Αν δε μένει κρεατίνη στα τοιχώματα του σέικερ, δεν έχεις να ανησυχείς για κάτι Βασίλη. 15 χρόνια έτσι το κάνω και δεν είχα ποτέ πρόβλημα.
Κατανάλωνέ τα μαζί και πάλι. Έτσι δε θα έχεις θέμα με διάρροιες. Σου το έχει αποδείξει και το σώμα σου ! :)
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Μια ερώτηση και γνώμη
Επειδή λέω να αρχίσω σε ήρεμα επίπεδα αρχικά
Ποια απο τις παρακάτω προτείνετε καλύτερα;;,,
http://www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-creatine-creatine-caps-optimum-health-ultimate-cee-90-x-500mg-tabs
http://www.discount-supplements.co.uk/sports-supplements-creatine-universal-creatine-caps-100-caps
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Τις ημέρες που κάνουμε μονο αεροβια, ποτε ειναι η κατάλληλη ωρα γ την κρεατινη; Ή ποσοτητα παραμένει η ίδια ή παιρνουμε 3gr, όπως τις μερες π δε γυμναζομαστε;
(Μετα την αεροβική, αφήνω να περάσει μια ωρα πριν φαω κατι, γ μέγιστα αποτελέσματα λιπολυσης)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
γεια σας και εδω,
σκεφτομαι να ξεκινησω ληψη κρεατινης ωστοσο εχω καποιες ερωτησεις, εαν μπορειτε να με βοηθησετε θα ημουν ευτυχης!
Δεν περνω οποιοδηποτε συμπληρωμα, πλυν καποιας πολυβιταμινης μερικες φορες την βδομαδα, ετσι εχω κατευθειαν μεταπροπονητικο
κοτοπουλο φιλετο με ρυζι. Θα εχει σωστη απορροφηση στον οργανισμο η κρεατινη με το στερεο γευμα, η θα πρεπει να κανω ληψη
μαζι με σεικ πρωτεινης-δεξτροζης-κρεατινης ;
Διαβαζω καλες κριτικες για την πρωτεινη της myprotein, η κρεατινη της πιστευετε θα ειναι και αυτη καλης ποιοτητας η να προτιμησω
μια επωνυμης εταιρειας;
Σε γενικες γραμμες η κρεατινη ειναι καλυτερα να λαμβανεται μαζι με ενα γευμα. Αυτο δεν παει να πει βεβεια πως αν την παρεις με whey μαζι ειναι λαθος.
Για την mp creatine ας σου πουν αλλα παιδια, εγω δεν την εχω παρει ποτε μου. Το myprotein εχει καλα και ποιοτικα προιοντα ομως.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ωραια, ευχαριστω για την απαντηση!
Μια χαρά είναι.το ίδιο ποιοτική με τις υπόλοιπες πιστεύω πως είναι.πάντως Εγώ δεν έχω καταλάβει κάποια διαφορά σε σχέση με τις "επώνυμες".
Πάντως να σου πω, ότι η ethyl ester, την είχα πάρει σε προσφορά, πιο φτηνή από την απλή, έχει μια απαίσια γεύση.Δεν έχεις δοκιμάσει κάτι χειρότερο.παρόλα αυτά νομίζω ότι δούλευε καλύτερα.σαν να ένιωθα αύξηση σε δύναμη,πρηξιματα και χωρίς θολούρα, Αλλά δεν την συνιστώ λόγω γεύσης.
Μιας και το έφερε η κουβέντα, αν ξέρει κάποιος πληροφορίες Γιατί έχει τέτοια γεύση θα ήθελα να μάθω.Και αν των άλλων εταιρειών έχουν παρόμοια γεύση.
Πάντως είναι να την δώσεις για πλάκα σε κάποιον και να βλέπεις να αλλάζει χρώματα μόλις την βάλει στο στόμα.
Last edited by leftko; 19-03-14 at 00:40.
Καναμε αναθεωρηση στο παρακατω αρθρο με τις πιο συνιθησμενες ερωτησεις/απαντησεις πανω στην κρεατινη:
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=3&recid=124
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
γεια σας :)
Λοιπον αρχιζοντας ειμαι 17 χρονων κανω γυμναστηριο γυρω στα 2μισι χρονια και απο συμπληρωματα περνω μονο whey protein τωρα θελω να δοκιμασω να συνδυασω την whey με μια μονοϋδρικη κρεατινη (Reflex creapure monohydrate συγκεκριμενα, γιατι εχω διαβασει πολυ καλα reviews) θεωρειτε οτιειναι ασφαλης η χρηση κρεατινης με τις συνιστομενες δωσεις παντα στην ηλικια μου ? αν οχι γιατι?
ευχαριστω για τον χρονο και την υπομονη σας :)
ειμαι 69κιλα 173cm υψος
εγω θα ελεγα οτι για την ηλικια σου δν χρειαζεται ουτε καν η whey
αρκει μια σωστη διατροφη .... γιατι οι ορμονες σου βρισκονται στο top ....
NO Pain ~ NO Gain
Guys, το ρώτησα και σε άλλο post, αλλά μάλλον εδώ είναι το κατάλληλο... Γνωρίζω για τη δοσολογία που προτείνεται στο label της Con-Cret, αλλά, τις ημέρες που δεν πάτε γυμναστήριο, όσοι χρησιμοποιείτε την con-cret, παίρνετε τη συνιστώμενη δόση, τη μισή ή καθόλου; Προσωπικά παίρνω 2 δόσεις πριν την προπόνηση και αναρωτιέμαι για τις off days, επειδή αναφέρει πως δεν είναι υποχρεωτικό για να δεις αποτελέσματα, αλλά βοηθάει...
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Όταν λέω δόση εννοώ 1 serving per 100 lbs, άρα προφανώς κι εσύ αυτό εννοείς, right; Σ'ευχαριστώ!
Καλησπέρα!έχω μερικές απορίες σχετικά με την χρήση κρεατίνης!
Είμαι 21 χρονων με ύψος 1,84 και γυρω στα 70 κιλα! Είμαι αθλητης ποδοσφαιρου και ασχολουμε ημιεπαγγελματικα εχοντας κανει πολλες προπονησεις επαγγελματικου επιπεδου στο παρελθον αλλα ποτε δεν ασχοληθηκα τοσο με τα βαρη οσο τον τελευταιο καιρο!εχω ξεκινησει εντατικο προγραμμα με βαρη(5 φορες την εβδομαδα)σε συνδυασμο με πολυ καλη διατροφη για αυξηση βαρους!Δεν εχω ξαναπαρει ποτε μου κρεατινη!ουτε καν πρωτεινη!Αγορασα την creatine micronize της ON!Θα ήθελα νε με βοηθησετε τι πρπει να κανω με την δοσολογια !χρειαζεται να κανω το λεγομενο φορτωμα? Οποιαδηποτε βοηθεια θα την εκτιμουσα δεοντος !Ευχαριστω!
Καλώς ήρθες στο Φόρουμ Δημήτρη !
Όχι δεν χρειάζεται να κάνεις φόρτωμα , 5γρ μετά την προπόνηση και άλλα τόσα τις μέρες που δεν κάνεις προπό το πρωί
μαζί με τουλάχιστον 3 - 4 λίτρα νερό την ημέρα !
Στις επόμενες απορίες σου βάλε λέξεις κλειδιά επάνω στο κουτάκι δεξιά (advanced search) και θα σε βγάλει στα ανάλογα τόπικ που ενδιαφέρεσαι
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks