Γραψε αν μπορεις αναλυτικα τι σου εκανε
Γραψε αν μπορεις αναλυτικα τι σου εκανε
Αύξηση δύναμης και βάρους. Βάρους περίπου 1,5 κιλό σε ένα μήνα. Δεν είδα θόλωμα πάνω μου και επίσης δεν είδα κάτι επιπλέον από την αλανίνη που έχει μέσα(πχ κάποια περισσότερη τσίτα στην προπόνηση).
καπου διαβασα πως η ταυτοχρονη ληψη κρεατινης με βητα αλανινη μειωνει την δραση της κρεατινης ισχυει αυτο ? γιατι την αλανινη την παιρνω αμεσως μετα απο την κρεατινη
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
οποτε εχουμε παραπληροφορηση για μια στιγμη φοβηθηκα
πικατσου εγω πηρα την Creacore ειμαι στα μισα ! αλλα δεν ειδα κατι διαφορετικο πανω μου
Α ! ειναι η πρωτη μου φορα που λαμβανω κρεατινη στη διατροφη μου δεν ξερω αν μου φταση ενα βαζακι μηπως χρειαστω και δευτερο για να δω τα αποτελεσματα
Δεν έχω πάρει creacore ποτέ αλλά η υδροχλωρική όπως και οι υπόλοιποι τύποι κρεατίνης πλην της μονουδρικής, δεν είναι σίγουρο ότι δουλεύουν για όλους.
Στο μεγαλύτερο ποσοστό των περιπτώσεων αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση της ήταν άσκοπη !
Οι περισσότεροι λόγο άγνοιας θεωρούν την κρεατίνη τον απαγορευμένο καρπό που έτσι και τον πάρουν θα αποκτήσουν υπερφυσικές ικανότητες....
Εκεί ξεκινάνε οι απογοητέυσεις , αν δεν έχεις φτάσει στα όριά σου στην προπόνηση δεν μπορείς να εκτιμήσεις αυτές τις ελάχιστες - μικρές δυνατότητές της που για κάποιον που γνωρίζει και αναγνωρίζει η προσφορά της ανεκτίμητη !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Η μονουδρική δουλεύει για τη συντριπτική πλειοψηφία. Μπορεί για ένα πολύ μικρό ποσοστό να μη δουλεύει αλλά δεν είναι ο κανόνας.
γιατι αδικο εχουν... δες εδω Attachment 19232
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Σε οσα ατομα εχω δει να μη δουλευει η μονουδρικη, "τυχαινει" 'η να τρωνε μεγαλες ποσοτητες κρεατος ηδη, ή να μην την εχουν λαβει σωστα, ή να μην παιρνουν αρκετη ποσοτητα, ή να παιρνουν μαρκα μ'εκαψες.
Εξαιρουνται βεβαια οσοι εχουν θεμα με το στομαχι, εκει παμε αλλου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ειναι σωστη η λειψη κρεατινης υδροχλορικης με Whey protein μετα το γυμναστηριο ?
Δεν υπάρχει αρνητική επίδραση μεταξύ συμπληρωμάτων !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Διαβασα αρκετες σελιδες, αλλα δεν ειδα καπου αν η κρεατινη βοηθαει η οχι σε προγραμμα γραμμωσης.
Επισης χρειαζεται ειδικη αντιμετωπιση στο ποτε μεσα στην ημερα θα καταναλωνεται;
Όταν κάνεις γράμμωση, είσαι σε υποθερμιδική διατροφή. Οπότε είναι λογική μια πτώση σε δύναμη, λόγω του θερμιδικού ελλείμματος. Αυτή την πτώση θα την περιορίσεις ή θα την αποφύγεις, με τη χρήση της κρεατίνης.
Συνήθως την καταναλώνουμε μεταπροπονητικά μαζί με την πρωτεΐνη. Τις μέρες που δεν έχεις προπόνηση, μπορείς να την καταναλώσεις είτε στο πρωινό είτε σε όποιο γεύμα θέλεις, με λίγη whey ή BCAA σε σκόνη, για να σου κάνουν insulin spike. Δε θα προτείνω μη όξινο χυμό, γιατί είναι σάκχαρο, και δεν έχει θέση ιδιαίτερα σε περιόδους γράμμωσης αλλά και γενικότερα στη διατροφή μας.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Γράψε λίγο τι ηλικία έχεις και πόσα κιλά είσαι....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ΟΚ. Απ'ότι είδα σε άλλο τόπικ, παίρνεις την MuscleTech NitroTech Pro Series, που έχει 3 γρ κρεατίνης στα 30 γρ.
Αν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε άλλα 4-5 γρ μαζί με την Nitro tech, μετά την προπόνηση.
Αν δεν έχεις σκέτη κρεατίνη, τότε παίρνε 1 δόση nitro tech στο πρωινό σου, και άλλη μια μετά την προπόνηση.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Ακριβώς !
Να'σαι καλά.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Θα ήθελα έτσι για την αλλαγή να αλλάξω εταιρεία στην κρεατίνη.
Πάντα έπαιρνα της reflex.
Και τώρα σκέφτομαι να πάρω κρεατίνη της ΟΝ ή της Gaspari
και να την συνδυάσω με ΒCCA ή της gaspari 6000 ή της reflex.
Ποιά είναι η γνώμη σας?
Σορρυ για το πρήξιμο, αλλά το Ν.Ο. που θέλω να παίρνω pro gym, είναι το Assault , το οποίο περιέχει 5γρ creapure κρεατινη.
Αυτή δεν πρέπει να την υπολογίσω στην ημερήσια λήψη κρεατινης;
Αν μετράει κανονικά, τότε μάλλον πρέπει να ξεχάσω την λήψη nitrotech το πρωί , τις μέρες που έχω γυμναστηρίου, αφού θα συμπληρώνω 5γρ κρεατινης από το Assault πριν την προπόνηση και αλλά 3γρ από την nitro μετά.
Ναι, αν παίρνεις και το assault, τότε σε καλύπτει το 1 σκουπ πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Αντί για την πρωτεΐνη στο πρωινό σου, γιατί δε βάζεις κανονική τροφή ? Ας πούμε 90 γρ Άρλα 5%.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Last edited by junglist; 05-03-14 at 21:50.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks