Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 15 of 46 FirstFirst ... 511121314151617181925 ... LastLast
Results 421 to 450 of 1354
  1. #421
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by junglist View Post
    Γιατί αν πάρουμε 5-6γρ τις μέρες που δεν γυμναζομαστε , τι γίνεται;
    Μπορεί κάποιος να με ενημερώσει για αυτό;
    Υπάρχει κάποιο θέμα αν παίρνω 5-6γρ κρεατινη, τις μέρες που είμαι off;
    Το ρωτάω γιατί περιέχεται μέσα στην πρωτεΐνη μου , οπότε αναγκαστικά πρέπει να την παίρνω.

  2. #422

    Default

    Quote Originally Posted by junglist View Post
    Μπορεί κάποιος να με ενημερώσει για αυτό;
    Υπάρχει κάποιο θέμα αν παίρνω 5-6γρ κρεατινη, τις μέρες που είμαι off;
    Το ρωτάω γιατί περιέχεται μέσα στην πρωτεΐνη μου , οπότε αναγκαστικά πρέπει να την παίρνω.
    Κανένα θέμα δεν θα έχεις, μην αγχώνεσαι. Τί δόση κρεατίνης παίρνεις τις ημέρες προπόνησης;
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  3. #423
    junglist's Avatar
    Join Date
    27-03-13
    Location
    ΖΩΓΡΑΦΟΥ
    Posts
    104

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Κανένα θέμα δεν θα έχεις, μην αγχώνεσαι. Τί δόση κρεατίνης παίρνεις τις ημέρες προπόνησης;
    Ίδια ποσότητα παίρνω κάθε μέρα, γιατί πίνω έτσι και αλλιώς 2 δόσεις πρωτεΐνης που έχει μέσα και την κρεατινη.

  4. #424

    Default

    Quote Originally Posted by junglist View Post
    Ίδια ποσότητα παίρνω κάθε μέρα, γιατί πίνω έτσι και αλλιώς 2 δόσεις πρωτεΐνης που έχει μέσα και την κρεατινη.
    Δεν είναι μεγάλη η δόση οπότε μπορείς να συνεχίσεις έτσι χωρίς πρόβλημα.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  5. #425
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Πήρα για ένα 2 μηνο παλιότερα κρεατίνη σε κάψουλα της biotech που δεν ήθελα όμως εξ αρχής...
    Ημουν της άποψης να ήταν σκόνη, μονουδρική κ να φέρει στο κουτί της τη πιστοποίηση creapure.
    Αν θα ήταν κ micronised δεν με ενδιέφερε τόσο γιατί θα την κατέβαζα σε ζεστό όπως παραδοσιακά την έδιναν κ στα άλογα παλιότερα (τρέλα ).

    Φυσικά αυτή της biotech δεν ήταν τίποτα από όλα αυτά αλλά για να μην προσβάλω τον γυμναστή μου αφού τον είδα να επέμενε ότι αυτή θα έπρεπε να πάρω, την πήρα κ έληξε το θέμα. Μετά το 2μηνο βρήκα ευκαιρεία να την σταματήσω. Εχει περάσει 1 μήνας από τοτε κ σε καμία περίπτωση δεν θέλω να τη ξαναπάρω αυτή. Κυρίως διότι δεν μου αρέσει να πετάω τα λεφτά μου, παρατήρησα πολύ μετρημένα αποτελέσματα κ δεν μου αρέσει να καταναλώνω συμπληρώματα 2ρης διαλογής στην ποιότητα κ καθαρότητα των συστατικών τους.

    Πριν όμως προβώ σε μία συγκεκριμένη αγορά που έχω κατασταλάξει θα ήθελα να μου λυθεί μία απορία επι του θεωρητικού. Η οποία κατά την αντίληψη μου δεν έχει απαντηθεί στο σχετικό άρθρο με τις ερωτήσεις/απαντήσεις.

    Εγω γνωρίζω ότι τα 3 βασικά "θετικά" πράγματα της κρεατίνης είναι ότι
    1) θα αποκτήσουμε μεγαλύτερο διαθέσιμο ενεργειακό απόθεμα στις ίνες των μυών μας για να βγουν οι επανλήψεις τα σετ τα κιλα κλπ
    2) με την ανάλογη ορθή κατανάλωση ποσότητας νερού η κρεατίνη θα τραβηξει ποσότητα υγρου στους μυς που με την σειρά του θα φέρει αποδοτικότερα αποτελέσματα όταν θα συσπάται ο μυς πάνω στην άσκηση κ
    3) Η μίξη των αμινοξέων από τα οποία αποτελείται λειτουργει συνεργατικά συμπληρωματικά αντικαταβολικά ας πούμε μετά το πέρας της άσκησης με την πρωτείνη που θα έχουμε επίσης πάρει στην διαδικασία της πρωτείνο-σύνθεσης.

