Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 34 of 46 FirstFirst ... 2430313233343536373844 ... LastLast
Results 991 to 1,020 of 1354
  1. #991
    New Member
    Join Date
    14-03-16
    Posts
    6

    Default

    Μα ναι, εντάξει, η απορία μου είναι κατά πόσο οι πληροφορίες που μοιράζεστε είναι βασισμένες σε έρευνες, και αν ναι απλώς ζήτησα τις πηγές για δική μου περεταίρω γνώση-πληροφόρηση, ας μην κάνουμε debate.

  2. #992

    Default

    Τελικά συμφωνα με αυτα που διάβασα ειναι λάθος μου που παίρνω κρεατινη με σκέτο νεράκι?

  3. #993

    Default

    Quote Originally Posted by gerolykos01 View Post
    Τελικά συμφωνα με αυτα που διάβασα ειναι λάθος μου που παίρνω κρεατινη με σκέτο νεράκι?
    Οχι μια χαρα ειναι το νερο, απλα φροντισε να διαλυεται τελειως!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #994
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Θα παραθεσω το link και ενα κομματι του Lyle Mcdonald πανω στο θεμα που ελπιζω να τον ξερεις.

    "Traditionally, creatine has been supplemented one of three ways, which I?ve described below:
    • The method used in the studies was to consume 20 grams of creatine in 4X5 g doses per day for 5 days. While this loads the muscle with creatine the fastest, it can also cause stomach upset in some people.
    • A less aggressive protocol would be to consume 10 g/day of creatine for 10 days. While this will take longer to reach saturation levels, most people report less stomach problems.
    • Finally, creatine can simply be taken at a dose of 3-5 grams per day for roughly a month.

    The only difference in approaches is the speed of loading. Athletes may simply wish to put 3-5 grams of creatine in their pre- or post-workout shake and be done with it. Maintenance doses are 5-10 g/day depending on the athlete?s size after loading has been finished (larger athletes need more to maintain muscular levels)."

    Με λιγα λογια υπαρχουν 3 τροποι,2 με φορτωμα και ενας χωρις με την καθιερωμενη δοση και η διαφορα τους ειναι το ποσο γρηγορα θα γινει το φορτωμα.Ολοκληρο το κειμενο εδω http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-2.html/

    Για να ξερουμε τι λεμε και τι αμφισβητουμε και τι εχει επιβεβαιωθει και επιβεβαιωνεται.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  5. #995

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Την παιρνεις μαζι με στερεο γευμα?
    Όχι συνηθως την αναμυγνυω με νερο και πρωτεινη μετα την προπονηση ή αλλιως με σκετο νερο.Λες μηπως να την καταναλωνω μαζι με το μεταπροπονητικο ?

    Να σημειωθεί ότι σήμερα επειδή πλέον κάθομαι με το κουταλάκι και την ανακατεύω έχω δει μια μεγάλη προόδο στον οργανισμό μου.Θα ήθελα να κάνω όμως κάποιες ερωτήσεις ακόμα αν δεν είναι βάρος.
    1.Το γεγονός οτι κατουράω πολύ(7+ φορες) παρόλλο που πίνω 2 μαξ 3 λίτρα και είναι αρκετά κίτρινο*** το χρώμα είναι καλό ή κακό ?
    2.Επειδή πάω γυμναστήριο μόνο 4 ημέρες και τύχαίνει κάποιες φορές λόγο υποχρεώσεων να έχω 3μέρες σερί κενό αξίζει η κρεατίνη ή πρέπει να βρω τον χρόνο για πιο εντατικές προπονήσεις?

    Αυτά προστοπαρον..ευχαριστώ

  6. #996
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Οχι μια χαρα ειναι το νερο, απλα φροντισε να διαλυεται τελειως!
    Αυτοί που την ρίχνουν στο στόμα και μετά την κατεβάζουν πίνωντας νερό μετά είναι λάθος δηλαδή ?

  7. #997

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Αυτοί που την ρίχνουν στο στόμα και μετά την κατεβάζουν πίνωντας νερό μετά είναι λάθος δηλαδή ?
    Εντελως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #998
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    157

    Default

    Διόρθωσε με αν κάνω λάθος
    Η Creapure έχει κρυσταλλική μορφή σε αντίθεση με την "απλή" μονουδρική που είναι σαν σκόνη...
    Είναι λογικό λοιπόν η Creapure να ΜΗΝ διαλύεται τόσο εύκολα όσο η άλλη ?
    Σε αυτή την περίπτωση η χρησιμοποίησή της χωρίς να έχει γίνει ένα με το νερό είναι λάθος?


    Υγ... Τι παίζει σε αυτή την περίπτωση στα συμπληρώματα που υπάρχουν εκεί έξω με την κρεατίνη σε χάπια?!?!
    Last edited by LuNaT1C; 29-03-16 at 19:28.

  9. #999

    Default

    Σε καθε μορφη κρεατινης η μη σωστη διαλυση σε νερο δεν θα επιφερει μεγιστα αποτελεσματα απορροφησης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #1000
    Pumping Iron billcl's Avatar
    Join Date
    26-11-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    379

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σε καθε μορφη κρεατινης η μη σωστη διαλυση σε νερο δεν θα επιφερει μεγιστα αποτελεσματα απορροφησης.
    Υπάρχουν και περιπτώσεις που δε διαλύεται με τίποτα. Από το βραστήρα βάζω νερό και ακόμη μένει!!!!

  11. #1001

    Default

    Quote Originally Posted by billcl View Post
    Υπάρχουν και περιπτώσεις που δε διαλύεται με τίποτα. Από το βραστήρα βάζω νερό και ακόμη μένει!!!!
    Βραστο νερο ειναι λαθος βεβαια γιατι μπορει να την καταστρεψει εντελως.
    Εμενα παντα διαλυονται κατα 90%. Παντα μενει κατι, αλλα ειναι μηδαμινο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #1002
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Στις φόρμουλες πρωτεΐνης που περιέχουν και κρεατίνη, γίνεται απορρόφηση της προκοπής από τον οργανισμό?
    Ή μήπως όχι ? (και έχω την απορία γιατί συνήθως η δοσολογία αυτών των πρωτεϊνών περιέχουν παραπάνω από 5 γρ. κρεατίνης, μήπως γι'αυτό και προτείνουν τόσο?)

  13. #1003

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Στις φόρμουλες πρωτεΐνης που περιέχουν και κρεατίνη, γίνεται απορρόφηση της προκοπής από τον οργανισμό?
    Ή μήπως όχι ? (και έχω την απορία γιατί συνήθως η δοσολογία αυτών των πρωτεϊνών περιέχουν παραπάνω από 5 γρ. κρεατίνης, μήπως γι'αυτό και προτείνουν τόσο?)
    Ειναι μια καλη ερωτηση! Υποθετω οτι το εχουν προβλεψει.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #1004
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ειναι μια καλη ερωτηση! Υποθετω οτι το εχουν προβλεψει.
    Είχα στείλει ερώτηση στην εταιρία αναφορικά με τη δοσολογία και μου είπαν 4 scoop φόρμουλας την ημέρα (2 προ και 2 μετά την προπόνηση).

    Αυτά περιέχουν 10 γρ. κρεατίνης!!!! Εκεί μπαίνει η απορία μου.

    Λογικά ναι, έχεις δίκιο, το έχουν προβλέψει. Κάτι που με οδηγεί σε λογική σκέψη ότι η απορρόφηση δεν είναι η ίδια όπως όταν λαμβάνεται σκέτη, μειώνεται με τη λήψη φόρμουλας και γι'αυτό προτείνουν αυτή τη δοσολογία.

    Εγώ (για ασφάλεια) το κράτησα στα 2 scoop φόρμουλας πρωτεΐνης ημερησίως (δηλαδή 5 γρ κρεατίνης). Απλά σκέφτομαι όταν τελειώσει να τα ξεχωρίσω και να παίρνω κάποια τελείως καθαρή πρωτεΐνη και ξέχωρα την κρεατίνη.

    Επίσης επέμεναν ότι δεν χρειάζεται cycling. Κάτι που μου φάνηκε κουφό.
    Γιατί αν η απορρόφηση δεν επηρεάζεται στις φόρμουλες, 10 γρ κρεατίνης την ημέρα, ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ, δεν είναι πάρα πολύ? Και για να απαντούν επίσημα (αφού τους είχα δώσει όλα τα σχετικά στοιχεία, ηλικία κλπ) δεν μπορεί, κάτι παίζει. Γι'αυτό και έχω προβληματιστεί και σκέφτομαι ότι πολύ πιθανό είναι να είναι αρκετά μικρότερη η απορρόφηση όταν η κρεατίνη είναι μέσα σε φόρμουλα.

    Κρεατίνη δε θα έπαιρνα κανονικά, όχι γιατί τη φοβάμαι αλλά γιατί γενικά προσέχω πλέον τρομερά τη διατροφή μου λόγω ηλικίας (και προβλημάτων χοληστερίνης. αν και τελικά από όταν έφτιαξα τη διατροφή μου και ξαναγύρισα στα βάρη, τη χοληστερίνη την εξαφάνισα). Αλλά μετά από πολύ σκέψη κατέληξα στο συμπέρασμα ότι αν κάποιος χρειάζεται συμπλήρωμα κρεατίνης είναι ο 45άρης που γυμνάζεται φουλ, 6 μέρες τη βδομάδα και όχι τόσο ο 20χρονος ή 30χρονος που την παράγει με μεγαλύτερους ρυθμούς.
    Last edited by Secret of Steel; 01-04-16 at 05:50.

  15. #1005
    New Member
    Join Date
    06-05-15
    Posts
    5

    Default

    Καλησπερα ζηταω προκαταβολικα συγνωμη για την ερωτηση που θα κανω διοτι μπορει να την εχει επαναλαβει καποιος πριν απο μενα και επειδη μπορει να σας φανει καπως <<χαζη>>.
    Η κρεατινη τελικα κανει κατακρατιση υγρων ?
    Δηλαδη απλα κανει τους μυς να φενονται πιο πρισμενοι και μολις την κοβεις σταματαει το πριξιμο και επανερχεται ο μυς στην αρχικη του κατασταση ?

  16. #1006

    Default

    Quote Originally Posted by firtis View Post
    Καλησπερα ζηταω προκαταβολικα συγνωμη για την ερωτηση που θα κανω διοτι μπορει να την εχει επαναλαβει καποιος πριν απο μενα και επειδη μπορει να σας φανει καπως <<χαζη>>.
    Η κρεατινη τελικα κανει κατακρατιση υγρων ?
    Δηλαδη απλα κανει τους μυς να φενονται πιο πρισμενοι και μολις την κοβεις σταματαει το πριξιμο και επανερχεται ο μυς στην αρχικη του κατασταση ?
    Δεν υπαρχει χαζη ερωτηση φιλε μου.

    Η κρεατινη εχει παρα πολλα οφελη, οχι μονο στη μυικη αναπτυξη αλλα και στη μνημη, το δερμα κλπ.
    Αυτο που μας ενδιαφερει με τη ληψη της ειναι το αποτελεσμα στη δυναμη που εχουμε, και επομενως και στη μυικη μας αναπτυξη.
    Η κατακρατηση υγρων ειναι απλα "παρενεργεια" να το πω απλοϊκα. Δεν μας απασχολει.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #1007
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Από όσο έχω διαβάσει, η κρεατίνη δημιουργεί κατακράτηση ενδοκυτταρικά στο μυ.
    Αν ισχύει, απλά προσθέτει στο συνολικό σωματικό βάρος. Αλλά και πάλι δε φαντάζομαι ότι θα είναι και μεγάλη
    η διαφορά.

  18. #1008

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Από όσο έχω διαβάσει, η κρεατίνη δημιουργεί κατακράτηση ενδοκυτταρικά στο μυ.
    Αν ισχύει, απλά προσθέτει στο συνολικό σωματικό βάρος. Αλλά και πάλι δε φαντάζομαι ότι θα είναι και μεγάλη
    η διαφορά.
    Σωστα μην φανταστεις +5 κιλα απλα κανει τους μυς να φαινοντε πιο γεματη και μικρη αυξηση βαρους

  19. #1009

    Default

    Αν παίρνεις δύο δόσεις την ημέρα, πότε είναι οι καλύτερες ώρες για να το κάνεις;

    Και αν η προπόνηση γίνει βράδυ, και μετά από τρεις ώρες πας για ύπνο, γίνεται;
    Ή θα μείνει πολύ ώρα ο οργανισμός χωρίς νερό και πρέπει να ξυπνάς για να πίνεις;

    Sent from my E6653 using Tapatalk

  20. #1010

    Default

    Εδώ και ένα μήνα παίρνω καθημερινά μια δόση 4 γραμμάρια αλλά δε νιώθω τίποτα.. Είμαι 89 κιλά παίζει ρόλο? Να αυξήσω τη δόση?

    Στάλθηκε από το SM-N910F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  21. #1011

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Quote Originally Posted by gerolykos01 View Post
    Εδώ και ένα μήνα παίρνω καθημερινά μια δόση 4 γραμμάρια αλλά δε νιώθω τίποτα.. Είμαι 89 κιλά παίζει ρόλο? Να αυξήσω τη δόση?

    Στάλθηκε από το SM-N910F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Για να μην βλέπεις διαφορά συμβαίνουν 3 πράγματα

    1. Να μην την διαλύεις καλά

    2. Να θέλεις παραπάνω δόση, άλλη ανάγκη έχει ένας που είναι 70 κιλά και άλλη ένας που είναι 100 πχ

    3. Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα να είσαι non respondant αλλά δεν το νομίζω, απλώς το ανέφερα

    Αν την διαλύεις καλά προτείνω να ανεβάσεις την δόση στα 7γρ

  22. #1012

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Quote Originally Posted by geortsaki View Post
    Αν παίρνεις δύο δόσεις την ημέρα, πότε είναι οι καλύτερες ώρες για να το κάνεις;

    Και αν η προπόνηση γίνει βράδυ, και μετά από τρεις ώρες πας για ύπνο, γίνεται;
    Ή θα μείνει πολύ ώρα ο οργανισμός χωρίς νερό και πρέπει να ξυπνάς για να πίνεις;

    Sent from my E6653 using Tapatalk
    Για 2 δοσεις σπασμένες την μέρα, προτείνω 1 το πρωί και 1 μετά την προπονηση σου

  23. #1013
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Παιδια, συγγνωμη που επεμβαινω, αλλα θα κανω το συνηγορο του διαβολου.Για μενα η χρηση κρεατινης δεν πρεπει να ειναι ψωμοτυρι.5γρ την ημερα μετα την προπονηση με αρκετο νερο μεσα στην ημερα, ειναι μια χαρα.Τι παει να πει δεν με πιανει;Τι περιμενετε να σας πιασει δηλαδη απο την κρεατινη;Να βαλετε 20κιλα παγκο σε 1 μηνα;Καντε λογικες σκεψεις για να βγαζετε και λογικα συμπερασματα και να αναμενετε και λογικα αποτελεσματα, και προσεξτε τους εαυτους σας.
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  24. #1014

    Default

    Όταν λέω δε με πιάνει εννοώ δεν έχει καμία επίδραση επάνω μου, τουλάχιστον με ότι έκανα πριν τη λήψη της. Κατά τα άλλα όμως ανεβάσω 1 γραμμάριο όπως λες καθώς και λέω Max 5 γραμ. Δοκίμασα κάποια στιγμή στην αρχή φόρτωμα αν και γνώριζα πως ήταν ασκοπο να δω μήπως υπάρξει κάποια διαφορά αλλά την απεβαλλα όλη από την τουαλέτα καθώς ήμουν συνέχεια εκεί.. Τώρα όσον αφορά τη διάλυση την πίνω μαζί με πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Πιστεύω διαλύεται καλά..

    Στάλθηκε από το SM-N910F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  25. #1015
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Η κρεατίνη δεν δουλεύει σε όλους. Για παράδειγμα σε μένα δεν έβλεπα καμία διαφορά στη δύναμη, ούτε κατα το ελάχιστο, παρα μόνο φούσκωμα.
    Αν δεν βλέπεις κάτι, τότε σταμάτα την. Δεν είναι το μαγικό φίλτρο.

  26. #1016

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Η κρεατίνη δεν δουλεύει σε όλους. Για παράδειγμα σε μένα δεν έβλεπα καμία διαφορά στη δύναμη, ούτε κατα το ελάχιστο, παρα μόνο φούσκωμα.
    Αν δεν βλέπεις κάτι, τότε σταμάτα την. Δεν είναι το μαγικό φίλτρο.
    Ειρήνη non respondent ε?? Υπαρχει πιθανότητα το έχω ακούσει απο αρκετα ατομα ισχύει, γιαυτό το ανέφερα και σαν παράμετρο στον φίλο από πάνω..
    Last edited by Amazing; 13-04-16 at 18:16.

  27. #1017

    Default

    Εμενα, οπως εχω αναφερει και σε αλλα ποστ, τα 5γρ δεν μου κανουν τιποτα. Εχω δοκιμασει ολες τις δοσολογιες κατω απο τον ηλιο και απο 10γρ και πανω αρχιζω να βλεπω διαφορα σε δυναμη. Το μεγαλυτερο ποσοστο των αθλουμενων ομως, οπως λενε και οι περισσοτερες μελετες, θα εχουν αποτελεσμα με 5γρ/μερα. Το θεμα ειναι οτι με 5γρ τη μερα ο μυικος κορεσμος αργει πολυ, κανει μεχρι και 30 μερες να επελθει πληρως.

    Οποτε πρεπει να του δωσετε χρονο. Αν μετα τις 30 μερες δεν εχει υπαρεξι οντως χειροπιαστο αποτελεσμα, ενω εχουν γινει ολα σωστα (κυριως η αναμειξη), τοτε οντως υπαρχει θεμα μη-ανταποκρισης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #1018

    Join Date
    27-01-15
    Posts
    505

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εμενα, οπως εχω αναφερει και σε αλλα ποστ, τα 5γρ δεν μου κανουν τιποτα. Εχω δοκιμασει ολες τις δοσολογιες κατω απο τον ηλιο και απο 10γρ και πανω αρχιζω να βλεπω διαφορα σε δυναμη. Το μεγαλυτερο ποσοστο των αθλουμενων ομως, οπως λενε και οι περισσοτερες μελετες, θα εχουν αποτελεσμα με 5γρ/μερα. Το θεμα ειναι οτι με 5γρ τη μερα ο μυικος κορεσμος αργει πολυ, κανει μεχρι και 30 μερες να επελθει πληρως.

    Οποτε πρεπει να του δωσετε χρονο. Αν μετα τις 30 μερες δεν εχει υπαρεξι οντως χειροπιαστο αποτελεσμα, ενω εχουν γινει ολα σωστα (κυριως η αναμειξη), τοτε οντως υπαρχει θεμα μη-ανταποκρισης.
    Και εγώ στα κιλά που είμαι παίζω γύρω στα 12-15γρ, εκεί έχω βρει το "sweet spot" που λεμε...τα 5γρ ούτε κατά διάνοια...

  29. #1019
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Παιδιά εγώ πάντως ένα φόβο τον έχω. Έχει περάσει σχεδόν 1,5 μήνας από όταν την ξεκίνησα (έχει 5 γρ. μέσα η πρωτεΐνη μου).
    Διαφορά στη δύναμη μέσα σ'αυτόν τον ενάμιση μήνα είδα. Τώρα δεν ξέρω αν θα την έβλεπα έτσι κι αλλιώς γιατί μετά από τόσο χρόνια αποχής από τα γυμναστήρια ο οργανισμός μου προφανώς αντιδρά στις ασκήσεις και βελτιώνεται η δύναμή μου έτσι κι αλλιώς. Αλλά τις τελευταίες 15 μέρες, η διαφορά είναι αισθητή (κάνω άρσεις θανάτου 105 κιλά 10 επαναλήψεις πλέον, εγώ ο τσίρος).

    Ποιος είναι ο φόβος μου. Πίνω πολύ νερό. Πάντα έπινα πολύ νερό. Στην προπόνηση μόνο πίνω 1,5 λίτρο συν την πρωτεΐνη στο τέλος (με μισό λίτρο νερό την αναμειγνύω). Και γενικά μέσα στη μέρα πίνω νερό. Δεν έχω πάρει γραμμάριο. Μάλιστα τον τελευταίο καιρό επειδή οι προπονήσεις μου έγιναν πιο δυνατές, έχασα ένα κιλό και αύξησα θερμίδες στην προσπάθεια να το ξαναπάρω τώρα.
    Ο φόβος μου τώρα........σε καμιά 20αριά μέρες θα την σταματήσω για λίγο (θα κάνω ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και θα ξεκινήσω πάλι αλλά αυτή τη φορά σκέτη κρεατίνη και όχι της φόρμουλας της πρωτεΐνης)...........λες να την σταματήσω και να χάσω κιλά?????
    Αν δουλεύει σε μένα η κρεατίνη είναι υποχρεωτικό ότι έχω πάρει βάρος από αυτήν? Γιατί αν είναι έτσι, την κάθισα τη βάρκα, αυτό θα σημαίνει ότι ουσιαστικά αδυνάτισα μπόλικο. Θα μου πείτε εν τω άμα και το θάμα, θα φανεί σε λίγες εβδομάδες. Αλλά είναι υποχρεωτικό ότι η κρεατίνη προσθέτει βάρος????? Κι αν ναι, συνήθως πόσο προσθέτει?

  30. #1020
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Amazing View Post
    Ειρήνη non respondent ε?? Υπαρχει πιθανότητα το έχω ακούσει απο αρκετα ατομα ισχύει, γιαυτό το ανέφερα και σαν παράμετρο στον φίλο από πάνω..

    Ναι και μάλιστα εχω δοκιμασει και διαφορετικού τύπου κρεατίνες. Τιποτα!
    Εδώ δεν με ειχε πιασει το craze...η κρεατινούλα θα με πιανε;


 
Page 34 of 46 FirstFirst ... 2430313233343536373844 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •