Πήρα για ένα 2 μηνο παλιότερα κρεατίνη σε κάψουλα της biotech που δεν ήθελα όμως εξ αρχής...
Ημουν της άποψης να ήταν σκόνη, μονουδρική κ να φέρει στο κουτί της τη πιστοποίηση creapure.
Αν θα ήταν κ micronised δεν με ενδιέφερε τόσο γιατί θα την κατέβαζα σε ζεστό όπως παραδοσιακά την έδιναν κ στα άλογα παλιότερα (τρέλα ).
Φυσικά αυτή της biotech δεν ήταν τίποτα από όλα αυτά αλλά για να μην προσβάλω τον γυμναστή μου αφού τον είδα να επέμενε ότι αυτή θα έπρεπε να πάρω, την πήρα κ έληξε το θέμα. Μετά το 2μηνο βρήκα ευκαιρεία να την σταματήσω. Εχει περάσει 1 μήνας από τοτε κ σε καμία περίπτωση δεν θέλω να τη ξαναπάρω αυτή. Κυρίως διότι δεν μου αρέσει να πετάω τα λεφτά μου, παρατήρησα πολύ μετρημένα αποτελέσματα κ δεν μου αρέσει να καταναλώνω συμπληρώματα 2ρης διαλογής στην ποιότητα κ καθαρότητα των συστατικών τους.
Πριν όμως προβώ σε μία συγκεκριμένη αγορά που έχω κατασταλάξει θα ήθελα να μου λυθεί μία απορία επι του θεωρητικού. Η οποία κατά την αντίληψη μου δεν έχει απαντηθεί στο σχετικό άρθρο με τις ερωτήσεις/απαντήσεις.
Εγω γνωρίζω ότι τα 3 βασικά "θετικά" πράγματα της κρεατίνης είναι ότι
1) θα αποκτήσουμε μεγαλύτερο διαθέσιμο ενεργειακό απόθεμα στις ίνες των μυών μας για να βγουν οι επανλήψεις τα σετ τα κιλα κλπ
2) με την ανάλογη ορθή κατανάλωση ποσότητας νερού η κρεατίνη θα τραβηξει ποσότητα υγρου στους μυς που με την σειρά του θα φέρει αποδοτικότερα αποτελέσματα όταν θα συσπάται ο μυς πάνω στην άσκηση κ
3) Η μίξη των αμινοξέων από τα οποία αποτελείται λειτουργει συνεργατικά συμπληρωματικά αντικαταβολικά ας πούμε μετά το πέρας της άσκησης με την πρωτείνη που θα έχουμε επίσης πάρει στην διαδικασία της πρωτείνο-σύνθεσης.
Εμένα με ενδιαφέρει να χτίσω το σώμα μου κ να το φέρω εκεί που θέλω κι αν η κρεατίνη συμβάλει σε αυτό στην δειάρκεια αυτού του ταξιδιού, κ όχι εφόρου ζωής, έχει καλώς.
Δια της απουσίας της όμως τα υγρά θα φύγουν κ καλά θα κάνουν, τo ενεργειακό απόθεμα θα περιοριστεί πάλι κ αφού δεν θα υπάρχει συμπλήρωμα, δεν θα βοηθάει κ στην πρωτεινο-σύνθεση.
Τι θα απογίνουν λοιπόν στους μυς μας σε βάθος χρόνου???? Ακόμα κι αν εξακολουθούμε να γυμναζόμαστε σε βάθος χρόνου για να συντηρήσουμε το σώμα που φτιάξαμε... χωρίς τα υγρά κ το "περίσεμα" από ΑΤP λογικά τα κιλά μας ή οι επαναλήψεις μας δεν θα μειωθούν??? Αυτό δεν έχει κάποια επίπτωση στους μυς μας σε βάθος χρόνου??? Δεν θα οπισθοδρομίσει λοιπόν κ η εικόνα του σώματός μας? Η πρέπει να παίρνουμε κρεατίνη εφ όρου ζωής, διότι αυτό σίγουρα θα έλυνε το πρόβλημα. Αλλά μπορούμε να το ξεκαθαρίσουμε αυτό κ να ρίξουμε λίγο φως όσοι γνωρίζετε κάτι plz???
Πιστεύω είναι valid ερώτημα
Life's not enough... I want more!
Υποτιθεται οτι απο τη χρηση κρεατινης βαζουμε και ενα ποσοστο δυναμης παραπανω και αυτο εχει ως αποτελεσμα μια μικρη αυξηση μυικου ιστου. Αυτο, σ'εμενα τουλαχιστον, δεν χανεται 100%, και παντα προσπαθω να το διατηρησω στα μεγιστα οσο ειμαι off απο τη μονοϋδρικη. Αυτο ειναι το οφελος της κρεατινης κατ'εμε.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Κώστα thnx για την άμεση απάντηση κ χρόνια πολλά δε πρόλαβα να σε ευχαριστήσω νωρίτερα λόγο των ημερών.
Αν πίνουμε νεράκι μπόλικο κ κάνουμε σωστή χρήση από timing κ ποσότητα, συμφωνώ ότι σε όλους θα ενεργήσει η κρεατίνη αποτελεσματικά με περισσότερη ενέργεια κ δύναμη πάνω στη προπόνηση κ δημιουργώντας αντικαταβολικό περιβάλλον για μια απροβληματιστη κ αποδοτικότερη πρωτεινοσύνθεση.Υποτιθεται οτι απο τη χρηση κρεατινης βαζουμε και ενα ποσοστο δυναμης παραπανω και αυτο εχει ως αποτελεσμα μια μικρη αυξηση μυικου ιστου. Αυτο, σ'εμενα τουλαχιστον,...
Σίγουρα η off περίοδος είναι μία δεδομένη περίοδος μικρότερη από την on, οπότε τα effects δεν θα εξαφανιστούν τόσο απότομα και συντηρούμαστε όπως λες πιο εύκολα διότι μετά από λιγο θα ξαναμπούμε άλλωστε σε κύκλο χρήσης. Τώρα συγκεκριμένα στο σενάριο που σκέφτομαι, αν μετά από κάμποσους κύκλους on-off έχουμε πετύχει τον στόχο μας στα κιλά τότε.......δεν χανεται 100%, και παντα προσπαθω να το διατηρησω στα μεγιστα οσο ειμαι off απο τη μονοϋδρικη. Αυτο ειναι το οφελος της κρεατινης κατ'εμε.
α) Αν συνεχίσουμε τους κύκλους της δεν θα αλλάξει κάτι διότι κ στο γυμναστήριο θα κάνουμε ότι κάναμε σε κιλά κ επαναλήψεις ας πούμε κ απ τη διατροφή μας θα συντηρούμε επαρκώς τους μυς μας. Οπότε εδώ στην ουσία δεχόμαστε ότι δεν σταματάμε ποτέ την χρήση της κρεατίνης (ακόμη κ αν φτάσουμε τους στόχους μας).
β) Αν διακόψουμε πλήρως τη χρήση της κρεατίνης, σίγουρα μπορούμε να συντηρούμε τους μυς μας διατροφικά αλλά στο γυμναστήριο, μπορούμε να τους γυμνάσουμε όπως παλιότερα χωρίς να έχουμε αυτήν την περισσότερη δύναμη κ ενέργεια? Πιθανών όχι γιατί θα πρέπει να πέσουν λίγο το κιλά ή/και οι επαναλήψεις. Εμένα δεν με πειράζει αν όντος αυτό συμβεί. Το ερώτημα είναι τι πιστεύουμε για αυτό...
Ο δεδομένος μυικός όγκος που έχουμε χτίσει, αν (ενώ καλύπτεται μεν διατροφικά), επηρεάζεται/αλλάζει/χάνεται στο γυμναστήριο από την διακοπή χρήσης κρεατίνης κ άρα τη μειωμένη ένταση γύμνασης (ενέργεια κ δύναμη). Σε βαθμό που να μας απασχολεί δηλαδή που να ναι κάτι υπολογίσιμο.
Life's not enough... I want more!
Τα ποστ με το ερωτημα του μελους Agis μεταφερθηκαν εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=38234
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αν η κρεατινη μας εχει βοηθησει να χτισουμε "x" ποσοτητα μυικου ιστου, οταν τη σταματησουμε ο "x" μυικος ιστος μαζι με οτι αλλο gain εχει επελθει αυτες τις 6-8-12 εβδομαδες του κυκλου, γιατι να χαθει ή να αλλαξει? Ναι μεν ενα μικρο ποσοστο δυναμης θα χαθει αλλα εγω προσωπικα πιστευω οτι μπορουμε να συντηρησουμε τη νεοαποκτηθεντα μυικη μαζα μεσω διατροφης ή μεσω προπονητικων αλλαγων στην ενταση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Όπως τα λέει ο Musclemar !
'Ομως για εμάς του φυσικούς - ερασιτέχνες του χώρου τα κέρδη σε μια σεζόν είναι τόσο λίγα που είναι δύσκολο να διακρίνεις αν προέρχονται αποκλειστικά από ένα συμπλήρωμα , γιαυτό και προσπαθείς να τα "τρέξεις" συνεργατικά και τελικά όλα καταλίγουν στην σωστή διατροφή - ξεκούραση !
Αυτό που θα σου δώσει η κρεατίνη σε μια σεζόν είναι αυγκεκριμένο , οι ποιοτικές όμως αλλαγές που κάνεις στη διατροφή λόγο εμπειριάς με το πέρας των χρόνων φέρνουν την αλλαγή , χωρίς αυτές θα είχες άραγε εξέλιξη ενώ τρέχεις την κρεατίνη ???????????
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Ξαναεκανα ενα κυκλο με μονουδρικη της ΟΝ αλλα και παλι με αυξημενη ποσοτητα 7-9γρ στα 80 κιλα δεν ειδα τιποτα,τι ειδος προτεινετε να δοκιμασω
Thanx...Αν η κρεατινη μας εχει βοηθησει να χτισουμε "x" ποσοτητα μυικου ιστου, οταν τη σταματησουμε ο "x" μυικος ιστος μαζι με οτι αλλο gain εχει επελθει αυτες τις 6-8-12 εβδομαδες του κυκλου, γιατι να χαθει ή να αλλαξει? Ναι μεν ενα μικρο ποσοστο δυναμης θα χαθει αλλα εγω προσωπικα πιστευω οτι μπορουμε να συντηρησουμε τη νεοαποκτηθεντα μυικη μαζα μεσω διατροφης ή μεσω προπονητικων αλλαγων στην ενταση.
Συμφωνώ απολύτως με αυτό που λες Θάνο. Η διατροφή σε ποιότητα, ποσότητα κ timing χτίζει πάντα, η κρεατίνη δίνει λίγο ενέργεια δύναμη κ ένα πιο αντικαταβολικό περιβάλλον στην ημέρα μας. Οπότε σαφώς κ όχι!!!! Χωρίς την καλλιέργεια της διατροφής μας από μόνη της η κρεατίνη είναι πεταμένα λεφτά.tsourekasΌπως τα λέει ο Musclemar !
'Ομως για εμάς του φυσικούς - ερασιτέχνες του χώρου τα κέρδη σε μια σεζόν είναι τόσο λίγα που είναι δύσκολο να διακρίνεις αν προέρχονται αποκλειστικά από ένα συμπλήρωμα , γιαυτό και προσπαθείς να τα "τρέξεις" συνεργατικά και τελικά όλα καταλίγουν στην σωστή διατροφή - ξεκούραση !
Αυτό που θα σου δώσει η κρεατίνη σε μια σεζόν είναι αυγκεκριμένο , οι ποιοτικές όμως αλλαγές που κάνεις στη διατροφή λόγο εμπειριάς με το πέρας των χρόνων φέρνουν την αλλαγή , χωρίς αυτές θα είχες άραγε εξέλιξη ενώ τρέχεις την κρεατίνη ???????????
Καλημέρες παιδιά!
Life's not enough... I want more!
Πόσο καιρό την πήρες ?...Πότε την έπερνες ?...Πόσο νερο έπινες ?...Τι περίμενες να δεις ???
Χωρίς να γνωρίζω το επίπεδό σου , απλά αναφέρω ότι για να γίνει "διάγνωση" θετικής συνεισφοράς της κρεατίνης θα πρέπει ο χρήστης να έχει φτάσει σε ένα επίπεδο που γνωρίζει τις δυνατότητές του και τα όριά του μέσα στην προπόνηση !
Αυτό χρειάζεται το λιγότερο 2 -3 χρόνια σοβαρής ενασχόλησης ΜΕ την ανάλογη διατροφή(βλέπεται ότι και να συζητάμε η διατροφή θα έρχεται σαν Μπαζερ να μας υπενθυμίζει ότι είναι προυπόθεση ΟΛΩΝ !!!)
Καταλήγωντας αυτός που γνωρίζει τα όριά του και έχει ως στόχο μία παράπανω επανάληψη στην επόμενη προπόνηση , θα μείνει ευχαριστημένος από αυτά που του προσφέρει η κρεατίνη.
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Oταν λετε μεταπροπονητικο μιλαμε για το γευμα αμεσως μετα την τελευταια ασκηση η για το γευμα το πολυ μια ωρα μετα?εαν παρω την κρεατινη μολις φτασω σπιτι δηλαδη μετα απο κανα 15λεπτο θα χασω τιποτα?
Καλημέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ.
Μεταπροπονητικό γεύμα είναι αυτό που γίνεται μετά την προπόνηση, μέσα στην επόμενη ώρα.
Τίποτα δεν χάνεις αν πιεις την κρεατίνη μετά από ένα τέταρτο. Δεν τίθεται θέμα χρονισμού.
Καλως σας βρηκα, ευχαριστω πολυ για την πολυτιμη πληροφορια!
Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Χριστός Ανέστη!
Ηθελα να κάνω κανα-δυο ερωτήσεις που έχω περί κρεατίνης, μέχρι πρότεινος έπαιρνα 5γρ. μαζί με την whey μεταπροπονητικά. Γαστρεντερικές ενοχλήσεις δεν είχα, ουτε κολλούσε στα τοιχώματα του shaker αλλά παρ'όλα αυτά ενιωθα τα κρυσταλλάκια απο την κρεατίνη. Ερώτηση No1: Πρέπει να αλλάξω τον τρόπο λήψης της καθώς ετσί δεν αφομοιώνεται πλήρως στον οργανισμό; Ερώτηση No 2. Σκέφτομαι να παίρνω και 3γρ. μαζι με την πρωινή λήψη whey οπου την χτυπάω με γάλα. Μπόρω να προσθέσω την κρεατίνη άφοβα η θέλει αναγκαστικά νερό ή χυμό;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
1). Δε χρειάζεται να αλλάξεις κάτι. Όταν πηγαίνει στο στομάχι η κρεατίνη αφομοιώνεται ούτως ή άλλως από την πέψη.
2). Αρκεί η πρωτεΐνη στο πρωινό σου, για την απορρόφηση της κρεατίνης. Δε χρειάζεται και χυμός.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια, στο οτι θα χτυπάω την κρεατίνη μαζί με την πρωτείνη σε -γάλα- το πρωί δεν υπάρχει πρόβλημα, έτσι;
Όχι φίλε μου. Αφού σου το έγραψα. :)
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Ωραία, ευχαριστώ για την βοήθεια Cuban!
Καλημερα και χρονια πολλα σε ολα τα φετονια...πηρα μια CELL TECK...εε ηρθε και ο καιρος μου να φαρμακοθω...περνω και ενα νιτρικο με λιγο κρεατινη που εχει μεσα δεν υπαρχει προβλημα ετσι ?
87 κιλα 24 χρονον περνω πρωτεινη,νιτρικο,λιποδιαλυτες και τωρα πηρα την κρεατινη...απο διατροφη ειμαι κομπλεδον...τι με συμβουλευετε και τι να περιμενω απο αποτελεσματα ?
Μιας και ρωτάς δηλαδή και αφού είσαι "κομπλεδον" από διατροφή θα σου έλεγα να μην παίρνεις λιποδιαλύτες.
Νομίζω ότι θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις αποδοτικότερα τα χρήματα σου.
Επίσης αφού το νιτρικό έχει και κρεατίνη προσάρμοσε ανάλογα την ποσότητα της Cell Teck.
Αυτά από εμένα και φυσικά υπάρχουν και πιο έμπειροι και γνώστες εδώ.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Να σε καλα φιλαρακι δεκτη η γνωμη σου...το θεμα χρηματα δεν ειναι προβλημα
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Καλησπερα, η χρηση κρεατινης σου δινει καποια κιλα μυες, αμα παιρνω για 4 βδομαδες και 4 βδομαδες δεν παιρνω και μετα παλι το ιδιο για κανα εξαμηνο,και τοτε συνεχισω τα βαρη χωρις κρεατινη θα κρεμασω η εστω θα πεσω στα κιλα και θα λεπτηνω?
Αυτά τα ερωτήματα έχουν υπερ-απαντηθεί και υπερ-σχολιασθεί στο forum και όχι μόνο σε αυτό το thread.
Παρ' όλα αυτά να γράψω και εγώ 1-2 πράγματα.
Κατ' αρχήν η λήψη για 4 εβδομάδες είναι πολύ μικρή για να ακολουθήσει παύση άλλες 4. Δεν θα προλάβεις να δεις τα οφέλη της κρεατίνης. Λαμβάνοντας υπ' όψιν βέβαια ότι η δόση είναι 5-7 γρ ημερησίως.
Αν η χρήση κρεατίνης σου δώσει "κάποια κιλά" μύες να μου πεις ποιά μάρκα και από που την πήρες να πάρω και εγώ
Θα πρέπει να κάνεις λίγο homework διαβάζοντας στο forum πως λειτουργεί η κρεατίνη.
Αν σταματήσεις την κρεατίνη δεν θα κρεμάσεις. Τι πάει να πει άλλωστε "κρεμάσω"?
Λογικά και αναλόγως πολλών παραγόντων η παύση λήψης κρεατίνης θα ακολουθηθεί από μικρή μείωση του σωματικού βάρους (ενδομυικό νερό) και μικρή πτώση στην απόδοση. Αν όμως την έχεις χρησιμοποιήσει σωστά θα σου μείνει το όποιο μυικό κέρδος και θα είσαι σε καλύτερη κατάσταση.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
θα παρω kre alkalyn nitro pro της efx, εαν παιρνω επι 4 βδομαδες ποσο πρεπει να κανω αποχη μετα ?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks