Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 37 of 38 FirstFirst ... 27333435363738 LastLast
Results 1,081 to 1,110 of 1130
  1. #1081
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,952

    Default

    Quote Originally Posted by Salazar View Post
    Ναι monohydrate γραφει η συσκευασια τωρα κατα ποσο ισχυει δεν εχω ιδεα :P
    Για αυτό είναι φθηνή, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι καλή! Μία χαρά είναι!

    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

  2. #1082
    New Member
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    97

    Default

    Ένα σχόλιο για αυτό ? Examine.com/nutrition/do-you-need-to-cycle-creatine/

    Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #1083
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,952

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Ένα σχόλιο για αυτό ? Examine.com/nutrition/do-you-need-to-cycle-creatine/

    Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Η ερώτηση σου είναι άμα χρειαζεται η κρεατινη κύκλο;

    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

  4. #1084
    New Member
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    97

    Default

    Όχι απλά σχολιασμό για το site που λέει ότι δεν χρειάζεται

    Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #1085
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,068

    Default

    Quote Originally Posted by LuNaT1C View Post
    Όχι απλά σχολιασμό για το site που λέει ότι δεν χρειάζεται

    Στάλθηκε από το SGP611 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    Κρατα αυτο που λεει το examine,οντας το πιο αξιοπιστο σαιτ αυτη τη στιγμη στον τομεα της ερευνας των συμπληρωματων,αλλα απο κει και περα πειραματισου κ εσυ.Η θεωρια απο την εφαρμογη πολλες φορες απεχει χιλιομετρα,θα το δεις στην πορεια οσο και αν ανεβαινεις επιπεδο.

  6. #1086
    Pumping Iron
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    323

    Default

    καλησπερα σε ολους, μια ερωτηση εχω ξεκινησει εδω και 1,5 εβδομαδα σιγα σιγα το στεγνωμα και εχω παρει μια μονουδρικη κρεατινη απο το myprotein με γευση καρπουζι, να ακολουθησω τα 5 γραμμαρια κλασικα η να εχω καποια αλλη δοσολογια τωρα που ειμαι στο στεγνωμα??

  7. #1087

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    καλησπερα σε ολους, μια ερωτηση εχω ξεκινησει εδω και 1,5 εβδομαδα σιγα σιγα το στεγνωμα και εχω παρει μια μονουδρικη κρεατινη απο το myprotein με γευση καρπουζι, να ακολουθησω τα 5 γραμμαρια κλασικα η να εχω καποια αλλη δοσολογια τωρα που ειμαι στο στεγνωμα??
    Τι εννοεις "στεγνωμα" ? Δωσε λεπτομερειες. Η κρεατινη κατακρατα υγρα, το γνωριζεις πιστευω. Ενδομυικα βεβαια, αλλα θελει προσοχη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #1088

    Default

    Επι τη ευκαιρια, παραθετω ενα εξαιρετικο αρθρο του Will Brink σχετικα με την επιδραση της κρεατινης σε καρδιοαγγειακη υγεια, ελεγχο ζαχαρου/ινσουλινης, πλεονεκτηματα της σε απωλεια μυικης μαζας σε γηραιοτερα ατομα και γνωστικες-εγκεφαλικες λειτουργιες: http://www.lifeextension.com/Magazin...-Aging/Page-01


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #1089
    Pumping Iron
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    323

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι εννοεις "στεγνωμα" ? Δωσε λεπτομερειες. Η κρεατινη κατακρατα υγρα, το γνωριζεις πιστευω. Ενδομυικα βεβαια, αλλα θελει προσοχη.
    ειμαι σε υποθερμιδικη διατροφη μιας και θελω να χασω λιπος και σκεφτηκα να χρησιμοποιησω κρεατινη για να εχω τα πρηξιματα

  10. #1090
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,727

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    ειμαι σε υποθερμιδικη διατροφη μιας και θελω να χασω λιπος και σκεφτηκα να χρησιμοποιησω κρεατινη για να εχω τα πρηξιματα
    Η βοήθεια που θα σου δώσει η κρεατίνη είναι στον τομέα της δύναμης.
    Αυτό θα σε βοηθήσει για πιο γερές προπονήσεις που κατ' επέκταση θα βοηθήσει και στην καύση λίπους.

    Αν δεν έχεις κάποιο θέμα άμεσο (φωτογράφιση για παράδειγμα), βάλτην.
    Και έτσι κι αλλιώς όταν τη σταματήσεις τα νερά που θα σου έχει κρατήσει ενδομυϊκά, θα φύγουν μετά από μερικές μέρες.

  11. #1091
    Pumping Iron
    Join Date
    06-08-14
    Posts
    323

    Default

    η αληθεια ειναι οτι εχω να κανω φωτογραφιση σε 1 με 1,5 μηνα λες να μου κρατησει νερα??

  12. #1092
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,727

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    η αληθεια ειναι οτι εχω να κανω φωτογραφιση σε 1 με 1,5 μηνα λες να μου κρατησει νερα??
    Οι περισσότεροι λένε ότι γύρω στις 6-7 μέρες μετά το σταμάτημά της έχουν φύγει τα νερά έτσι κι αλλιώς.
    Εγώ να σου πω πέρυσι που την έπαιρνα για αρκετούς μήνες συνεχόμενους δεν είχα θέμα γιατί με είχε βοηθήσει στο να ξελιπώσω.
    Αλλά για σένα που παίζεις προφανώς σε άλλα επίπεδα, δεν έχω ιδέα. Οι πιο έμπειροι του forum θα σου πουν.

  13. #1093
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,952

    Default

    Επίσης είναι ανάλογα την ποσότητα που περνεις , άλλο να περνεις 3γρ άλλο 13γρ. Εγώ πχ στα 5γρ/μέρα κατακράτηση στην ζυγαριά δεν είδα.

    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

  14. #1094

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    η αληθεια ειναι οτι εχω να κανω φωτογραφιση σε 1 με 1,5 μηνα λες να μου κρατησει νερα??
    Πολυ απλα πραγματα. Παρε την κρεατινη που εχεις σκοπο, σε λογικη ποσοτητα παντα, 5γρ/μερα και εαν δεις οτι "κρατας νερα" 2 εβδομαδες πριν τη φωτογραφιση, την σταματας.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #1095
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,068

    Default

    Quote Originally Posted by alex1995 View Post
    η αληθεια ειναι οτι εχω να κανω φωτογραφιση σε 1 με 1,5 μηνα λες να μου κρατησει νερα??


    Αν πεσεις σε επιπεδα κατω του 6-7% ισως παιξει ενα πολυ μικρο ρολο.Αλλιως αν δεν εισαι τοσο χαμηλα δεν υπαρχει λογος να μπαινοβγαζεις πραγματα.Κανε μια μικρη απογλυκογονωση και μετα μια υδατανθρακωση αν φτασεις εκει και θα εισαι μια χαρα.Αλλιως κρατα τη στο πλανο σου κανονικα,δεν υπαρχει λογος τρελας και αγχους.Εξαλλου φωτογραφηση για παρτι σου κανεις.

  16. #1096

    Default

    Σκέφτομαι να πάρω κρεατίνη ευλεπιστώντας σε αύξηση δύναμης, καλύτερες προπονίσεις και επομένος συνολική βελτίωση του επιπέδου μου. Προπονούμε τους τελευταίους 7 με 8 μήνες, πέρνω whey, πολυβιταμήνες και ωμέγα3, και εκτός απο την κρεατίνη σκέφτομαι να πάρω και bcaas. Ωστόσο σκέφτομαι μήπος βιάζομαι, μηπώς θα με οφελίσει περισσότερο να κάνω υπομονή ώσπου να συνηθίσει περισσότερο το σώμα μου στα νέα δεδομένα ασκήσης. Έχω κάνει μια έρευνα online αλλά δεν έχω βρεί τίποτα αξιόπιστο και θα ήθελα την γνώμη σας. Ευχαριστώ!

  17. #1097
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,970

    Default

    Για 8 μήνες γυμναστικής, έχεις ακόμα περιθώρια να ανέβεις σε δύναμη και απόδοση χωρίς τη χρήση κρεατίνης!
    Αν θες μπορεις να ανοίξεις ένα άλλο τόπικ και να γράψεις εκεί για την προπόνησή σου ή για τα συμπληρώματα που παίρνεις (σε αντίστοιχη ενότητα).
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  18. #1098

    Default Κρεατινη

    Την κερατίνη την χτυπάω στο σέικερ 6 γρμ μαζί με πρωτεινη μετα την προπόνηση.Καλά κάνω;;

  19. #1099
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,970

    Default

    Την κρεατίνη μπορείς να την πίνεις ξεχωριστά σε νερό θερμοκρασίας δωματίου ώστε να διαλυθεί εντελώς και να είσαι σίγουρος πως θα την απορροφήσει ο οργανισμός σου.
    Και μαζί με την πρωτεινη μπορείς αλλά πιο καλά θα διαλυθεί ξεχωριστά. Επίσης μη ξεχνάς να πίνεις μέσα στη μέρα αρκετό νερό.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #1100
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-17
    Posts
    4

    Default

    Καλησπέρα, είμαι νέο μέλος στο forum και γυμνάζομαι τους τελευταίους 8-9 μήνες, το μόνο συμπλήρωμα που έχω χρησιμοποιησει μέχρι στιγμής είναι Whey. Για καλύτερες προπονήσεις αγόρασα την κρεατίνη της ON (micronized), σκοπεύω να την ρίχνω μέσα στην whey μιας και το προϊόν το προτείνει. Θα κάνω μάλλον κυκλική χρήση. Το ένα scoop= 3,6 γρ και εγώ λέω να ρειχνω 2 οπότε μιλάμε για 7,2 γρ/μέρα. Είναι καλή αυτή η ποσότητα (για κυκλική χρήση); Ζυγίζω 62 κιλά και έχω ύψος 1,73.

    Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω μετά από πόσο καιρό θα δω κάποια αποτελέσματα σε δύναμη και αύξηση βάρους; και αν δεν δω έχω περιθώριο να αυξήσω την δόση; Ευχαριστώ.

  21. #1101
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,109

    Default

    Quote Originally Posted by Jim24 View Post
    Καλησπέρα, είμαι νέο μέλος στο forum και γυμνάζομαι τους τελευταίους 8-9 μήνες, το μόνο συμπλήρωμα που έχω χρησιμοποιησει μέχρι στιγμής είναι Whey. Για καλύτερες προπονήσεις αγόρασα την κρεατίνη της ON (micronized), σκοπεύω να την ρίχνω μέσα στην whey μιας και το προϊόν το προτείνει. Θα κάνω μάλλον κυκλική χρήση. Το ένα scoop= 3,6 γρ και εγώ λέω να ρειχνω 2 οπότε μιλάμε για 7,2 γρ/μέρα. Είναι καλή αυτή η ποσότητα (για κυκλική χρήση); Ζυγίζω 62 κιλά και έχω ύψος 1,73.

    Επίσης θα ήθελα να ρωτήσω μετά από πόσο καιρό θα δω κάποια αποτελέσματα σε δύναμη και αύξηση βάρους; και αν δεν δω έχω περιθώριο να αυξήσω την δόση; Ευχαριστώ.
    3.5-5γρ αρκουν. Σε λίγες μέρες θα τη δεις. Δεν χρειάζεται κυκλική χρήση η κρεατίνη εκτός αν θες να χάσεις τα νερά κάποια στιγμή
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  22. #1102
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-17
    Posts
    4

    Default

    Διαβάζω στο Thread πως πολλά άτομα δεν βλέπουν καμιά διαφορά, γιαυτό και αναρωτιέμαι αν κάτω από 5γρ θα υπάρξει κάποιο αποτέλεσμα;

  23. #1103
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,109

    Default

    Quote Originally Posted by Jim24 View Post
    Διαβάζω στο Thread πως πολλά άτομα δεν βλέπουν καμιά διαφορά, γιαυτό και αναρωτιέμαι αν κάτω από 5γρ θα υπάρξει κάποιο αποτέλεσμα;
    Δεν κάνει και μαγικά η κρεατίνη... Εξαρτάται τι περιμένεις να δεις. Γενικά είναι αποτελεσματικό και χρήσιμο συμπλήρωμα που δουλεύει με στάνταρ τρόπο. Δεν είναι σαν την καφείνη που για άλλους θέλει παραπάνω επειδή συνήθισαν. Aυτοί που δε νοιώθουν διαφορά συνήθως είναι αυτοί που έχουν ήδη υψηλή κρεατίνη στους μυες λόγω διατροφής. Αν δεν δεις αποτέλεσμα με τα 5γρ δε θα αλλάξει τίποτα αν πάρεις 7, ειδικά στα 60κατι κιλά. Σημάνει απλά ότι το σώμα σου έχει ήδη αρκετό creatine-phosphate για την παραγωγή ενέργειας άρα δεν έχεις να κερδίσεις κάτι παραπάνω σε ενέργεια και δύναμη απο εκεί. Εγώ θα σου πρότεινα να βάλεις 3.5 γρ την ημέρα στο προ-προπονητικό σου, κάθε μέρα και ξέχνα ότι την παίρνεις.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  24. #1104

    Default

    Φιλε Αχιλλεα θα διαφωνησω σε αυτα που γραφεις.

    Πρωτα απ'ολα ειναι παρα πολυ δυσκολο καποιος να εχει "υψηλα" επιπεδα κρεατινης στους μυς, σε τετοιο επιπεδο που να τον επηρεασει αρνητικα η ληψη και να μην του δουλεψει.

    Οι λογοι για τους οποιους η κρεατινη δεν δουλευει σε καποια ατομα ειναι τρεις, πολυ απλοι:

    1. Δεν ειναι καλης ποιοτητας εταιρεια.
    2. Δεν την διαλυουν σωστα και εντελως μεσα σε νερο, και,
    3. Δεν λαμβανουν σωστη δοση για αρκετο χρονικο διαστημα.

    Το 1 λυνεται πολυ ευκολα, MyProtein Creapure, ή καποια αντιστοιχη γνωστη μαρκα.

    Για το 2 - διαλυουμε σε χλιαρο-ζεστο νερο ή τσαι την κρεατινη, και δε τη βαζουμε σε κρυα υγρα. Η μονοϋδρικη δεν ειναι καθολου υδροφιλη, και εαν δεν εχει διαλυθει εντελως, πεταμε τα χρηματα μας ουσιαστικα γιατι καθεται στο στομαχι και δεν απορροφαται. Στο ζεστο νερο διαλυεται πολυ καλυτερα - σχεδον εντελως, ενω αν τη βαλουμε π.χ. μεσα σε ροφημα με whey, δεν υπαρχει καμια ενδειξη αν διαλυθηκε ή οχι.

    Για το 3 - 5γρ ειναι η συνιστομενη ποσοτητα καθημερινα. Για ατομο 62 κιλων, ειναι αρκετη ποσοτητα πιστευω. Αλλα θελει υπομονη, να ληφθει για τουλαχιστον 30 μερες οσπου να επελθει ο μυικος κορεμος. Οτιδηποτε λιγοτερο δε θα εχουμε πληρη εικονα του αποτελεσματος. Για ατομα που ειναι περισοστερα κιλα, μεγαλυτερες ποσοτητες τεινουν να δουλευουν καλυτερα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  25. #1105
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,109

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πρωτα απ'ολα ειναι παρα πολυ δυσκολο καποιος να εχει "υψηλα" επιπεδα κρεατινης στους μυς, σε τετοιο επιπεδο που να τον επηρεασει αρνητικα η ληψη και να μην του δουλεψει.



    Για το 3 - 5γρ ειναι η συνιστομενη ποσοτητα καθημερινα. Για ατομο 62 κιλων, ειναι αρκετη ποσοτητα πιστευω. Αλλα θελει υπομονη, να ληφθει για τουλαχιστον 30 μερες οσπου να επελθει ο μυικος κορεμος. Οτιδηποτε λιγοτερο δε θα εχουμε πληρη εικονα του αποτελεσματος. Για ατομα που ειναι περισοστερα κιλα, μεγαλυτερες ποσοτητες τεινουν να δουλευουν καλυτερα.
    Ενδιαφέρον! Νόμιζα ότι δίαιτες πλούσιες σε (ζωική) πρωτείνη εξασφαλίζουν μια κάληψη της τάξης των 5γρ την ημέρα μόνο απο το φαγητό.

    Υπάρχει κάποιος μπούσουλας για την ποσότητα κρεατίνης σε σχέση με το βάρος;
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  26. #1106
    Pumping Iron orck's Avatar
    Join Date
    27-02-16
    Location
    Παλαιο Φαληρο
    Posts
    323

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Η μονοϋδρικη δεν ειναι καθολου υδροφιλη, και εαν δεν εχει διαλυθει εντελως, πεταμε τα χρηματα μας ουσιαστικα γιατι καθεται στο στομαχι και δεν απορροφαται. Στο ζεστο νερο διαλυεται πολυ καλυτερα - σχεδον εντελως, ενω αν τη βαλουμε π.χ. μεσα σε ροφημα με whey, δεν υπαρχει καμια ενδειξη αν διαλυθηκε ή οχι.
    Οντως αυτο το πραγμα δεν θελει με τιποτα να διαλυθει στο νερο.
    Εχω καταλαβει κατι διαφορετικο ομως και θελω την γνωμη σας. Οτι δεν θελουμε ντε και καλα να ανακατευτει τελεια αλλα να παει στο στομαχι και να μην μεινει σκονη στο ποτηρι. Σκονη να κατεβει μονη της ειναι αδυνατο οποτε το νερο βοηθαει σε αυτο. Εχω διαβασει αρκετους που βαζουν το κουταλι στο στομα και πινουν νερο, τους πιανει.
    Σε καψουλα δεν θα επιανε;
    Παναγιωτης

  27. #1107

    Default

    Για νορμαλ ανθρωπους ναι, μια διατροφη πλουσια σε ζωικη πρωτεινη ισως να ειναι αρκετη. Αλλα ποσο να φαει καποιος? Εδω δεν τρωνε αρκετη πρωτεινη, θα φανε κρεατινη?

    Καπου υπηρχε μια προτεινομενη δοσολογια ανα κιλο σωματικου βαρους, πρεπει να τη βρω!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  28. #1108
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-17
    Posts
    4

    Default

    Απ'οτι καταλαβαίνω υπάρχει θέμα με την διαλυτότητα της κρεατίνης και θέλει προσοχή, πάντως στα DIRECTIONS που γράφει η κρεατίνη της ΟΝ που έχω πάρει λέει καθαρά να διαλυθεί σε παγωμένο νερό.

  29. #1109

    Default

    Παντου γραφουν "cold water" μη το παιρνεις κυριολεκτικα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #1110
    New Bodybuilder
    Join Date
    07-05-17
    Posts
    4

    Default

    OK, ευχαριστώ, τώρα ξέρω οτι ένας σοβαρός παράγοντας είναι η διαλυτότητα. Έχω μηχανή που ανδευει τον φραπε, θα την βάλω στην δυνατή σκάλα και με χλιαρό νερό, ελπίζω να είμαι εντάξει γιατί σακερ δεν έχω. Θα πάρω την συμβουλή σας και θα ξεκινήσω με 5γρ/μέρα.
    Last edited by Jim24; 08-05-17 at 07:50.

 

 
Page 37 of 38 FirstFirst ... 27333435363738 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 01:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding