Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 38 of 46 FirstFirst ... 28343536373839404142 ... LastLast
Results 1,111 to 1,140 of 1354
  1. #1111
    New Member
    Join Date
    08-06-17
    Posts
    29

    Default

    Για εμενα που ειμαι 93 κιλα με 23% λιπος, ποια ειναι η προτεινομενη ποσοτητα κρεατινης ανα ημερα;; Χρειαζεται να παρω παραπανω απο 5γρ/ημερα;
    Δευτερευοντως, τις ημερες που δεν κανω βαρη, εχει σημασια ποτε θα την παρω;; (τις ημερες που κανω βαρη, την παιρνω μετα την προπονηση...)

  2. #1112

    Default

    Η κρεατινη λαμβανεται κανονικα καθε μερα, ανεξαρτητως προπονησης ή ξεκουρασης. Στοχος ειναι ο μυικος κορεσμος, και τα 5γρ/μερα θα τον επιφερουν μετα απο περιπου 30 μερες.

    Σχετικα με τη δοσολογια, ξεκιναει απο τα 5γρ, και αναλογα τα αποτελεσματα ή την ελλειψη αυτων, αυξανεται ή οχι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #1113
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-07-17
    Posts
    4

    Default

    γεια σας!! θα η8ελα να μου προτεινετε μια καλη κρεατινη ..ειμαι 1.85 και 85 κιλα,,ασχολουμαι με τη γυμναστικη το τελευταιο χρονο!!

  4. #1114
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Οποιαδήποτε κρεατίνη creapure κάνει, βρες την πιο οικονομική.

  5. #1115
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-07-17
    Posts
    4

    Default

    καταρχας ευχαριστω..παρηγγειλα την creapure(μονουδρικη) απο το myprotein!! τι δοσολογια να ακολουθησω? οπως ειπα δεν εχω ξαναχρησιμοποιησει!! πως συνδυαζεται με την πρωτεινη?


  6. #1116

    Default

    Αν ανατρεξεις στην αρχη του του τοπικ θα δεις!
    5gr μεσα στην πρωτεινη μετα την προπονηση.

  7. #1117
    New Member
    Join Date
    22-02-17
    Posts
    61

    Default

    καλησπέρα στο φόρουμ αγόρασα μονουδρικη κρεατίνη creapure η ερώτηση μου είναι από ότι διάβασα ότι πρέπει να διαλυθεί εντελώς για να έχουμε πλήρη απορρόφηση όποτε τι είναι καλύτερο από τα 2 να την πίνω μετά από την προπόνηση με την whey μαζί ή να πίνω την whey και μετά από 1 λεπτό να χτυπάω σκέτη την κρεάτινη με νερό σε θερμοκρασία δωματίου?

  8. #1118

    Default

    Με νερο θα εχεις πολυ καλυτερη διαλυση απ'οτι με τη whey.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #1119
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-07-17
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα !

    Μετα απο 1μιση περιπου χρονο , παιρνοντας πληροφοριες απο αυτο το φορουμ και δημιουργοντας ενα πλανο διατροφης και προπονησης, καταφερα να φτασω στο σημειο που παντα ηθελα( απο αισθητικης αποψης..μυικη μαζα, γραμμωση , φλεβικοτητα κτλ). Προσφατα επεσε στα χερια μου η Complete AFTER της warriorlab και διαβαζοντας τα συστατικα προσεξα οτι εχει και ποσοτητα κρεατινης. Η ερωτηση μου ειναι η εξης :
    Αν συνεχισω κανονικα τη προπονηση μου και με σωστη διατροφη , υπαρχει πιθανοτητα να δω "απωλεια" γραμμωσης απο τη ληψη κρεατινης(~5g/ημερα); Διαβασα οτι γενικα κρατα ενδομυικα υγρα, αλλα δε καταλαβαινω πως επιδρα ακριβως αυτο στον καθρεφτη.

  10. #1120
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by arien View Post
    Διαβασα οτι γενικα κρατα ενδομυικα υγρα, αλλα δε καταλαβαινω πως επιδρα ακριβως αυτο στον καθρεφτη.
    Ότι κατακρατείται ενδομυικά είναι γενικός ευπρόσδεκτο και επιθυμητό ....Δε νομίζω βλέποντάς σε στο καθρέφτη μυικά "μεγαλύτερο" να χαλιέσαι ?!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  11. #1121
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-07-17
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ότι κατακρατείται ενδομυικά είναι γενικός ευπρόσδεκτο και επιθυμητό ....Δε νομίζω βλέποντάς σε στο καθρέφτη μυικά "μεγαλύτερο" να χαλιέσαι ?!
    Oχι , αντιθετως! Ευχαριστω για την απαντηση

  12. #1122
    New Member
    Join Date
    22-02-17
    Posts
    61

    Default

    Ελπίζω να μην έχει επαναληφθεί αυτή η ερώτηση και γίνομαι κουραστικός να ρωτήσω ποια η διαφορά της μονουδρικης κρεατινης από την αλκαλικη....γιατι από ότι μου είπαν η αλκαλικη δεν κάνει κατακράτηση ισχύει κάτι τέτοιο???

    Στάλθηκε από το SM-G930F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  13. #1123
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-09-17
    Posts
    2

    Default

    ΟΤΑΝ ΤΟ PRE WORKOUT ΕΧΕΙ 3ΓΡ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΤΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ?

  14. #1124

    Default

    Quote Originally Posted by Klitos View Post
    ΟΤΑΝ ΤΟ PRE WORKOUT ΕΧΕΙ 3ΓΡ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΠΡΙΝ ΤΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ?
    Δεν παιζει ρολο φιλε μου, η κρεατινη δεν εχει προεξασκητικη δραση, οπως π.χ. η καφεϊνη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #1125
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    39

    Default

    Επειδή έχω ακούσει και διαβάσει πολλά αλλά δεν έχω καταλήξει σε ασφαλές συμπέρασμα, προτείνεται η κυκλική λήψη κρεατίνης (πχ 6-8 εβδομάδες, διάλειμμα 4 εβδομάδες κοκ), ή δεν υπάρχει πρόβλημα εάν η χρήση της είναι συνεχής ακόμα και για 4-5 μήνες? Η απάντηση αλλάζει εάν έχει προηγηθεί φόρτωση στην αρχή? Η ημερήσια λήψη κρεατίνης, σημειωτέον, φτάνει γύρω στα 5 με 7g.

  16. #1126
    New Bodybuilder
    Join Date
    11-11-17
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα παιδιά. Θέλω να σας κάνω μια ερώτηση περί κρεατινής και των συμπτωμάτων της μετά το σταμάτημα. Έπαιρνα κρεατίνη απο παλιά ,σταματούσα για κάνα μήνα και ξαναέπαιρνα και τώρα είμαι πάλι στην off φάση. Σταμάτησα 8 Νοεμβρίου και για πρώτη φορα μετά από χρόνια (3 - 4 χρόνια) , από την τρίτη μέρα πάω συνέχεια τουαλέτα για κατουρημα. Χθες πήγα πάνω από 40 φορες πιστεύω. Σήμερα είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα αλλα και πάλι έχω κουραστεί αρκετά και έχει αρχίσει να γίνεται ανυποφορο. Θα ήθελα να μάθω αν ποτέ συνέβη και σε εσάς κάτι τέτοιο. Πολλοί φίλοι μου που και αυτοί παιρνουν, μόλις τους το είπα μου είπανε ότι μπορεί να είναι κάτι άλλο και πρέπει να το ψάξω.
    Χίλια συγγνώμη για τα ελληνικά μου, Γεννηθηκα και μεγαλωσα Αμερικη και είμαι τα τελευταία 6 χρόνια Ελλαδα και με την σύνταξη δεν τα πάω καλά. Δυσκολη γλωσσα...Σας ευχαριστώ.
    Last edited by Vasilisgatz; 11-11-17 at 22:08.

  17. #1127

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilisgatz View Post
    Καλησπέρα παιδιά. Θέλω να σας κάνω μια ερώτηση περί κρεατινής και των συμπτωμάτων της μετά το σταμάτημα. Έπαιρνα κρεατίνη απο παλιά ,σταματούσα για κάνα μήνα και ξαναέπαιρνα και τώρα είμαι πάλι στην off φάση. Σταμάτησα 8 Νοεμβρίου και για πρώτη φορα μετά από χρόνια (3 - 4 χρόνια) , από την τρίτη μέρα πάω συνέχεια τουαλέτα για κατουρημα. Χθες πήγα πάνω από 40 φορες πιστεύω. Σήμερα είναι λίγο καλύτερα τα πράγματα αλλα και πάλι έχω κουραστεί αρκετά και έχει αρχίσει να γίνεται ανυποφορο. Θα ήθελα να μάθω αν ποτέ συνέβη και σε εσάς κάτι τέτοιο. Πολλοί φίλοι μου που και αυτοί παιρνουν, μόλις τους το είπα μου είπανε ότι μπορεί να είναι κάτι άλλο και πρέπει να το ψάξω.
    Χίλια συγγνώμη για τα ελληνικά μου, Γεννηθηκα και μεγαλωσα Αμερικη και είμαι τα τελευταία 6 χρόνια Ελλαδα και με την σύνταξη δεν τα πάω καλά. Δυσκολη γλωσσα...Σας ευχαριστώ.
    Προφανως εχει σχεση. Ισως η κατακρατηση υγρων που ειχε γινει τοσο καιρο απο την κρεατινη να σταματησε. Καπου εκει παει το μυαλο μου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #1128
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    39

    Default

    Εγω θα ήθελα να ρωτήσω τελικα, ειναι απαραίτητο να παίρνουμε κρεατινη 4-6 εβδομάδες, και μετα διακοπη 1 μήνα, και ξανά παλι, ή μπορούμε συνεχόμενα και για 5 μήνες πχ;

  19. #1129

    Default

    Quote Originally Posted by Balth View Post
    Εγω θα ήθελα να ρωτήσω τελικα, ειναι απαραίτητο να παίρνουμε κρεατινη 4-6 εβδομάδες, και μετα διακοπη 1 μήνα, και ξανά παλι, ή μπορούμε συνεχόμενα και για 5 μήνες πχ;
    Απαραιτητο απο ποιας αποψης?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #1130
    New Member
    Join Date
    01-05-14
    Posts
    39

    Default

    Εννοώ εν ειναι απαραιτητο να ληφθεί κυκλικά η μπορεί να ληφθεί και συνεχόμενα... Και καλα γιατι δεν πρεπει το σώμα να συνηθίσει να παίρνει εξωγενώς την κρεατινη, καθώς ετσι μειώνεται η φυσική παραγωγή της... βασικα δεν εχω πολλες γνώσεις επι του θέματος, για αυτο ρωτάω...

  21. #1131

    Default κρεατινη

    Καλησπερα παιδιά.. είμαι 80 κιλα..συνηθίζω να παίρνω 5 γρ κρεατινη για 2 μήνες και να την σταματάω για 1 μήνα..
    πιστεύετε είναι αρκετή η παύση ενός μήνα ή χρειάζεται παραπάνω;;

  22. #1132
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Όχι πολύ normal Δεν έχεις θέμα!!μέχρι 5 γρ..πολλοί την βάζουν όλο το χρονο..εσύ κανείς και ένα μήνα off..δεν τρέχει τίποτα μια χαρα
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  23. #1133
    New Member
    Join Date
    18-09-17
    Posts
    29

    Default Κύκλος κρεατίνης

    Καλησπέρα σε όλους!Παιρνω περίπου 1.5-2μηνες κρεατινη καθημερινα ετσι θελω την γνωμη σας στο αν πρεπει να κανω λιγο καιρο οφφ.Επισης εάν κανω αυτόν τον καιρο οφφ δεν θα χασω ότι εχω παρει από αυτό το συμπλήρωμα?

  24. #1134

    Default

    Να σαι καλά φίλε μου!!

  25. #1135
    Pumping Iron lazaross's Avatar
    Join Date
    09-02-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    675

    Default

    2 μηνες μεσα , 1 εβδομαδα εξω, ειναι καλος κυκλος κρεατινης για να κανεις σε μονιμη βαση;

  26. #1136

    Default

    Παιδια, οι ερωτησεις σχετικα με κυκλους κρεατινης ειναι πλεον λιγο ατοπες.

    Οπως εχουμε πει, για να επελθει πληρης κορεσμος χρειαζονται 30 μερες ληψης με 5γρ τη μερα.

    Απο κει και περα, η χρονικη διαρκεια ληψης εξαρταται απο τον στοχο καθενος. Δεν υπαρχει καποιο οριο να πεις, αμα την παρεις παραπανω απο "τοσο" χρονικο διαστημα θα γινει ή θα παθεις κατι.

    8 εβδομαδες ληψη + 4 εβδομαδες αποχη ηταν ο κλασσικος κυκλος. Πλεον δεν υφισταται σαν κανονας, οχι οτι ειναι λαθος ομως! Καθε αλλο.

    Απλα οπως εχουμε δει απο καμποσες ερευνες πλεον, μπορουμε να λαμβανουμε κρεατινη για μεγαλυτερα χρονικα διαστηματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  27. #1137
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Kαι γιαυτούς που θα σκεφτούν .... Βάλε λίγο παραπάνω δόση , Κρεατίνη είναι αυτή θαύματα κάνει !

    Το σκαρί του καθενώς θα αφομοιώσει όση του πρέπει !!! Η υπόλοιπη πάει λεκάνη μέσω ούρησης , άσχημη εμπειρία να "εξέρχεται" ένα λευκό πηχτό πράμα....
    (Επιβαρυνση νεφρων)


    Παθών στα νεανικά μου χρόνια...
    Last edited by tsourekas; 15-12-17 at 20:10.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  28. #1138

    Default

    Εγω αυτο δεν το εχω δει ποτε παντως, και εχω κανει δοσεις 20+ γραμμαριων τη μερα. Παλαιοτερα βεβαια, οι τυποι κρεατινης ηταν διαφορετικοι, οχι τοσο καθαροι, με πολυ χαμηλη απορροφηση. Οποτε ισως αυτο, σε συνδυασμο με χαμηλη ληψη νερου, να προκαλεσει αυτο που περιεγραψες.

    Η κρεατινη απο μονη της, σε υγιη ατομα δεν προκαλει θεματα με τα νεφρα, ΑΡΚΕΙ να υπαρχει μια σωστη-νορμαλ ληψη νερου μεσα στη μερα.

    Επηρεάζει Η Μακροχρόνια Λήψη Κρεατίνης Τα Νεφρά;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  29. #1139
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Όλα είναι σχετικά....

    Άλλο 20 γρ σε 70 κιλά σωματότυπο και άλλο σε 100 πχ.

    Εκείνη την περίοδο κουτάλι στο στόμα , νερό και κάτω. (Χωρίς διάλυση)

    Γνώμη μου , όταν δεν μπορεί να απορροφηθεί , αποβάλλεται ! Το ίδιο δε συμβαίνει και με την υπερβολική πρωτείνη ?

    Τότε και μόνο τότε προκαλέι επιβάρυνση νεφρών . ΟΧΙ ΣΕ ΝΟΡΜΑΛ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  30. #1140
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    1. Δεν είναι θέμα δράσης. Φαντάσου τους μυς σαν δεξαμενή. Όταν έχεις αρκετές μέρες οφφ, πέφτει η στάθμη της δεξαμενής (τα επίπεδα κρεατίνης ενδομυικά).
    Αν μιλάμε για λίγες μέρες, δεν θα προλάβει να "αδειάσει" αισθητά, άρα δεν θα δεις κάποια μείωση στη δύναμη. (στα λέω απλά για να μην μπερδευόμαστε).

    2. Όχι βραστό! Χλιαρό.


 
Page 38 of 46 FirstFirst ... 28343536373839404142 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •