Κρεατίνη - Όλες Οι Συχνές Ερωτήσεις και Απαντήσεις Εδώ

**chris78** · 14-06-14, 14:48

Ξερει κανεις ποση ωρα διαφορα πρεπει να εχει η ληψη κρεατινης με την ληψη καφεινης??

**DIVER** · 14-06-14, 14:52

Originally Posted by chris78

Ξερει κανεις ποση ωρα διαφορα πρεπει να εχει η ληψη κρεατινης με την ληψη καφεινης??

Καμία.

**chris78** · 14-06-14, 14:53

Η καφεινη αφου ειναι διουρητικο προιον...

**DIVER** · 14-06-14, 14:55

Originally Posted by chris78

Η καφεινη αφου ειναι διουρητικο προιον...

Και τι με αυτό;

**chris78** · 14-06-14, 15:00

Αποβαλει νερο

**DIVER** · 14-06-14, 15:09

Originally Posted by chris78

Αποβαλει νερο

Ε και;

Έχει ξαναγραφτεί οτι είναι μύθος οτι η ταυτόχρονη λήψη καφείνης και κρεατίνης επηρεάζει σε κάτι. Άλλωστε δε σου κάνει εντύπωση οτι το 98% των προεξασκητικών έχουν κάποια μορφή κρεατίνης και καφείνη μαζί;

**Nikolas Agathokleous** · 29-07-14, 22:33

έχω μια ερώτηση για την κρεατίνη και εγω.

πχ αύριο αρχίζω γυμναστήριο είμαι 1.67 ύψος και 85κγ και αρχίζω πρόγραμα για χάσιμο κγ και βάρη, κάνει να πάρω κρεατίνη; θα δω διαφορά στα κιλα μου η δεν αξίζει;

**tsourekas** · 29-07-14, 22:57

Δε σου χρειάζεται , στο στάδιο που είσαι πιστή εφαρμογή των Cubanόμακρος και γυμναστική θα φέρουν αποτελέσματα !

**Nikolas Agathokleous** · 30-07-14, 10:26

νασαι καλα αδερφε...

**Petros1990** · 30-07-14, 11:31

Παιδιά παλιότερα είχα πάρει την Cell-Tech Hardcore της Muscletech και τις πρώτες μέρες,την ώρα που ξυπνούσα είχα ζαλάδες (γυρνούσε το ταβάνι και είχα τάση για εμετό).Τι μπορεί να έφταιγε;Δεν ήταν κάτι άλλο σίγουρα.Ξέρω πολύ καλά το σώμα μου.

**daskalos198** · 10-08-14, 13:45

εχω την κρεατινη απο περσυ κλειστη (την ειχα παρει για κανα διμηνο) μετα λογω του τραυματισμου δεν την πειραξα καθολου τωρα την ανοιξα γιατι σκεφτομαι να την αρχισω απο σεπτεμβριο παλι

το προβλημα ειναι οτι ενω φαινετε αθικτη υπαρχουν μεγαλα ''μπαλακια'' ενωμενα βεβαια αν το κουνησεις σπανε και γυρναει στη κανονικη της κατασταση η σκονη

σκεφτομαι μηπως εχει μαζεψει υγρασια κι εχει αλλοιωθει , αλλα κατα τ αλλα δεν φαινεται να χει παθει τιποτα ..

την περνω η την πεταω ;

dymatize micronized

**Musclemar** · 10-08-14, 18:58

Originally Posted by daskalos198

εχω την κρεατινη απο περσυ κλειστη (την ειχα παρει για κανα διμηνο) μετα λογω του τραυματισμου δεν την πειραξα καθολου τωρα την ανοιξα γιατι σκεφτομαι να την αρχισω απο σεπτεμβριο παλι

το προβλημα ειναι οτι ενω φαινετε αθικτη υπαρχουν μεγαλα ''μπαλακια'' ενωμενα βεβαια αν το κουνησεις σπανε και γυρναει στη κανονικη της κατασταση η σκονη

σκεφτομαι μηπως εχει μαζεψει υγρασια κι εχει αλλοιωθει , αλλα κατα τ αλλα δεν φαινεται να χει παθει τιποτα ..

την περνω η την πεταω ;

dymatize micronized

Συμβαινει αυτο με τις περισσοτερες σκονες αν δεν εχουν μεσα προστατευτικο σακουλακι για την υγρασια.
Αν δεν εχει ληξει τοτε πρεπει να ειναι οκ για καταναλωση. Απλα κουνα το κουτι καλα να αναμειχθει σωστα η σκονη και κολα ενα βαμβακι με ταινια στο καπακι απο μεσα.

**Δημήτρης7** · 02-09-14, 12:06

Καλησπέρα ,
Είμαι 16 χρονών , 1,77 ύψος , 61 κιλά , έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο από τον νοέμβρη του '13 και σκέφτομαι να ξεκινήσω κρεατίνη . Δυστυχώς όμως , έχω γεννηθεί με 1 μόνο νεφρό ... Θα έχω πρόβλημα στην περίπτωση που πάρω κρεατίνη ; Αν πίνω πολύ νερό (3-4 λίτρα την ημέρα) ; θα βοηθήσει ; Αν παίρνω μόνο μία φορά την ημέρα ; Πείτε μου :)

Με εκτίμηση ,
Δημήτρης

**TechBicep** · 02-09-14, 12:25

Είσαι 16 χρονων ρε φίλε τι την θες την κρεατινη!? Φτιάξε ένα διατροφικό πλάνο και πάρε το πολύ μια whey! Όχι ότι σου Χρειάζεται απλά αν ντε και καλά θες συμπλήρωμα! Σε καμία περίπτωση κρεατινη!

**Leo 11** · 02-09-14, 12:29

Originally Posted by Δημήτρης7

Καλησπέρα ,
Είμαι 16 χρονών , 1,77 ύψος , 61 κιλά , έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο από τον νοέμβρη του '13 και σκέφτομαι να ξεκινήσω κρεατίνη . Δυστυχώς όμως , έχω γεννηθεί με 1 μόνο νεφρό ... Θα έχω πρόβλημα στην περίπτωση που πάρω κρεατίνη ; Αν πίνω πολύ νερό (3-4 λίτρα την ημέρα) ; θα βοηθήσει ; Αν παίρνω μόνο μία φορά την ημέρα ; Πείτε μου :)

Με εκτίμηση ,
Δημήτρης

Αν ειναι δυνατο...βρε παιδια αυτα τα θεματα ειναι κρισιμα...παιζεται η υγεια καποιου...δεν γινεται να γινονται τετοιες ερωτησεις στο φορουμ και να περιμενει το παιδι απαντηση!!!!!!φιλε μου να μιλησεις με τον γιατρο σου...αυτος θα σου πει πολλα...μονο τον γιατρο σου να ακουσεις...και ασε και τις κρεατινες και τις πρωτεινες και καθε συμπληρωμα...ετσι και αλλιως αυτα ειναι απλα τα κερασακια στην τουρτα!!!!

**tsourekas** · 02-09-14, 12:34

O Leo 11 έχει δίκιο !

Η ηλικία σου και ειδικότερα η ιδιαιτερότητά σου καθιστούν όλα τα συμπληρώματα εν δυνάμη επιβαρυντικά !!!
Το νεφρό σου και τα μάτια σου ...Μη ξεχνάς κάνει την δουλειά για 2 !!!

**Δημήτρης7** · 02-09-14, 17:43

Μίλησα με τον γιατρό , δεν με αφήνει να πάρω τίποτα , σκέφτηκα την κρεατίνη γιατί τρώω πολύ , δουλεύω πολύ στο γυμναστήριο , αλλά ... τίποτα ! Και είναι άσχημο για μένα να βλέπω τα άλλα παιδιά να "μεγαλώνουν" και εγώ να μένω στάσιμος ... Υπάρχει κάποιο ανάλογο τόπικ για τις διατροφές ;

Με εκτίμηση ,
Δημήτρης

**aggelos92** · 02-09-14, 18:57

Νομιζεις οτι με την κρεατινη και ολα αυτα θα ''μεγαλωσεις''?.Λαθος φιλε μου...Κοιταξε να φτιαξεις την διατροφη σου διαβασε το φορουμ για να βοηθηθεις και θα δεις που εσυ με φαγητο θα 'μεγαλωσεις'' πιο γρhγορα απο τους φιλους σου και σωστα..;)

**daskalos198** · 02-09-14, 19:37

Originally Posted by Musclemar

Συμβαινει αυτο με τις περισσοτερες σκονες αν δεν εχουν μεσα προστατευτικο σακουλακι για την υγρασια.
Αν δεν εχει ληξει τοτε πρεπει να ειναι οκ για καταναλωση. Απλα κουνα το κουτι καλα να αναμειχθει σωστα η σκονη και κολα ενα βαμβακι με ταινια στο καπακι απο μεσα.

ευχαρηστω κωστα αν και λιγο καθυστερημενα !

**Δημήτρης7** · 03-09-14, 00:10

Σας ευχαριστώ όλους :)

**daskalos198** · 03-09-14, 01:00

επανερχομαι με μια τελευταια ερωτηση , δεν βρισκω πουθενα πανω στο δοχειο να λεει για ημερομηνια ..

τωρα γινετε να δουμε αν εχει ληξει καπως ?

η παραγγελια ειχε γινει 26-07-2013 απο οτι βλεπω στη σελιδα που την ειχα παραγγειλει και αυτη τη στιγμη η κρεατινη που πουλανε ληγει σε λιγοτερο απο ενα χρονο ..

να την σουταρω να τελειωνουμε κι ας ειναι γεματη και να παω να παρω αλλη ?

**Musclemar** · 03-09-14, 02:50

Originally Posted by daskalos198

επανερχομαι με μια τελευταια ερωτηση , δεν βρισκω πουθενα πανω στο δοχειο να λεει για ημερομηνια ..

τωρα γινετε να δουμε αν εχει ληξει καπως ?

η παραγγελια ειχε γινει 26-07-2013 απο οτι βλεπω στη σελιδα που την ειχα παραγγειλει και αυτη τη στιγμη η κρεατινη που πουλανε ληγει σε λιγοτερο απο ενα χρονο ..

να την σουταρω να τελειωνουμε κι ας ειναι γεματη και να παω να παρω αλλη ?

Εαν εχει serial/lot number πανω, κανε μια δοκιμη και στειλτο στην εταιρεια παραγωγης με εμαιλ και ζητα να σου πουν ημερομηνια ληξης.

**koukouvitis** · 03-09-14, 08:11

Originally Posted by DIVER1564

Ε και;

Έχει ξαναγραφτεί οτι είναι μύθος οτι η ταυτόχρονη λήψη καφείνης και κρεατίνης επηρεάζει σε κάτι. Άλλωστε δε σου κάνει εντύπωση οτι το 98% των προεξασκητικών έχουν κάποια μορφή κρεατίνης και καφείνη μαζί;

Intake recommendations
Dosage

A daily dosage of 3 g is recommended.

Creatine should always be taken with caffeine-free drinks, such as water, fruit juice, or warm (improves solubility) tea. Make sure that you take sufficient fluid with the creatine (rule of thumb: 1 g creatine/100 ml fluid).

The creatine drink should always be prepared fresh and consumed that same day, as creatine does not remain stable in fluids for long periods.
Creatine and Caffeine

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1?2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine.

...Aπο το official site της creapure , γενικοτερα σε μικρες δοσεις καφεινης δεν επηρεαζετε (1,2 αντε 3 καφεδες που εχουν το πολυ 100mg cafeine) . Το οτι εχουν ολα τα νιτρικα δεν σημαινει οτι αφωμειωνονται και ολα τα συστατικα που εχουν 100% απο το σωμα . Ειναι και θεμα marketing αλωστε (οσα περισοτερα συστατικα , πιο φανταχτερο προιον) .
Ο καθενας οτι νομιζει κανει !

**spirios1992** · 04-09-14, 17:00

Γεια σε όλους, ήθελα να ρωτήσω σχετικά με την μονοϋδρική κρεατίνη που θέλω να ξεκινήσω με ενα μήνα ON και ένα μήνα OFF χρειάζεται κάθε φορά που την ξεκινάω φόρτωμα; Δηλαδή αν ξεκινήσω Οκτώμβρη με φόρτωμα, και το Νοέμβρη δεν πάρω, το Δεκέμβρη θα ξανακάνω φόρτωμα; Ευχαριστώ.

**cuban** · 04-09-14, 17:02

Φόρτωμα μην κάνεις καθόλου. Καλύτερα παίρνε τη για 8-10 βδομάδες συνεχόμενες σε κανονική δόση.

**spirios1992** · 04-09-14, 18:22

Λες; Οι μισοι λενε ναι στο φορτωμα και οι μισοι οχι..

**tsourekas** · 04-09-14, 21:13

Originally Posted by spirios1992

Λες; Οι μισοι λενε ναι στο φορτωμα

Είναι μέχρι να αρχίσουν να την κατουράνε .....Μετά μαθαίνουν !

**billcl** · 05-09-14, 12:03

Originally Posted by tsourekas

Είναι μέχρι να αρχίσουν να την κατουράνε .....Μετά μαθαίνουν !

Να ρωτήσω κι εγώ κάτι επί τη ευκαιρία, έγω έχω δει το σώμα μου να "αντιδρά" στα 10γρ την ημέρα. Θεωρείται φόρτωμα;;; (οι οδηγίες στο κουτί αναφέρουν 5γρ την ημέρα κ μάλιστα να μην ξεπερνάμε τη συνιστώμενη δόση)

**Traianus** · 05-09-14, 14:15

1 κουταλάκι σε 500ml χλιαρό νερό και ανακατεύεις μέχρι να διαλυθεί. Χοντρικά 2 μήνες μέσα, 2 εβδομάδες έξω. Το φόρτωμα έχει κάποια βάση, αλλά στην πράξη είναι άχρηστο.