    Εμένα με ενδιαφέρει να χτίσω το σώμα μου κ να το φέρω εκεί που θέλω κι αν η κρεατίνη συμβάλει σε αυτό στην δειάρκεια αυτού του ταξιδιού, κ όχι εφόρου ζωής, έχει καλώς.

    Δια της απουσίας της όμως τα υγρά θα φύγουν κ καλά θα κάνουν, τo ενεργειακό απόθεμα θα περιοριστεί πάλι κ αφού δεν θα υπάρχει συμπλήρωμα, δεν θα βοηθάει κ στην πρωτεινο-σύνθεση.

    Τι θα απογίνουν λοιπόν στους μυς μας σε βάθος χρόνου???? Ακόμα κι αν εξακολουθούμε να γυμναζόμαστε σε βάθος χρόνου για να συντηρήσουμε το σώμα που φτιάξαμε... χωρίς τα υγρά κ το "περίσεμα" από ΑΤP λογικά τα κιλά μας ή οι επαναλήψεις μας δεν θα μειωθούν??? Αυτό δεν έχει κάποια επίπτωση στους μυς μας σε βάθος χρόνου??? Δεν θα οπισθοδρομίσει λοιπόν κ η εικόνα του σώματός μας? Η πρέπει να παίρνουμε κρεατίνη εφ όρου ζωής, διότι αυτό σίγουρα θα έλυνε το πρόβλημα. Αλλά μπορούμε να το ξεκαθαρίσουμε αυτό κ να ρίξουμε λίγο φως όσοι γνωρίζετε κάτι plz???
    Πιστεύω είναι valid ερώτημα
    Life's not enough... I want more!

  6. #426

    Default

    Quote Originally Posted by Deepblueman View Post
    Πήρα για ένα 2 μηνο παλιότερα κρεατίνη σε κάψουλα της biotech που δεν ήθελα όμως εξ αρχής...
    Ημουν της άποψης να ήταν σκόνη, μονουδρική κ να φέρει στο κουτί της τη πιστοποίηση creapure.
    Αν θα ήταν κ micronised δεν με ενδιέφερε τόσο γιατί θα την κατέβαζα σε ζεστό όπως παραδοσιακά την έδιναν κ στα άλογα παλιότερα (τρέλα ).

    Φυσικά αυτή της biotech δεν ήταν τίποτα από όλα αυτά αλλά για να μην προσβάλω τον γυμναστή μου αφού τον είδα να επέμενε ότι αυτή θα έπρεπε να πάρω, την πήρα κ έληξε το θέμα. Μετά το 2μηνο βρήκα ευκαιρεία να την σταματήσω. Εχει περάσει 1 μήνας από τοτε κ σε καμία περίπτωση δεν θέλω να τη ξαναπάρω αυτή. Κυρίως διότι δεν μου αρέσει να πετάω τα λεφτά μου, παρατήρησα πολύ μετρημένα αποτελέσματα κ δεν μου αρέσει να καταναλώνω συμπληρώματα 2ρης διαλογής στην ποιότητα κ καθαρότητα των συστατικών τους.

    Πριν όμως προβώ σε μία συγκεκριμένη αγορά που έχω κατασταλάξει θα ήθελα να μου λυθεί μία απορία επι του θεωρητικού. Η οποία κατά την αντίληψη μου δεν έχει απαντηθεί στο σχετικό άρθρο με τις ερωτήσεις/απαντήσεις.

    Εγω γνωρίζω ότι τα 3 βασικά "θετικά" πράγματα της κρεατίνης είναι ότι
    1) θα αποκτήσουμε μεγαλύτερο διαθέσιμο ενεργειακό απόθεμα στις ίνες των μυών μας για να βγουν οι επανλήψεις τα σετ τα κιλα κλπ
    2) με την ανάλογη ορθή κατανάλωση ποσότητας νερού η κρεατίνη θα τραβηξει ποσότητα υγρου στους μυς που με την σειρά του θα φέρει αποδοτικότερα αποτελέσματα όταν θα συσπάται ο μυς πάνω στην άσκηση κ
    3) Η μίξη των αμινοξέων από τα οποία αποτελείται λειτουργει συνεργατικά συμπληρωματικά αντικαταβολικά ας πούμε μετά το πέρας της άσκησης με την πρωτείνη που θα έχουμε επίσης πάρει στην διαδικασία της πρωτείνο-σύνθεσης.

    Εμένα με ενδιαφέρει να χτίσω το σώμα μου κ να το φέρω εκεί που θέλω κι αν η κρεατίνη συμβάλει σε αυτό στην δειάρκεια αυτού του ταξιδιού, κ όχι εφόρου ζωής, έχει καλώς.

    Δια της απουσίας της όμως τα υγρά θα φύγουν κ καλά θα κάνουν, τo ενεργειακό απόθεμα θα περιοριστεί πάλι κ αφού δεν θα υπάρχει συμπλήρωμα, δεν θα βοηθάει κ στην πρωτεινο-σύνθεση.

    Τι θα απογίνουν λοιπόν στους μυς μας σε βάθος χρόνου???? Ακόμα κι αν εξακολουθούμε να γυμναζόμαστε σε βάθος χρόνου για να συντηρήσουμε το σώμα που φτιάξαμε... χωρίς τα υγρά κ το "περίσεμα" από ΑΤP λογικά τα κιλά μας ή οι επαναλήψεις μας δεν θα μειωθούν??? Αυτό δεν έχει κάποια επίπτωση στους μυς μας σε βάθος χρόνου??? Δεν θα οπισθοδρομίσει λοιπόν κ η εικόνα του σώματός μας? Η πρέπει να παίρνουμε κρεατίνη εφ όρου ζωής, διότι αυτό σίγουρα θα έλυνε το πρόβλημα. Αλλά μπορούμε να το ξεκαθαρίσουμε αυτό κ να ρίξουμε λίγο φως όσοι γνωρίζετε κάτι plz???
    Πιστεύω είναι valid ερώτημα
    Υποτιθεται οτι απο τη χρηση κρεατινης βαζουμε και ενα ποσοστο δυναμης παραπανω και αυτο εχει ως αποτελεσμα μια μικρη αυξηση μυικου ιστου. Αυτο, σ'εμενα τουλαχιστον, δεν χανεται 100%, και παντα προσπαθω να το διατηρησω στα μεγιστα οσο ειμαι off απο τη μονοϋδρικη. Αυτο ειναι το οφελος της κρεατινης κατ'εμε.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #427

    Join Date
    18-07-13
    Location
    Αθηνα
    Posts
    47

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Υποτιθεται οτι απο τη χρηση κρεατινης βαζουμε και ενα ποσοστο δυναμης παραπανω και αυτο εχει ως αποτελεσμα μια μικρη αυξηση μυικου ιστου. Αυτο, σ'εμενα τουλαχιστον, δεν χανεται 100%, και παντα προσπαθω να το διατηρησω στα μεγιστα οσο ειμαι off απο τη μονοϋδρικη. Αυτο ειναι το οφελος της κρεατινης κατ'εμε.
    Συμφωνω απολυτως. Ουτε εμενα χανεται εντελως και παντα την κρεατινη την βλεπω ως ενα μπουσταρισμα απο αποψη δυναμης οταν κολλαω..

  8. #428
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Κώστα thnx για την άμεση απάντηση κ χρόνια πολλά δε πρόλαβα να σε ευχαριστήσω νωρίτερα λόγο των ημερών.

    Υποτιθεται οτι απο τη χρηση κρεατινης βαζουμε και ενα ποσοστο δυναμης παραπανω και αυτο εχει ως αποτελεσμα μια μικρη αυξηση μυικου ιστου. Αυτο, σ'εμενα τουλαχιστον,...
    Αν πίνουμε νεράκι μπόλικο κ κάνουμε σωστή χρήση από timing κ ποσότητα, συμφωνώ ότι σε όλους θα ενεργήσει η κρεατίνη αποτελεσματικά με περισσότερη ενέργεια κ δύναμη πάνω στη προπόνηση κ δημιουργώντας αντικαταβολικό περιβάλλον για μια απροβληματιστη κ αποδοτικότερη πρωτεινοσύνθεση.

    ...δεν χανεται 100%, και παντα προσπαθω να το διατηρησω στα μεγιστα οσο ειμαι off απο τη μονοϋδρικη. Αυτο ειναι το οφελος της κρεατινης κατ'εμε.
    Σίγουρα η off περίοδος είναι μία δεδομένη περίοδος μικρότερη από την on, οπότε τα effects δεν θα εξαφανιστούν τόσο απότομα και συντηρούμαστε όπως λες πιο εύκολα διότι μετά από λιγο θα ξαναμπούμε άλλωστε σε κύκλο χρήσης. Τώρα συγκεκριμένα στο σενάριο που σκέφτομαι, αν μετά από κάμποσους κύκλους on-off έχουμε πετύχει τον στόχο μας στα κιλά τότε....

    α) Αν συνεχίσουμε τους κύκλους της δεν θα αλλάξει κάτι διότι κ στο γυμναστήριο θα κάνουμε ότι κάναμε σε κιλά κ επαναλήψεις ας πούμε κ απ τη διατροφή μας θα συντηρούμε επαρκώς τους μυς μας. Οπότε εδώ στην ουσία δεχόμαστε ότι δεν σταματάμε ποτέ την χρήση της κρεατίνης (ακόμη κ αν φτάσουμε τους στόχους μας).

    β) Αν διακόψουμε πλήρως τη χρήση της κρεατίνης, σίγουρα μπορούμε να συντηρούμε τους μυς μας διατροφικά αλλά στο γυμναστήριο, μπορούμε να τους γυμνάσουμε όπως παλιότερα χωρίς να έχουμε αυτήν την περισσότερη δύναμη κ ενέργεια? Πιθανών όχι γιατί θα πρέπει να πέσουν λίγο το κιλά ή/και οι επαναλήψεις. Εμένα δεν με πειράζει αν όντος αυτό συμβεί. Το ερώτημα είναι τι πιστεύουμε για αυτό...

    Ο δεδομένος μυικός όγκος που έχουμε χτίσει, αν (ενώ καλύπτεται μεν διατροφικά), επηρεάζεται/αλλάζει/χάνεται στο γυμναστήριο από την διακοπή χρήσης κρεατίνης κ άρα τη μειωμένη ένταση γύμνασης (ενέργεια κ δύναμη). Σε βαθμό που να μας απασχολεί δηλαδή που να ναι κάτι υπολογίσιμο.
    Life's not enough... I want more!

  9. #429

    Default

    Τα ποστ με το ερωτημα του μελους Agis μεταφερθηκαν εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=38234
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #430

    Default

    Quote Originally Posted by Deepblueman View Post

    Ο δεδομένος μυικός όγκος που έχουμε χτίσει, αν (ενώ καλύπτεται μεν διατροφικά), επηρεάζεται/αλλάζει/χάνεται στο γυμναστήριο από την διακοπή χρήσης κρεατίνης κ άρα τη μειωμένη ένταση γύμνασης (ενέργεια κ δύναμη). Σε βαθμό που να μας απασχολεί δηλαδή που να ναι κάτι υπολογίσιμο.
    Αν η κρεατινη μας εχει βοηθησει να χτισουμε "x" ποσοτητα μυικου ιστου, οταν τη σταματησουμε ο "x" μυικος ιστος μαζι με οτι αλλο gain εχει επελθει αυτες τις 6-8-12 εβδομαδες του κυκλου, γιατι να χαθει ή να αλλαξει? Ναι μεν ενα μικρο ποσοστο δυναμης θα χαθει αλλα εγω προσωπικα πιστευω οτι μπορουμε να συντηρησουμε τη νεοαποκτηθεντα μυικη μαζα μεσω διατροφης ή μεσω προπονητικων αλλαγων στην ενταση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #431
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Όπως τα λέει ο Musclemar !
    'Ομως για εμάς του φυσικούς - ερασιτέχνες του χώρου τα κέρδη σε μια σεζόν είναι τόσο λίγα που είναι δύσκολο να διακρίνεις αν προέρχονται αποκλειστικά από ένα συμπλήρωμα , γιαυτό και προσπαθείς να τα "τρέξεις" συνεργατικά και τελικά όλα καταλίγουν στην σωστή διατροφή - ξεκούραση !
    Αυτό που θα σου δώσει η κρεατίνη σε μια σεζόν είναι αυγκεκριμένο , οι ποιοτικές όμως αλλαγές που κάνεις στη διατροφή λόγο εμπειριάς με το πέρας των χρόνων φέρνουν την αλλαγή , χωρίς αυτές θα είχες άραγε εξέλιξη ενώ τρέχεις την κρεατίνη ???????????
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #432
    Pumping Iron apro's Avatar
    Join Date
    10-12-12
    Location
    Athens
    Posts
    394

    Default

    Ξαναεκανα ενα κυκλο με μονουδρικη της ΟΝ αλλα και παλι με αυξημενη ποσοτητα 7-9γρ στα 80 κιλα δεν ειδα τιποτα,τι ειδος προτεινετε να δοκιμασω

  13. #433
    New Member Deepblueman's Avatar
    Join Date
    06-04-14
    Location
    Athens
    Posts
    50

    Default

    Αν η κρεατινη μας εχει βοηθησει να χτισουμε "x" ποσοτητα μυικου ιστου, οταν τη σταματησουμε ο "x" μυικος ιστος μαζι με οτι αλλο gain εχει επελθει αυτες τις 6-8-12 εβδομαδες του κυκλου, γιατι να χαθει ή να αλλαξει? Ναι μεν ενα μικρο ποσοστο δυναμης θα χαθει αλλα εγω προσωπικα πιστευω οτι μπορουμε να συντηρησουμε τη νεοαποκτηθεντα μυικη μαζα μεσω διατροφης ή μεσω προπονητικων αλλαγων στην ενταση.
    Thanx...


    tsourekas
    Όπως τα λέει ο Musclemar !
    'Ομως για εμάς του φυσικούς - ερασιτέχνες του χώρου τα κέρδη σε μια σεζόν είναι τόσο λίγα που είναι δύσκολο να διακρίνεις αν προέρχονται αποκλειστικά από ένα συμπλήρωμα , γιαυτό και προσπαθείς να τα "τρέξεις" συνεργατικά και τελικά όλα καταλίγουν στην σωστή διατροφή - ξεκούραση !
    Αυτό που θα σου δώσει η κρεατίνη σε μια σεζόν είναι αυγκεκριμένο , οι ποιοτικές όμως αλλαγές που κάνεις στη διατροφή λόγο εμπειριάς με το πέρας των χρόνων φέρνουν την αλλαγή , χωρίς αυτές θα είχες άραγε εξέλιξη ενώ τρέχεις την κρεατίνη ???????????
    Συμφωνώ απολύτως με αυτό που λες Θάνο. Η διατροφή σε ποιότητα, ποσότητα κ timing χτίζει πάντα, η κρεατίνη δίνει λίγο ενέργεια δύναμη κ ένα πιο αντικαταβολικό περιβάλλον στην ημέρα μας. Οπότε σαφώς κ όχι!!!! Χωρίς την καλλιέργεια της διατροφής μας από μόνη της η κρεατίνη είναι πεταμένα λεφτά.

    Καλημέρες παιδιά!
    Life's not enough... I want more!

  14. #434
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by apro View Post
    Ξαναεκανα ενα κυκλο με μονουδρικη της ΟΝ αλλα και παλι με αυξημενη ποσοτητα 7-9γρ στα 80 κιλα δεν ειδα τιποτα,τι ειδος προτεινετε να δοκιμασω
    Πόσο καιρό την πήρες ?...Πότε την έπερνες ?...Πόσο νερο έπινες ?...Τι περίμενες να δεις ???
    Χωρίς να γνωρίζω το επίπεδό σου , απλά αναφέρω ότι για να γίνει "διάγνωση" θετικής συνεισφοράς της κρεατίνης θα πρέπει ο χρήστης να έχει φτάσει σε ένα επίπεδο που γνωρίζει τις δυνατότητές του και τα όριά του μέσα στην προπόνηση !
    Αυτό χρειάζεται το λιγότερο 2 -3 χρόνια σοβαρής ενασχόλησης ΜΕ την ανάλογη διατροφή(βλέπεται ότι και να συζητάμε η διατροφή θα έρχεται σαν Μπαζερ να μας υπενθυμίζει ότι είναι προυπόθεση ΟΛΩΝ !!!)
    Καταλήγωντας αυτός που γνωρίζει τα όριά του και έχει ως στόχο μία παράπανω επανάληψη στην επόμενη προπόνηση , θα μείνει ευχαριστημένος από αυτά που του προσφέρει η κρεατίνη.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #435

    Default

    Oταν λετε μεταπροπονητικο μιλαμε για το γευμα αμεσως μετα την τελευταια ασκηση η για το γευμα το πολυ μια ωρα μετα?εαν παρω την κρεατινη μολις φτασω σπιτι δηλαδη μετα απο κανα 15λεπτο θα χασω τιποτα?

  16. #436
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλημέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Μεταπροπονητικό γεύμα είναι αυτό που γίνεται μετά την προπόνηση, μέσα στην επόμενη ώρα.
    Τίποτα δεν χάνεις αν πιεις την κρεατίνη μετά από ένα τέταρτο. Δεν τίθεται θέμα χρονισμού.

  17. #437

    Default

    Καλως σας βρηκα, ευχαριστω πολυ για την πολυτιμη πληροφορια!

  18. #438
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Πόσο καιρό την πήρες ?...Πότε την έπερνες ?...Πόσο νερο έπινες ?...Τι περίμενες να δεις ???
    Χωρίς να γνωρίζω το επίπεδό σου , απλά αναφέρω ότι για να γίνει "διάγνωση" θετικής συνεισφοράς της κρεατίνης θα πρέπει ο χρήστης να έχει φτάσει σε ένα επίπεδο που γνωρίζει τις δυνατότητές του και τα όριά του μέσα στην προπόνηση !
    Αυτό χρειάζεται το λιγότερο 2 -3 χρόνια σοβαρής ενασχόλησης ΜΕ την ανάλογη διατροφή(βλέπεται ότι και να συζητάμε η διατροφή θα έρχεται σαν Μπαζερ να μας υπενθυμίζει ότι είναι προυπόθεση ΟΛΩΝ !!!)
    Καταλήγωντας αυτός που γνωρίζει τα όριά του και έχει ως στόχο μία παράπανω επανάληψη στην επόμενη προπόνηση , θα μείνει ευχαριστημένος από αυτά που του προσφέρει η κρεατίνη.
    ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΣΩΣΤΟΣ ο Tsourekas!
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  19. #439

    Default

    Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Χριστός Ανέστη!
    Ηθελα να κάνω κανα-δυο ερωτήσεις που έχω περί κρεατίνης, μέχρι πρότεινος έπαιρνα 5γρ. μαζί με την whey μεταπροπονητικά. Γαστρεντερικές ενοχλήσεις δεν είχα, ουτε κολλούσε στα τοιχώματα του shaker αλλά παρ'όλα αυτά ενιωθα τα κρυσταλλάκια απο την κρεατίνη. Ερώτηση No1: Πρέπει να αλλάξω τον τρόπο λήψης της καθώς ετσί δεν αφομοιώνεται πλήρως στον οργανισμό; Ερώτηση No 2. Σκέφτομαι να παίρνω και 3γρ. μαζι με την πρωινή λήψη whey οπου την χτυπάω με γάλα. Μπόρω να προσθέσω την κρεατίνη άφοβα η θέλει αναγκαστικά νερό ή χυμό;
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

  20. #440
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    1). Δε χρειάζεται να αλλάξεις κάτι. Όταν πηγαίνει στο στομάχι η κρεατίνη αφομοιώνεται ούτως ή άλλως από την πέψη.

    2). Αρκεί η πρωτεΐνη στο πρωινό σου, για την απορρόφηση της κρεατίνης. Δε χρειάζεται και χυμός.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  21. #441

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια, στο οτι θα χτυπάω την κρεατίνη μαζί με την πρωτείνη σε -γάλα- το πρωί δεν υπάρχει πρόβλημα, έτσι;

  22. #442
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Όχι φίλε μου. Αφού σου το έγραψα. :)
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  23. #443

    Default

    Ωραία, ευχαριστώ για την βοήθεια Cuban!

  24. #444
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    Καλημερα και χρονια πολλα σε ολα τα φετονια...πηρα μια CELL TECK...εε ηρθε και ο καιρος μου να φαρμακοθω...περνω και ενα νιτρικο με λιγο κρεατινη που εχει μεσα δεν υπαρχει προβλημα ετσι ?
    87 κιλα 24 χρονον περνω πρωτεινη,νιτρικο,λιποδιαλυτες και τωρα πηρα την κρεατινη...απο διατροφη ειμαι κομπλεδον...τι με συμβουλευετε και τι να περιμενω απο αποτελεσματα ?

  25. #445
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by Alexakis View Post
    Καλημερα και χρονια πολλα σε ολα τα φετονια...πηρα μια CELL TECK...εε ηρθε και ο καιρος μου να φαρμακοθω...περνω και ενα νιτρικο με λιγο κρεατινη που εχει μεσα δεν υπαρχει προβλημα ετσι ?
    87 κιλα 24 χρονον περνω πρωτεινη,νιτρικο,λιποδιαλυτες και τωρα πηρα την κρεατινη...απο διατροφη ειμαι κομπλεδον...τι με συμβουλευετε και τι να περιμενω απο αποτελεσματα ?
    Μιας και ρωτάς δηλαδή και αφού είσαι "κομπλεδον" από διατροφή θα σου έλεγα να μην παίρνεις λιποδιαλύτες.
    Νομίζω ότι θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις αποδοτικότερα τα χρήματα σου.
    Επίσης αφού το νιτρικό έχει και κρεατίνη προσάρμοσε ανάλογα την ποσότητα της Cell Teck.
    Αυτά από εμένα και φυσικά υπάρχουν και πιο έμπειροι και γνώστες εδώ.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  26. #446
    New Member
    Join Date
    28-02-14
    Posts
    13

    Default

    Να σε καλα φιλαρακι δεκτη η γνωμη σου...το θεμα χρηματα δεν ειναι προβλημα

  27. #447
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by Alexakis View Post
    το θεμα χρηματα δεν ειναι προβλημα
    Μακάρι φίλε μου. ΠΟΤΕ να μην είναι.
    Σε αυτή την περίπτωση το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ρυθμίζεις τις δοσολογίες.
    Επίσης εφ' όσον δεν υπάρχει θέμα χρημάτων μπορείς να έχεις ΑΡΙΣΤΗ διατροφή οπότε είσαι ΜΙΑ ΧΑΡΑ.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  28. #448

    Default

    Καλησπερα, η χρηση κρεατινης σου δινει καποια κιλα μυες, αμα παιρνω για 4 βδομαδες και 4 βδομαδες δεν παιρνω και μετα παλι το ιδιο για κανα εξαμηνο,και τοτε συνεχισω τα βαρη χωρις κρεατινη θα κρεμασω η εστω θα πεσω στα κιλα και θα λεπτηνω?

  29. #449
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by Σωτήρης Χρήστου View Post
    Καλησπερα, η χρηση κρεατινης σου δινει καποια κιλα μυες, αμα παιρνω για 4 βδομαδες και 4 βδομαδες δεν παιρνω και μετα παλι το ιδιο για κανα εξαμηνο,και τοτε συνεχισω τα βαρη χωρις κρεατινη θα κρεμασω η εστω θα πεσω στα κιλα και θα λεπτηνω?
    Αυτά τα ερωτήματα έχουν υπερ-απαντηθεί και υπερ-σχολιασθεί στο forum και όχι μόνο σε αυτό το thread.
    Παρ' όλα αυτά να γράψω και εγώ 1-2 πράγματα.
    Κατ' αρχήν η λήψη για 4 εβδομάδες είναι πολύ μικρή για να ακολουθήσει παύση άλλες 4. Δεν θα προλάβεις να δεις τα οφέλη της κρεατίνης. Λαμβάνοντας υπ' όψιν βέβαια ότι η δόση είναι 5-7 γρ ημερησίως.
    Αν η χρήση κρεατίνης σου δώσει "κάποια κιλά" μύες να μου πεις ποιά μάρκα και από που την πήρες να πάρω και εγώ
    Θα πρέπει να κάνεις λίγο homework διαβάζοντας στο forum πως λειτουργεί η κρεατίνη.
    Αν σταματήσεις την κρεατίνη δεν θα κρεμάσεις. Τι πάει να πει άλλωστε "κρεμάσω"?
    Λογικά και αναλόγως πολλών παραγόντων η παύση λήψης κρεατίνης θα ακολουθηθεί από μικρή μείωση του σωματικού βάρους (ενδομυικό νερό) και μικρή πτώση στην απόδοση. Αν όμως την έχεις χρησιμοποιήσει σωστά θα σου μείνει το όποιο μυικό κέρδος και θα είσαι σε καλύτερη κατάσταση.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  30. #450

    Default

    θα παρω kre alkalyn nitro pro της efx, εαν παιρνω επι 4 βδομαδες ποσο πρεπει να κανω αποχη μετα ?


 
Page 15 of 46 FirstFirst ... 511121314151617181925 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •