Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 38 of 38 FirstFirst ... 283435363738
Results 1,111 to 1,130 of 1130
  1. #1111
    New Member
    Join Date
    08-06-17
    Posts
    30

    Default

    Για εμενα που ειμαι 93 κιλα με 23% λιπος, ποια ειναι η προτεινομενη ποσοτητα κρεατινης ανα ημερα;; Χρειαζεται να παρω παραπανω απο 5γρ/ημερα;
    Δευτερευοντως, τις ημερες που δεν κανω βαρη, εχει σημασια ποτε θα την παρω;; (τις ημερες που κανω βαρη, την παιρνω μετα την προπονηση...)

  2. #1112

    Default

    Η κρεατινη λαμβανεται κανονικα καθε μερα, ανεξαρτητως προπονησης ή ξεκουρασης. Στοχος ειναι ο μυικος κορεσμος, και τα 5γρ/μερα θα τον επιφερουν μετα απο περιπου 30 μερες.

    Σχετικα με τη δοσολογια, ξεκιναει απο τα 5γρ, και αναλογα τα αποτελεσματα ή την ελλειψη αυτων, αυξανεται ή οχι.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  3. #1113
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-07-17
    Posts
    4

    Default

    γεια σας!! θα η8ελα να μου προτεινετε μια καλη κρεατινη ..ειμαι 1.85 και 85 κιλα,,ασχολουμαι με τη γυμναστικη το τελευταιο χρονο!!

  4. #1114
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,065

    Default

    Οποιαδήποτε κρεατίνη creapure κάνει, βρες την πιο οικονομική.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #1115
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-07-17
    Posts
    4

    Default

    καταρχας ευχαριστω..παρηγγειλα την creapure(μονουδρικη) απο το myprotein!! τι δοσολογια να ακολουθησω? οπως ειπα δεν εχω ξαναχρησιμοποιησει!! πως συνδυαζεται με την πρωτεινη?


  6. #1116

    Default

    Αν ανατρεξεις στην αρχη του του τοπικ θα δεις!
    5gr μεσα στην πρωτεινη μετα την προπονηση.

  7. #1117
    New Member
    Join Date
    22-02-17
    Posts
    61

    Default

    καλησπέρα στο φόρουμ αγόρασα μονουδρικη κρεατίνη creapure η ερώτηση μου είναι από ότι διάβασα ότι πρέπει να διαλυθεί εντελώς για να έχουμε πλήρη απορρόφηση όποτε τι είναι καλύτερο από τα 2 να την πίνω μετά από την προπόνηση με την whey μαζί ή να πίνω την whey και μετά από 1 λεπτό να χτυπάω σκέτη την κρεάτινη με νερό σε θερμοκρασία δωματίου?

  8. #1118

    Default

    Με νερο θα εχεις πολυ καλυτερη διαλυση απ'οτι με τη whey.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  9. #1119
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-07-17
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα !

    Μετα απο 1μιση περιπου χρονο , παιρνοντας πληροφοριες απο αυτο το φορουμ και δημιουργοντας ενα πλανο διατροφης και προπονησης, καταφερα να φτασω στο σημειο που παντα ηθελα( απο αισθητικης αποψης..μυικη μαζα, γραμμωση , φλεβικοτητα κτλ). Προσφατα επεσε στα χερια μου η Complete AFTER της warriorlab και διαβαζοντας τα συστατικα προσεξα οτι εχει και ποσοτητα κρεατινης. Η ερωτηση μου ειναι η εξης :
    Αν συνεχισω κανονικα τη προπονηση μου και με σωστη διατροφη , υπαρχει πιθανοτητα να δω "απωλεια" γραμμωσης απο τη ληψη κρεατινης(~5g/ημερα); Διαβασα οτι γενικα κρατα ενδομυικα υγρα, αλλα δε καταλαβαινω πως επιδρα ακριβως αυτο στον καθρεφτη.

  10. #1120
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,733

    Default

    Quote Originally Posted by arien View Post
    Διαβασα οτι γενικα κρατα ενδομυικα υγρα, αλλα δε καταλαβαινω πως επιδρα ακριβως αυτο στον καθρεφτη.
    Ότι κατακρατείται ενδομυικά είναι γενικός ευπρόσδεκτο και επιθυμητό ....Δε νομίζω βλέποντάς σε στο καθρέφτη μυικά "μεγαλύτερο" να χαλιέσαι ?!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  11. #1121
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-07-17
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ότι κατακρατείται ενδομυικά είναι γενικός ευπρόσδεκτο και επιθυμητό ....Δε νομίζω βλέποντάς σε στο καθρέφτη μυικά "μεγαλύτερο" να χαλιέσαι ?!
    Oχι , αντιθετως! Ευχαριστω για την απαντηση

  12. #1122
    New Member
    Join Date
    22-02-17
    Posts
    61

    Default

    Ελπίζω να μην έχει επαναληφθεί αυτή η ερώτηση και γίνομαι κουραστικός να ρωτήσω ποια η διαφορά της μονουδρικης κρεατινης από την αλκαλικη....γιατι από ότι μου είπαν η αλκαλικη δεν κάνει κατακράτηση ισχύει κάτι τέτοιο???

    Στάλθηκε από το SM-G930F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  13. #1123
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-09-17
    Posts
    2

    Default

    ΟΤΑΝ ΤΟ PRE WORKOUT ΕΧΕΙ 3ΓΡ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΤΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ?

  14. #1124

    Default

    Quote Originally Posted by Klitos View Post
    ΟΤΑΝ ΤΟ PRE WORKOUT ΕΧΕΙ 3ΓΡ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΤΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ?
    Δεν παιζει ρολο φιλε μου, η κρεατινη δεν εχει προεξασκητικη δραση, οπως π.χ. η καφεϊνη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #1125
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    29

    Default

    Επειδή έχω ακούσει και διαβάσει πολλά αλλά δεν έχω καταλήξει σε ασφαλές συμπέρασμα, προτείνεται η κυκλική λήψη κρεατίνης (πχ 6-8 εβδομάδες, διάλειμμα 4 εβδομάδες κοκ), ή δεν υπάρχει πρόβλημα εάν η χρήση της είναι συνεχής ακόμα και για 4-5 μήνες? Η απάντηση αλλάζει εάν έχει προηγηθεί φόρτωση στην αρχή? Η ημερήσια λήψη κρεατίνης, σημειωτέον, φτάνει γύρω στα 5 με 7g.

  16. #1126
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-11-17
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα παιδιά. Θέλω να σας κάνω μια ερώτηση περί κρεατινής και των συμπτωμάτων της μετά το σταμάτημα. Έπαιρνα κρεατίνη απο παλιά ,σταματούσα για κάνα μήνα και ξαναέπαιρνα και τώρα είμαι πάλι στην off φάση. Σταμάτησα 8 Νοεμβρίου και για πρώτη φορα μετά από χρόνια (3 - 4 χρόνια) , από την τρίτη μέρα πάω συνέχεια τουαλέτα για κατουρημα. Χθες πήγα πάνω από 40 φορες πιστεύω. Σήμερα είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα αλλα και πάλι έχω κουραστεί αρκετά και έχει αρχίσει να γίνεται ανυποφορο. Θα ήθελα να μάθω αν ποτέ συνέβη και σε εσάς κάτι τέτοιο. Πολλοί φίλοι μου που και αυτοί παιρνουν, μόλις τους το είπα μου είπανε ότι μπορεί να είναι κάτι άλλο και πρέπει να το ψάξω.
    Χίλια συγγνώμη για τα ελληνικά μου, Γεννηθηκα και μεγαλωσα Αμερικη και είμαι τα τελευταία 6 χρόνια Ελλαδα και με την σύνταξη δεν τα πάω καλά. Δυσκολη γλωσσα...Σας ευχαριστώ.
    Last edited by Vasilisgatz; 11-11-17 at 22:08.

  17. #1127

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilisgatz View Post
    Καλησπέρα παιδιά. Θέλω να σας κάνω μια ερώτηση περί κρεατινής και των συμπτωμάτων της μετά το σταμάτημα. Έπαιρνα κρεατίνη απο παλιά ,σταματούσα για κάνα μήνα και ξαναέπαιρνα και τώρα είμαι πάλι στην off φάση. Σταμάτησα 8 Νοεμβρίου και για πρώτη φορα μετά από χρόνια (3 - 4 χρόνια) , από την τρίτη μέρα πάω συνέχεια τουαλέτα για κατουρημα. Χθες πήγα πάνω από 40 φορες πιστεύω. Σήμερα είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα αλλα και πάλι έχω κουραστεί αρκετά και έχει αρχίσει να γίνεται ανυποφορο. Θα ήθελα να μάθω αν ποτέ συνέβη και σε εσάς κάτι τέτοιο. Πολλοί φίλοι μου που και αυτοί παιρνουν, μόλις τους το είπα μου είπανε ότι μπορεί να είναι κάτι άλλο και πρέπει να το ψάξω.
    Χίλια συγγνώμη για τα ελληνικά μου, Γεννηθηκα και μεγαλωσα Αμερικη και είμαι τα τελευταία 6 χρόνια Ελλαδα και με την σύνταξη δεν τα πάω καλά. Δυσκολη γλωσσα...Σας ευχαριστώ.
    Προφανως εχει σχεση. Ισως η κατακρατηση υγρων που ειχε γινει τοσο καιρο απο την κρεατινη να σταματησε. Καπου εκει παει το μυαλο μου.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #1128
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    29

    Default

    Εγω θα ήθελα να ρωτήσω τελικα, ειναι απαραίτητο να παίρνουμε κρεατινη 4-6 εβδομάδες, και μετα διακοπη 1 μήνα, και ξανά παλι, ή μπορούμε συνεχόμενα και για 5 μήνες πχ;

  19. #1129

    Default

    Quote Originally Posted by Balth View Post
    Εγω θα ήθελα να ρωτήσω τελικα, ειναι απαραίτητο να παίρνουμε κρεατινη 4-6 εβδομάδες, και μετα διακοπη 1 μήνα, και ξανά παλι, ή μπορούμε συνεχόμενα και για 5 μήνες πχ;
    Απαραιτητο απο ποιας αποψης?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  20. #1130
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    29

    Default

    Εννοώ εν ειναι απαραιτητο να ληφθεί κυκλικά η μπορεί να ληφθεί και συνεχόμενα... Και καλα γιατι δεν πρεπει το σώμα να συνηθίσει να παίρνει εξωγενώς την κρεατινη, καθώς ετσι μειώνεται η φυσική παραγωγή της... βασικα δεν εχω πολλες γνώσεις επι του θέματος, για αυτο ρωτάω...

 

 
Page 38 of 38 FirstFirst ... 283435363738

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 01:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding