Ξερει κανεις ποση ωρα διαφορα πρεπει να εχει η ληψη κρεατινης με την ληψη καφεινης??
Ξερει κανεις ποση ωρα διαφορα πρεπει να εχει η ληψη κρεατινης με την ληψη καφεινης??
Η καφεινη αφου ειναι διουρητικο προιον...
έχω μια ερώτηση για την κρεατίνη και εγω.
πχ αύριο αρχίζω γυμναστήριο είμαι 1.67 ύψος και 85κγ και αρχίζω πρόγραμα για χάσιμο κγ και βάρη, κάνει να πάρω κρεατίνη; θα δω διαφορά στα κιλα μου η δεν αξίζει;
Δε σου χρειάζεται , στο στάδιο που είσαι πιστή εφαρμογή των Cubanόμακρος και γυμναστική θα φέρουν αποτελέσματα !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
νασαι καλα αδερφε...
Παιδιά παλιότερα είχα πάρει την Cell-Tech Hardcore της Muscletech και τις πρώτες μέρες,την ώρα που ξυπνούσα είχα ζαλάδες (γυρνούσε το ταβάνι και είχα τάση για εμετό).Τι μπορεί να έφταιγε;Δεν ήταν κάτι άλλο σίγουρα.Ξέρω πολύ καλά το σώμα μου.
εχω την κρεατινη απο περσυ κλειστη (την ειχα παρει για κανα διμηνο) μετα λογω του τραυματισμου δεν την πειραξα καθολου τωρα την ανοιξα γιατι σκεφτομαι να την αρχισω απο σεπτεμβριο παλι
το προβλημα ειναι οτι ενω φαινετε αθικτη υπαρχουν μεγαλα ''μπαλακια'' ενωμενα βεβαια αν το κουνησεις σπανε και γυρναει στη κανονικη της κατασταση η σκονη
σκεφτομαι μηπως εχει μαζεψει υγρασια κι εχει αλλοιωθει , αλλα κατα τ αλλα δεν φαινεται να χει παθει τιποτα ..
την περνω η την πεταω ;
dymatize micronized
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλησπέρα ,
Είμαι 16 χρονών , 1,77 ύψος , 61 κιλά , έχω ξεκινήσει το γυμναστήριο από τον νοέμβρη του '13 και σκέφτομαι να ξεκινήσω κρεατίνη . Δυστυχώς όμως , έχω γεννηθεί με 1 μόνο νεφρό ... Θα έχω πρόβλημα στην περίπτωση που πάρω κρεατίνη ; Αν πίνω πολύ νερό (3-4 λίτρα την ημέρα) ; θα βοηθήσει ; Αν παίρνω μόνο μία φορά την ημέρα ; Πείτε μου :)
Με εκτίμηση ,
Δημήτρης
Είσαι 16 χρονων ρε φίλε τι την θες την κρεατινη!? Φτιάξε ένα διατροφικό πλάνο και πάρε το πολύ μια whey! Όχι ότι σου Χρειάζεται απλά αν ντε και καλά θες συμπλήρωμα! Σε καμία περίπτωση κρεατινη!
Αν ειναι δυνατο...βρε παιδια αυτα τα θεματα ειναι κρισιμα...παιζεται η υγεια καποιου...δεν γινεται να γινονται τετοιες ερωτησεις στο φορουμ και να περιμενει το παιδι απαντηση!!!!!!φιλε μου να μιλησεις με τον γιατρο σου...αυτος θα σου πει πολλα...μονο τον γιατρο σου να ακουσεις...και ασε και τις κρεατινες και τις πρωτεινες και καθε συμπληρωμα...ετσι και αλλιως αυτα ειναι απλα τα κερασακια στην τουρτα!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
O Leo 11 έχει δίκιο !
Η ηλικία σου και ειδικότερα η ιδιαιτερότητά σου καθιστούν όλα τα συμπληρώματα εν δυνάμη επιβαρυντικά !!!
Το νεφρό σου και τα μάτια σου ...Μη ξεχνάς κάνει την δουλειά για 2 !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Μίλησα με τον γιατρό , δεν με αφήνει να πάρω τίποτα , σκέφτηκα την κρεατίνη γιατί τρώω πολύ , δουλεύω πολύ στο γυμναστήριο , αλλά ... τίποτα ! Και είναι άσχημο για μένα να βλέπω τα άλλα παιδιά να "μεγαλώνουν" και εγώ να μένω στάσιμος ... Υπάρχει κάποιο ανάλογο τόπικ για τις διατροφές ;
Με εκτίμηση ,
Δημήτρης
Νομιζεις οτι με την κρεατινη και ολα αυτα θα ''μεγαλωσεις''?.Λαθος φιλε μου...Κοιταξε να φτιαξεις την διατροφη σου διαβασε το φορουμ για να βοηθηθεις και θα δεις που εσυ με φαγητο θα 'μεγαλωσεις'' πιο γρhγορα απο τους φιλους σου και σωστα..;)
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Σας ευχαριστώ όλους :)
επανερχομαι με μια τελευταια ερωτηση , δεν βρισκω πουθενα πανω στο δοχειο να λεει για ημερομηνια ..
τωρα γινετε να δουμε αν εχει ληξει καπως ?
η παραγγελια ειχε γινει 26-07-2013 απο οτι βλεπω στη σελιδα που την ειχα παραγγειλει και αυτη τη στιγμη η κρεατινη που πουλανε ληγει σε λιγοτερο απο ενα χρονο ..
να την σουταρω να τελειωνουμε κι ας ειναι γεματη και να παω να παρω αλλη ?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Intake recommendations
Dosage
A daily dosage of 3 g is recommended.
Creatine should always be taken with caffeine-free drinks, such as water, fruit juice, or warm (improves solubility) tea. Make sure that you take sufficient fluid with the creatine (rule of thumb: 1 g creatine/100 ml fluid).
The creatine drink should always be prepared fresh and consumed that same day, as creatine does not remain stable in fluids for long periods.
Creatine and Caffeine
Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1?2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine.
...Aπο το official site της creapure , γενικοτερα σε μικρες δοσεις καφεινης δεν επηρεαζετε (1,2 αντε 3 καφεδες που εχουν το πολυ 100mg cafeine) . Το οτι εχουν ολα τα νιτρικα δεν σημαινει οτι αφωμειωνονται και ολα τα συστατικα που εχουν 100% απο το σωμα . Ειναι και θεμα marketing αλωστε (οσα περισοτερα συστατικα , πιο φανταχτερο προιον) .
Ο καθενας οτι νομιζει κανει !
Last edited by koukouvitis; 03-09-14 at 08:12.
Γεια σε όλους, ήθελα να ρωτήσω σχετικά με την μονοϋδρική κρεατίνη που θέλω να ξεκινήσω με ενα μήνα ON και ένα μήνα OFF χρειάζεται κάθε φορά που την ξεκινάω φόρτωμα; Δηλαδή αν ξεκινήσω Οκτώμβρη με φόρτωμα, και το Νοέμβρη δεν πάρω, το Δεκέμβρη θα ξανακάνω φόρτωμα; Ευχαριστώ.
Φόρτωμα μην κάνεις καθόλου. Καλύτερα παίρνε τη για 8-10 βδομάδες συνεχόμενες σε κανονική δόση.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Λες; Οι μισοι λενε ναι στο φορτωμα και οι μισοι οχι..
1 κουταλάκι σε 500ml χλιαρό νερό και ανακατεύεις μέχρι να διαλυθεί. Χοντρικά 2 μήνες μέσα, 2 εβδομάδες έξω. Το φόρτωμα έχει κάποια βάση, αλλά στην πράξη είναι άχρηστο.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
There are currently 5 users browsing this thread. (0 members and 5 guests)
Bookmarks