20. #350
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by bosei View Post
    Όχι...τις ημέρες προπόνησης παίρνε μόνο μετά την προπόνηση.
    Αυτο θα ειναι προβλημα, γιατι ετσι θα μειωσω και την ημερησια ληψη πρωτεινης μου, αφου περιεχονται στο ιδιο συμπληρωμα.

  21. #351
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Γράψε λίγο τι ηλικία έχεις και πόσα κιλά είσαι....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  22. #352
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Γράψε λίγο τι ηλικία έχεις και πόσα κιλά είσαι....
    35, 83Β, 1.79Υ
    Την γράμμωση θα την ξεκινήσω 1/4.
    Last edited by junglist; 04-03-14 at 15:33.

  23. #353
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    ΟΚ. Απ'ότι είδα σε άλλο τόπικ, παίρνεις την MuscleTech NitroTech Pro Series, που έχει 3 γρ κρεατίνης στα 30 γρ.

    Αν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε άλλα 4-5 γρ μαζί με την Nitro tech, μετά την προπόνηση.

    Αν δεν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε 1 δόση nitro tech στο πρωινό σου, και άλλη μια μετά την προπόνηση.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  24. #354
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    ΟΚ. Απ'ότι είδα σε άλλο τόπικ, παίρνεις την MuscleTech NitroTech Pro Series, που έχει 3 γρ κρεατίνης στα 30 γρ.

    Αν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε άλλα 4-5 γρ μαζί με την Nitro tech, μετά την προπόνηση.

    Αν δεν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε 1 δόση nitro tech στο πρωινό σου, και άλλη μια μετά την προπόνηση.
    Ευχαριστώ και πάλι.
    Άρα θα παίζω στα 2 scoop την ημέρα προπόνησης και 1 στα off;

  25. #355
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ακριβώς !

    Να'σαι καλά.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  26. #356
    New Member jimmy_8's Avatar
    Join Date
    07-02-14
    Location
    Λαρισα
    Posts
    16

    Default

    Θα ήθελα έτσι για την αλλαγή να αλλάξω εταιρεία στην κρεατίνη.
    Πάντα έπαιρνα της reflex.
    Και τώρα σκέφτομαι να πάρω κρεατίνη της ΟΝ ή της Gaspari
    και να την συνδυάσω με ΒCCA ή της gaspari 6000 ή της reflex.
    Ποιά είναι η γνώμη σας?

  27. #357
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    ΟΚ. Απ'ότι είδα σε άλλο τόπικ, παίρνεις την MuscleTech NitroTech Pro Series, που έχει 3 γρ κρεατίνης στα 30 γρ.

    Αν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε άλλα 4-5 γρ μαζί με την Nitro tech, μετά την προπόνηση.

    Αν δεν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε 1 δόση nitro tech στο πρωινό σου, και άλλη μια μετά την προπόνηση.
    Σορρυ για το πρήξιμο, αλλά το Ν.Ο. που θέλω να παίρνω pro gym, είναι το Assault , το οποίο περιέχει 5γρ creapure κρεατινη.
    Αυτή δεν πρέπει να την υπολογίσω στην ημερήσια λήψη κρεατινης;
    Αν μετράει κανονικά, τότε μάλλον πρέπει να ξεχάσω την λήψη nitrotech το πρωί , τις μέρες που έχω γυμναστηρίου, αφού θα συμπληρώνω 5γρ κρεατινης από το Assault πριν την προπόνηση και αλλά 3γρ από την nitro μετά.

  28. #358

    Default

    Quote Originally Posted by junglist View Post
    Αν μετράει κανονικά, τότε μάλλον πρέπει να ξεχάσω την λήψη nitrotech το πρωί , τις μέρες που έχω γυμναστηρίου, αφού θα συμπληρώνω 5γρ κρεατινης από το Assault πριν την προπόνηση και αλλά 3γρ από την nitro μετά.

    Μετράει κανονικά επομένως το υπολογίζεις όπως ακριβώς γράφεις!
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  29. #359
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ναι, αν παίρνεις και το assault, τότε σε καλύπτει το 1 σκουπ πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Αντί για την πρωτεΐνη στο πρωινό σου, γιατί δε βάζεις κανονική τροφή ? Ας πούμε 90 γρ Άρλα 5%.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  30. #360
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Ναι, αν παίρνεις και το assault, τότε σε καλύπτει το 1 σκουπ πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Αντί για την πρωτεΐνη στο πρωινό σου, γιατί δε βάζεις κανονική τροφή ? Ας πούμε 90 γρ Άρλα 5%.
    Υποθέτω αναφέρεσαι στο Arla delight 5%. Δεν το έχω δοκιμάσει.

    Έχω κανονική τροφη πάντως που δεν ξέρω αν αρκεί 100% για πρωινό.
    Μια φέτα μαύρο ψωμί,με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα light τυρί τοστ Lidl και 1 χούφτα φουντούκια.
    Αλλά μάλλον βγαίνουμε off topic.
    Last edited by junglist; 05-03-14 at 20:50.


 
Page 12 of 46 FirstFirst ... 2891011121314151622 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 6 users browsing this thread. (0 members and 6 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •