Απλώς συμπλήρωσε τα πρωτεΐνης που θα έπαιρνες από τη σκόνη, αυξάνοντας την ποσότητα μιας άλλης πηγής πρωτεΐνης. Πράγματι βγαίνουμε οφ τόπικ φίλε μου.....
Απλώς συμπλήρωσε τα πρωτεΐνης που θα έπαιρνες από τη σκόνη, αυξάνοντας την ποσότητα μιας άλλης πηγής πρωτεΐνης. Πράγματι βγαίνουμε οφ τόπικ φίλε μου.....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Μετα απο 5 χρονια συνεχους ενασχολησης με τα του γυμναστηριου σκεφτομαι σοβαρα να ξεκινησω τη χρηση κρεατινης!
Εχοντας διαβασει ολο το thread κατεληξα στα εξης:
Οσον αφορα την αγορα, ειμαι μεταξυ της allmax κ της dymatize (μονουδρικες κ οι δυο). Πιστευω πως οποια απο τις 2 κ να παρω θα δω τα ιδια αποτελεσματα!
Οσον αφορα τη χρηση της, λεω να προσθετω 5gr στη πρωτεινη μεταπροπονητικα κ 5gr στο πρωινο τις off μερες! Τελος λεω να ακολουθησω τον κυκλο των 8on/8off!
Συμφωνειτε οι πιο εμπειροι;
Καλησπέρα μάγκες! να κάνω μια ερώτηση με την σειρά μου,για την οποία ψάχνω αρκετό καιρό απάντηση και δεν την έχω βρει! μεσα απο αυτο το topic μου ειχαν λυθει σχεδον ολες οι αποριες περι "κρεατινης" εχω ομως ακομα μια, μαζι με την κρεατινη καλο ειναι να αποφευγεται ο καφες. σωστα? μονο σε φαση φορτωσης? η και τα 5γρ/ημερησιως αρκουν για να απομακρυνουμε τον καφε απο την ημερα μας? και κατι ακομα, energy drinks τα οποια εχουν υψηλη περιεκτικοτητα σε καφεινη κατατάσσονται μαζι με τον καφε ή καμια σχεση?
να κανω και γω μια ερωτιση με τη σειρα μου.ειχα παρει περυσι δυο μηνες κρεατινη και πριν περιπου δυο εβδομαδες αρχισα παλι τη ληψη της.
η απορια μου ειναι η εξης.
βαση υψους 1.95 και κιλων 90 μηπως τα 5 γτ ημερησιως δεν αρκουνε πλεον?
να παω σε καποια μεγαλυτερη δοση για να δω καλυτερα αποτελεσματα?
ευχαριστω
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αυτό το θέμα με την καφεΐνη και την κρεατίνη, στηρίχτηκε σε μια μελέτη του 1996 από την οποία με προσεκτικό διάβασμα, βγαίνει το συμπέρασμα ότι η καφεΐνη δεν σαμποτάρισε την πρόσληψη-εισαγωγή της κρεατίνης στους μύες. Το 1998 είχε βγει μια άλλη μελέτη που επιβεβαίωσε αυτό το συμπέρασμα.
Όσο για τη δικαιολογία-"επιχείρημα" ότι η κρεατίνη θέλει νερό, ενώ η καφεΐνη είναι διουρητικό, απορρίπτεται γιατί ούτως ή άλλως η χρήση της κρεατίνης συνεπάγεται αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού, οπότε συμπληρώνεται τυχόν έλλειψή του.
Φόρτωση δε χρειάζεται να κάνεις. Τα energy drinks, εφόσον περιέχουν καφεΐνη, είναι ανάλογα του καφέ, αλλά πιο δυνατά.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
ενα με εναμιση κιλο πανω την περιοδο ληψης
και μια μικρη αυξηση της δυναμης που μπορω να πω ομως οτι παρεμεινε διατηρηθηκε.
1 κιλο βεβαια σε 195 εκατοστα ειναι ανεπεστητο οπτικα.
γενικα περιμενα λιγο καλυτερα αποτελεσματα κ μυικα και δυναμη.
μπορει να ειναι και λαθος προσδοκιες.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Βαζε τη σε νερο και προσπαθησε να τη διαλυεις εντελως, να μη μενει τιποτα στο ποτηρι.
Η ποσοτητα ειναι κατι το σχετικο. Τα 5γρ ειναι η συνιστομενη ελαχιστη που πρεπει καποιος να παιρνει, οχι η μεγιστη.
Οποτε, μπορεις να πειραματιστεις με 5, 7 και 10γρ να δεις πως θα αντιδρασει το σωμα σου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
θα προσπαθησω λοιπον να την διαλυω 100% και θα παω και δοκιμαστικα και σε παραπανω γρ και βλεπουμε.
ευχαριστω πολυ για τις απαντισεις.να σε καλα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Η διάρροια που προκαλεί σε ορισμένους (όπως σε 'μένα ) οφείλεται σε τυχόν μεγάλη δόση ή σε κάτι άλλο;;;
ωπα sorry διαροια ειπες!
αυτο ειναι καθημερινο?
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
η διαρροια ωφειλεται συνηθως απο καποια ευαισθησια του εντερου.
εχει να κανει με κατι που εφαγες και σε πειραξε η ακομα και απο αγχος η στρες εαν υπαρχει!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
πας μια φορα η συχνα?μετα την ληψη για να καταλαβω
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
δεν μπορω να σου πω με βεβαιοτητα οτι φταιει η κρεατινη η καποια τροφη που εχεις φαει νωριτερα και μετα πεφτει και η κρεατινη και σε κοβει!
ευτυχως οι περισσοτερες κρισεις διαροιας υποχωρουν μονες τους.
την κρεατινη πως την πινεις?
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
για παρτη μια ωρα πριν η μετα απο ενα γευμα και πες μου!
επισης τι κρεατινη παιρνεις?
Last edited by lary2332; 16-03-14 at 01:01.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
επισης φαε και μια μπανανα καπακι!!μετα υπολοιπα!!
αν και κανεις χρηση δυο μηνες για σκεψου και το αλλο να κανεις μια παυσει!
Last edited by lary2332; 16-03-14 at 01:11.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks