Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 4 of 38 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 1112
  1. #91
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Καταρχήν ηρέμησε λίγο....

    Για να είσαι σίγουρος, ότι η καφεΐνη δε θα επηρρεάσει την κρεατίνη (αν και αμφιβάλλω κατά πόσο ισχύει...), απέφευγε τους καφέδες και τα συμπληρώματα με καφεΐνη 2 ώρες γύρω από τη λήψη κρεατίνης.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  2. #92

    Default

    Παίδες καλησπέρα..

    Μετά από 10 ημέρες που κάνω χρήση μονοϋδρικής δεν έχω δει κάποια διαφορά ουσιαστική σε δύναμη ή κάποιο εμφανές φούσκωμα λόγω κατακράτησης.
    Η δόση που παίρνω είναι 4γ μεταπροπονητικά ή στο πρωινό τις off ημέρες.. Χρειάζεται περισσότερος χρόνος ή είναι άραγε μικρή η δόση για το βάρος μου; (90 κιλά).
    Να πειραματιστώ αυξάνοντας σιγά σιγά τη δόση; Τί προτείνουν οι εμπειρότεροι;
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  3. #93
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Εφόσον (ορθώς) δεν έκανες φόρτωμα, ίσως καθυστερήσει λίγο παραπάνω να σου δώσει αποτελέσματα η κρεατίνη. Δεν αυξήθηκε καθόλου η δίψα σου ? Κι αυτό είναι ένα σημάδι.

    Για τα κιλά σου είναι η μικρή η δόση. Δοκίμασε να πας στα 7-8 γρ.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  4. #94

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Εφόσον (ορθώς) δεν έκανες φόρτωμα, ίσως καθυστερήσει λίγο παραπάνω να σου δώσει αποτελέσματα η κρεατίνη. Δεν αυξήθηκε καθόλου η δίψα σου ? Κι αυτό είναι ένα σημάδι.

    Για τα κιλά σου είναι η μικρή η δόση. Δοκίμασε να πας στα 7-8 γρ.
    Γεια σου Αντώνη! Γενικά έπινα και πριν ξεκινήσω την κρεατίνη 5 λίτρα νερό ημερησίως επομένως γενικά ποτέ δεν διψάω. Άρα δεν μπορώ να καταλάβω από εκεί..
    Σκέφτομαι να πειραματιστώ αυξάνοντας τη δόση στα 8γ για 4 βδομάδες και μετά να πέσω στα μισά βλέποντας αν θα υπάρξουν ουσιαστικές διαφορές.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  5. #95
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by Διηνέκης View Post
    Σκέφτομαι να πειραματιστώ αυξάνοντας τη δόση στα 8γ για 4 βδομάδες και μετά να πέσω στα μισά βλέποντας αν θα υπάρξουν ουσιαστικές διαφορές.
    Δοκίμασέ το έτσι αν είναι και βλέπεις πως θα αντιδράσει το σώμα σου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  6. #96

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Δοκίμασέ το έτσι αν είναι και βλέπεις πως θα αντιδράσει το σώμα σου.
    Ευχαριστώ αρχηγέ
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  7. #97
    New Member
    Join Date
    24-06-13
    Location
    BEPOIA
    Posts
    11

    Default

    τωρα συμφωνω...το θεμα ειναι οτι δεν το ηξερα και εψαχνα να βρω κατι συγκεκριμενο εδω..δυστυχως δεν βρηκα..τωρα που την πατησα το ξερω πολυ καλα..οχι ξανα καφεινη μαζι με κρεατινη..οχι 2 ωρες..αλλα 4 .ετσι αναφερετε στις ερευνες...και για του λογου το αληθες αυριο εχει στηθος δικεφαλα...χωρις καφε ομως..μονο κρεατινη..

  8. #98
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    να κανω μια ερωτηση. ουτε εγω εχω δει ουσιαστικη διαφορα στη δυναμη, ειμαι στη 2η εβδομαδα...παιρνω 5-6γρ μετα τη προπονηση...ξυπναω σχεδον καθε μερα μες τις 5 τα ξημερωματα για τουαλετα αν κ αποφευγω να πινω νερο 1 ωρα πριν τον υπνο.πριν τη κρεατινη δεν το παθαινα...αλλα πριν την κρεατινη δεν επινα και τοσο νερο. πινω 4 με 5 λιτρα ενω πριν 3 το πολυ.
    χρησιμοποιω της ON και ειχα παρει το κουτι των 600γρ...αυτο που μου εκανε εντυπωση ειναι πως ενω ΟΛΟΙ εχουν παραπονα για τη διαλυτοτητα της...τα 5-6 γρ διαλυονται μεσα σε 5 δευτερολεπτα με παγωμενο νερο...δεν παιζει να ναι fake ετσι; ενας γνωστος παιρνει της musclepharm της οποιας η υφη θυμιζει τα περισσοτερα preworkout..ενω η υφη της δικης μου θυμιζει περισσοτερο πρωτεινη...πιο ελαφρια κτλ..
    α κ ξεχασα κατι σημαντικο..εχω δει καποια αυξηση στα κιλα μου τις τελευταιες 2 βδομαδες...αρα παιζει να ναι τα υγρα.δλδ σιγουρα.γιατι ειναι 2-3 κιλα
    Last edited by DeeNpee; 12-09-13 at 10:23.

  9. #99
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Δύσκολα θα είναι Fake η κρεατίνη, γιατί είναι πολύ φθηνό συμπλήρωμα. Πάντως, αν στείλεις ένα μέηλ στην ΟΝ με τους αριθμούς παρτίδας που γράφει στο κουτί σου, θα σου πουν αν είναι γνήσια ή όχι.

    Όσο για τη δύναμη, είπαμε ότι εφόσον δεν έχει προηγηθεί φόρτωμα, λογικό είναι να καθυστερεί λίγο η εμφάνισή της, λόγω μη κορεσμού των μυικών κυττάρων. Κάνε υπομονή.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #100

    Default

    Quote Originally Posted by DeeNpee View Post
    να κανω μια ερωτηση. ουτε εγω εχω δει ουσιαστικη διαφορα στη δυναμη, ειμαι στη 2η εβδομαδα...παιρνω 5-6γρ μετα τη προπονηση...ξυπναω σχεδον καθε μερα μες τις 5 τα ξημερωματα για τουαλετα αν κ αποφευγω να πινω νερο 1 ωρα πριν τον υπνο.πριν τη κρεατινη δεν το παθαινα...αλλα πριν την κρεατινη δεν επινα και τοσο νερο. πινω 4 με 5 λιτρα ενω πριν 3 το πολυ.
    χρησιμοποιω της ON και ειχα παρει το κουτι των 600γρ...αυτο που μου εκανε εντυπωση ειναι πως ενω ΟΛΟΙ εχουν παραπονα για τη διαλυτοτητα της...τα 5-6 γρ διαλυονται μεσα σε 5 δευτερολεπτα με παγωμενο νερο...δεν παιζει να ναι fake ετσι; ενας γνωστος παιρνει της musclepharm της οποιας η υφη θυμιζει τα περισσοτερα preworkout..ενω η υφη της δικης μου θυμιζει περισσοτερο πρωτεινη...πιο ελαφρια κτλ..
    α κ ξεχασα κατι σημαντικο..εχω δει καποια αυξηση στα κιλα μου τις τελευταιες 2 βδομαδες...αρα παιζει να ναι τα υγρα.δλδ σιγουρα.γιατι ειναι 2-3 κιλα
    Με παγωμενο νερο να διαλυεται η μονοϋδρικη κρεατινη ΤΟΣΟ ευκολα οσο λες? Μου κανει τεραστια εντυπωση. Τι γευση εχει?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #101
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    οντως ειναι φθηνο συμπληρωμα...αλλα η διαλυτοτητα με εκανε περισσοτερο να απορω...γιατι παντου βλεπω πως εχουν θεμα με τη διαλυτοτητα της..<br>
    <br>
    <br>
    η γευση που δινει στο νερο ειναι ελαχιστα πικρη...ισα ισα να καταλαβεις πως δεν πινεις νερο.<br>
    <br>
    παντως θα στειλω ενα μειλ στην ON για καλο και για κακο<br><br>επισης το κουτι της ειναι σαν της μικρης,απλα πιο ψηλο. ενω οσα κουτια των 600γρ βλεπω στο νετ, ειναι με στενο καπακι και οχι ισιο "σωληνα" οπως αυτη που εχω...το μειλ το στειλα.αν τελικα ειναι φεικ τι μπορω να κανω; να δειξω το μειλ στα xtr και να μου την αντικαταστησουν;
    Last edited by DeeNpee; 12-09-13 at 22:38.

  12. #102
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Να σας πω την αλήθεια παιδιά, κι εμένα μου κάνει εντύπωση το θέμα με τη διαλυτότητα ! Ειδικά Κώστα στα δικά σου ποστ που ξέρω ότι παίρνεις καλά προϊόντα.

    Όσες κρεατίνες έχω δοκιμάσει, τις διαλύω σε παγωμένο νερό (ψυγείου), και δεν είχα ΠΟΤΕ θέμα με διαλυτότητα... Με 2-3 δυνατές ανακινήσεις στο σέικερ, δεν μένει τίποτα πίσω. Φεύγει μαζί με την πρωτεΐνη.

    @ dEEnPEE : Αφού πήρες την κρεατίνη σου από τα xtreme stores, που είναι επίσημοι μεταπωλητές της ΟΝ, δε χρειάζεται να στείλεις μέηλ στη μαμά εταιρεία....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #103
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    α οχι; το εστειλα χθες το μειλ παντως...
    εφοσον δεν εχεις ουτε εσυ θεμα με διαλυτοτητα πιστευω θα τυχαινει...
    θα δω πως θα παει και αυτη τη βδομαδα και θα σας πω. παντως μια αυξηση στα κιλα την εχω δει...και δεν ειναι λιπος σιγουρα. ημουν σε ισοθερμιδικη διατροφη μεχρι τη προηγουμενη βδομαδα και τωρα αυξησα τις θερμιδες κατα ενα βαθμο.

  14. #104

    Default

    Πάντως η dynamitize που έχω πάρει εγώ για να διαλυθεί αξιοπρεπώς χρειάζεται χλιαρό νερό. Με παγωμένο βλέπεις κομματάκια να ταξιδεύουν μέσα στο νερό όσο καλά και να την χτυπήσεις.
    ΘΑΡΣΕΙΝ ΧΡΗ, ΤΑΧ' ΑΥΡΙΟΝ ΕΣΕΤ' ΑΜΕΙΝΟΝ

  15. #105
    New Member
    Join Date
    24-06-13
    Location
    BEPOIA
    Posts
    11

    Default

    Επανερχομαι στο θεμα της μεγαλης ποσοτητας υγρων αποβλητων του οργανισμου και λεω.....εχθες...
    ΛΗΨΗ ΚΡΕΑΤΙΝΗΣ 2,5 ΓΡΑΜΜΑΡΙΩΝ πριν την προπονηση αφου εχει προηγηθει ενα σεηκερ πρωτεινησ και ενα proπροπονητικο ενεργειακο (gaspari) το οποιο περιεχει μια μικρη δοση καφεινης...2 ωρες μετα, ληψη 5 γραμμαριων κρεατινης αμινοξεα φαγητο κοτοπουλο..μετα απο μιση ωρα ενα σεηκερ πρωτεινη (ΕΛΙΤΕ DYMATIZE)..

    ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ..ΠΕΡΙΠΟΥ φυσιολογικη αποβολη υγρων..καθε 2 με 2,5 ωρες..μεχρι τις 2300....μετα επανηλθε στα τελειωσ φυσιολογικα....

    σημερα 1392013.......πρωι...ενα μπολ μουσλι γαλα ενα σκουπ ελιτεκαι 1/4 μαυρη σοκολατα μεσα..(τρελαινομαι)...1 ωρα μετα 2 φετες ψωμι μαυρο με γαλοπουλα..ειμαστε και 94 κιλα.....1,30 πριν προπονηση...1 εσπρεσο λουκο...1 ωρα πριν ..τριβουλουσ...μιση ωρα πριν...αμινοξεα ενρεγειακο (gaspari)....KAΘΟΛΟΥ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΣΗΜΕΡΑ...ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ .....ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΕΛΙΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΒΟΥΡ ΣΤΑ ΣΙΔΕΡΑ......ΑΠΟΒΟΛΗ υγρων..τελειωσ φυσιολογικη ..ποσοτητα νερου 2λιτρα.........

    οποτε για εμενα η ληψη κρεατινησ και καφεινης επιδρα στην πολυ συχνη αποβολη και μεγαλη σε ποσοτητα υγρων,,,
    θα συνεχισω με ληψη αυτης πολυ νωρις το πρωι...καφες μετα απο 4 ωρες...και μια ποσοτητα θα παρω το βραδυ αργα μαζι με την myofusion propiotic..

    συγνωμη για το μακροσκελες

  16. #106

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Να σας πω την αλήθεια παιδιά, κι εμένα μου κάνει εντύπωση το θέμα με τη διαλυτότητα ! Ειδικά Κώστα στα δικά σου ποστ που ξέρω ότι παίρνεις καλά προϊόντα.

    Όσες κρεατίνες έχω δοκιμάσει, τις διαλύω σε παγωμένο νερό (ψυγείου), και δεν είχα ΠΟΤΕ θέμα με διαλυτότητα... Με 2-3 δυνατές ανακινήσεις στο σέικερ, δεν μένει τίποτα πίσω. Φεύγει μαζί με την πρωτεΐνη.
    Αντωνη λογικο αυτο που λες. Μαζι με πρωτεινη ή χυμο πορτοκαλι διαλυεται ομως ή απλα δεν τη βλεπουμε? Σε παγωμενο νερο σκετη μονοϋδρικη κρεατινη ποτε δε μου εχει διαλυθει ευκολα, ουτε καν με το φραπο-μπλεντερ. Θελει παντα ειτε ζεστο νερο ειτε να μπει μεσα σε αλλου ειδους υγρο/ροφημα. Η AllMax που εχω τωρα ειναι σαν πουδρα, παρα πολυ λεπτοκομμενη και διαλυεται πολυ καλυτερα απο τις προηγουμενες που ειχα παρει.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  17. #107
    Junior Bodybuilder DeeNpee's Avatar
    Join Date
    18-08-13
    Posts
    165

    Default

    μολις ελαβα μειλ απο την ΟΝ και ειναι αυθεντικο ευτυχως, δν υπαρχει θεμα.
    η αληθεια ειναι πως η μοναδικη προπονηση στην οποια καταλαβαινω αυξηση δυναμης, ειναι ωμοι και στηθος...και σημερα που ειχα στηθος ειδα μια μικρη αυξηση στα κιλα που σηκωσα...
    οταν κανω πλατη δν το καταλαβαινω γτ τη μια μερα μπορει να βγαλω 14 ελξεις και την αλλη 11 με το ζορι.
    ευχαριστω για τις απαντησεις σας.τωρα για τη διαλυτοτητα δν ξερω τι να πω....

  18. #108

    Default

    Musclemar τωρα εβαλες σε σκεψεις εμενα
    σαν πουδρα ειναι οταν ειχα της reflex, η allmax που εχω ειναι σαν ζαχαρη ...
    Don't limit your challenges, challenge your limits

  19. #109
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αντωνη λογικο αυτο που λες. Μαζι με πρωτεινη ή χυμο πορτοκαλι διαλυεται ομως ή απλα δεν τη βλεπουμε? Σε παγωμενο νερο σκετη μονοϋδρικη κρεατινη ποτε δε μου εχει διαλυθει ευκολα, ουτε καν με το φραπο-μπλεντερ. Θελει παντα ειτε ζεστο νερο ειτε να μπει μεσα σε αλλου ειδους υγρο/ροφημα. Η AllMax που εχω τωρα ειναι σαν πουδρα, παρα πολυ λεπτοκομμενη και διαλυεται πολυ καλυτερα απο τις προηγουμενες που ειχα παρει.
    Α, τη διαλύεις σκέτη Κώστα ? ΟΚ. Έτσι δεν έχω δοκιμάσει ποτέ.

    Για την πούδρα θα συμφωνήσω, γιατί κι εγώ αυτή την περίοδο χρησιμοποιώ κρεατίνη από το myprotein που είναι πούδρα και πραγματικά είναι πολύ καλύτερη από την κλασσική που είναι σαν ζάχαρη.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  20. #110

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Α, τη διαλύεις σκέτη Κώστα ? ΟΚ. Έτσι δεν έχω δοκιμάσει ποτέ.

    Για την πούδρα θα συμφωνήσω, γιατί κι εγώ αυτή την περίοδο χρησιμοποιώ κρεατίνη από το myprotein που είναι πούδρα και πραγματικά είναι πολύ καλύτερη από την κλασσική που είναι σαν ζάχαρη.
    Η κρεατινη στυλ ζαχαρης παει κατευθειαν στον πατο του ποτηριου. Το ιδιο παει και με τη γλουταμινη, αν και αυτη ανεκαθεν ηταν λιγο πολυ σαν πουδρα νομιζω.
    Εχω δει και πολυ κοσμο να βαζει την κρεατινη υπογλωσσια. Τωρα κατα ποσο βοηθαει αυτο..χωρις διαλυση, δεν ξερω.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  21. #111
    Pumping Iron billcl's Avatar
    Join Date
    26-11-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    353

    Default

    Αγόρασα μια αλκαλική κρεατίνη και ως προτεινόμενη δοσολογία αναγράφει τη χρήση της πριν και μετά την προπόνηση. Τα παρακάμπτω και την παίρνω καθημερινά ή παραμένω σε αυτά που προτείνει;;;

  22. #112
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Ακολούθησε αυτό που γράφει η συσκευασία Βασίλη.

    Αν θυμάμαι καλά είναι από 1,5 γρ πριν και μετά την προπόνηση ?
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  23. #113
    Pumping Iron billcl's Avatar
    Join Date
    26-11-10
    Location
    Αθήνα
    Posts
    353

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Ακολούθησε αυτό που γράφει η συσκευασία Βασίλη.

    Αν θυμάμαι καλά είναι από 1,5 γρ πριν και μετά την προπόνηση ?
    Μισό με ένα scoop αναφέρει, δλδ. 1-1,5 γρ... Θα ακολουθήσω τη συμβουλή σου!!!

  24. #114

    Default

    είμαι 73 κιλα, 5 γρ κρεατίνης μετα την προπόνηση μαζι με αλανινη ειναι οκ η να αυξήσω την δόση ?

  25. #115

    Default

    Και στα κιλα που εισαι μαι χαρα ειναι
    Γιατι να αυξησεις ? 5γρ ειναι η δοσολογια.
    Don't limit your challenges, challenge your limits

  26. #116
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by crazylord View Post
    είμαι 73 κιλα, 5 γρ κρεατίνης μετα την προπόνηση μαζι με αλανινη ειναι οκ η να αυξήσω την δόση ?
    5-6 γρ αρκούν για το βάρος σου.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  27. #117
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    Καλημέρα,
    κάποιες ερωτήσεις (μπορεί και να έχουν απαντηθεί)

    Σκέφτομαι να αρχίσω (1η φορά) κύκλο κρεατίνης
    1) πόσο είναι καλό να κρατήσει ένας κύκλος;
    2) πότε την παίρνω, πριν ή μετά την προπόνηση;
    3) αν την παίρνω μετά την προπόνηση, μπορώ να την αναμιγνύω μαζί με την πρωτεΐνη στο ίδιο shaker με νερό;
    4) 5 γρ, ισχύει;

    Ευχαριστώ πολύ.

    σκέφτομαι να πάρω αυτή ON - Creatine Powder καλή μου φαίνεται, ε;;
    Last edited by Shepherd; 17-10-13 at 11:45.

  28. #118
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Αν δεν κάνεις φόρτωμα (που δεν υπάρχει και λόγος), μπορείς να παίρνεις την κρεατίνη συνέχεια. Το πολύ πολύ να την σταματάς καμιά βδομάδα ανά 3-4 μήνες, ή όποτε δεις ότι δε σε πιάνει.
    Ρίχνε 7 γρ στο σέικερ με την πρωτεΐνη και είσαι ΟΚ. Τις όφ μέρες, ανακάτευε 3-4 γρ κρεατίνης με 1 κουταλιά της σούπας whey ή BCAA και είσαι ΟΚ.

    Η κρεατίνη της ΟΝ είναι καλή.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  29. #119
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    Σ ευχαριστώ Αντώνη για την απάντηση.

    Το να με πιάνει φαντάζομαι θα το καταλαβαίνω από πρηξίματα και αύξηση δύναμης;

  30. #120
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Ναι από αυτά θα το καταλάβεις. Κυρίως από αύξηση δύναμης. Απλά, επειδή δε θα κάνεις φόρτωμα περίμενε 2-3 βδομάδες για να μαζέψεις συγκέντρωση ενδομυικά, και να δεις αποτελέσματα.

    Να'σαι καλά : )
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

 

 
Page 4 of 38 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 20:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 01:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 15:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 04:59.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding