Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 40 of 41 FirstFirst ... 30363738394041 LastLast
Results 1,171 to 1,200 of 1203
  1. #1171

    Default

    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω κάθε ποτέ πρέπει να σταματάμε την κρεατινη και πόσο διάστημα δεν θα πρέπει να περνούμε κρεατινη πριν την ξανά αρχισουμε;

    Στάλθηκε από το SM-G960F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #1172
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by nikhtasgate777 View Post
    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω κάθε ποτέ πρέπει να σταματάμε την κρεατινη και πόσο διάστημα δεν θα πρέπει να περνούμε κρεατινη πριν την ξανά αρχισουμε;
    Αν θέλεις μπορείς να μην την σταματήσεις και καθόλου (αν ανησυχείς για θέματα υγείας), αν και καλό είναι να την κάνεις κυκλικά. Από τη στιγμή που θα σταματήσεις, χρειάζεται περίπου 1 μήνας να καθαρίσει ο οργανισμός σου, οπότε μπορείς μετά να ξαναρχίσεις (φόρτωμα κλπ).
    Από κει και πέρα είναι καθαρά δικό σου θέμα κάθε πότε και για πόσο θα την χρησιμοποιείς.

  3. #1173

    Default

    Ωραία οπότε μπορώ να παίζω ένα μήνα κρεατινη και ένα μήνα να διακόπτω. Από την στιγμή που ξανά ξεκινάω να κάνω φόρτωμα για καμία βδομάδα δηλαδη να περνώ 20γρ σε μερίδες των 5γρ μέσα στην μέρα ή κανονικά 5γρ την μέρα μετά την προπονηση;

    Στάλθηκε από το SM-G960F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #1174
    Junior Bodybuilder paraskos.77's Avatar
    Join Date
    18-06-18
    Location
    Κρήτη
    Posts
    107

    Default

    20γρ την μέρα νομιζω είναι πααρα πολύ.!

  5. #1175

    Default

    Εννοώ για την βδομάδα φορτώσεις. Εχω δει τότε ότι περνούν 20 γρ. Την μέρα

    Στάλθηκε από το SM-G960F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  6. #1176
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    195

    Default

    Quote Originally Posted by nikhtasgate777 View Post
    Ωραία οπότε μπορώ να παίζω ένα μήνα κρεατινη και ένα μήνα να διακόπτω. Από την στιγμή που ξανά ξεκινάω να κάνω φόρτωμα για καμία βδομάδα δηλαδη να περνώ 20γρ σε μερίδες των 5γρ μέσα στην μέρα ή κανονικά 5γρ την μέρα μετά την προπονηση;
    Όταν ξαναξεκινάς, κάνεις κανονικά φόρτωμα πάλι, αν πρόκειται για monohydrate 5 γρ σε 6-7 ημερήσιες δόσεις και μετά 2-3 γρ πριν και μετά την προπόνηση, για HCL η μισή ποσότητα. Αυτά για έναν ενήλικα άνδρα 90 κιλών περίπου.

  7. #1177

    Default

    5γρ τη μερα ειναι αρκετα για τον περισσοτερο κοσμο να δει αποτελεσματα. Απο κει και περα αν καποιος κανει φορτωμα ή οχι ειναι δικη του επιλογη.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #1178
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    19

    Default

    Καλησπέρα παιδιά, έχω μερικές απορίες σχετικά με την κρεατίνη και είπα να τις γράψω εδώ, για να μην ανοίξω άδικα και καινούργιο θέμα.
    Έχουμε και λέμε:
    H κρεατίνη (μονοϋδρική creapure) είναι καλή επιλογή για μια περίοδο όπου κινείσαι ισοθερμιδικά;
    Επίσης, έχω ακούσει πως επειδή γίνεται η γνωστή ενδομυική κατακράτηση υγρών, γίνεται και το πρόσωπό σου λίγο «πρησμένο», μ' άλλα λόγια αποκτάς μάγουλα.
    Συμβαίνει συχνά κάτι τέτοιο;
    Ευχαριστώ!
    I was in the winter of my life,
    And the girls I met along the road were my only summer...

  9. #1179
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,441

    Default

    Μάγουλα κάνεις από το λίπος, όχι από την κρεατίνη.
    Η κρεατίνη προκαλεί κατακράτηση ενδομυικά. Για να αποφύγεις ανεπιθύμητα πρηξίματα, μην κάνεις φόρτωμα όπως προτείνουν πολλές εταιρείες, ξεκίνα συντηρητικά με σταθερή μκρή δόση πχ 5-7γρ.
    Μπορεις να την χρησιμοποιείς και σε ισοθερμιδική διατροφή εννοείται.


    Sent from my iPad using Tapatalk Pro
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #1180
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    19

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση, Καρδούλα!
    5γρ. κρεατίνης πιστεύεις πως είν' εντάξει για 77 κιλά;
    I was in the winter of my life,
    And the girls I met along the road were my only summer...

  11. #1181
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,441

    Default

    5-7gr προσωπική εκτίμηση είναι καλά. Ξεκίνα με 5 και αν δεις πως δεν αισθάνεσαι αύξηση δύναμης πήγαινε στα 7.
    Μεγάλη σημασία έχει η σωστή διαλυτότητα (υπάρχει και άρθρο στο φόρουμ) καθώς και να πίνεις αρκετό νερό!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #1182
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-18
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα σας είμαι νέος στο φόρουμ.. Θα ήθελα να ρωτήσω είμαι σε περίοδο γραμωσhς και χρησιμοποιώ πρωτεΐνη γραμωσh,ς αμινοξέα, ωμέγα 3 και cla.. Η χρήση κρεατινης θα εκοβε την καύση λίπους και την γράμμωση ή θα βοηθούσε? Είμαι 1.80 και 80 κιλά...
    Last edited by Green88; 06-08-18 at 14:47.

  13. #1183

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Οχι φιλε μου η κρεατινη δεν μειωνει την απωλεια λιπους.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #1184
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-08-18
    Posts
    2

    Default

    Ευχαριστώ πολύ

  15. #1185

    Default

    Θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι απαραίτητο να παίρνεις την κρεατίνη(μονουδρική) μαζί με δεξτρόζη ή κάποιον χυμό που λένε.Δεν μπορώ να την πίνω απλά με νερό και μαζί να τρώω κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες πχ βρώμη,μπανάνα;Επίσης μπορώ να την ρίξω μαζί με την whey μεταπροπονητικά σε νερό ή άλλη στιγμή της μέρας σε γάλα;

  16. #1186
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,441

    Default

    Όχι δεν είναι απαραίτητο να παίρνεις υδατάνθρακα. Τη δουλειά της θα την κάνει η κρεατίνη. Φροντισε να την διαλύεις καλά σε νερό θερμοκρασίας δωματίου ώστε να έχεις τη μέγιστη απορρόφηση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  17. #1187

    Default

    Quote Originally Posted by mariospe View Post
    Θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι απαραίτητο να παίρνεις την κρεατίνη(μονουδρική) μαζί με δεξτρόζη ή κάποιον χυμό που λένε.Δεν μπορώ να την πίνω απλά με νερό και μαζί να τρώω κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες πχ βρώμη,μπανάνα;Επίσης μπορώ να την ρίξω μαζί με την whey μεταπροπονητικά σε νερό ή άλλη στιγμή της μέρας σε γάλα;
    Βαζε στο σεικερ νερο, την κρεατινη, διαλυσε την πρωτα, και μετα προσθεσε τη whey και κουνα παλι.

    Ακρως σημαντικη η καλη διαλυση της κρεατινης!
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  18. #1188

    Default

    Καλημέρα παιδιά! Επειδή η τελευταία παραγγελία από MP έχει καθυστερήσει λίγο, αγόρασα 300γρ μονοϋδρκής κρεατίνης από εληνική εταιρεία. Όλες οι προηγούμενες που χρησιμοποιούσα ήταν creapure, που είχαν μια κρυσταλλική υφή. Αυτή είναι πιο πολύ σαν πούδρα, για την ακρίβεια σαν γλουταμίνη. Έτσι είναι μια απλή μονοϋδρική;

  19. #1189

    Default

    Οι μονοϋδρικες διαφερουν σε υφη, αναλογα το ποσο λεπτα "κομμενη" ειναι η σκονη
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  20. #1190

    Default

    Οκ, ευχαριστω πολυ!

  21. #1191

    Default

    Σκέφτομαι μόλις χάσω ακόμη 5-7 κιλά και ταβανιάσω στα κιλά στο gym να πάρω κρεατίνη για αυτό το extra boost.

    Είμαι ανάμεσα στις παρακάτω.


    Dymatize Creatine Monohydrate

    Optimum Creatine powder

    BSN Cell Mass 2.0

    Μuscletech PLATINUM

    Έχετε κάποια προτίμηση;

  22. #1192

    Default

    Της Optimum ειναι πολυ καλη, την εχω παρει πολλες φορες.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #1193

    Default

    Σε ευχαριστώ

  24. #1194
    New Member
    Join Date
    21-08-18
    Posts
    6

    Default

    Kαλημέρα

    Ξεκίνησα κρεατίνη και θέλω να την πέρνω για όσο πιο πολλούς μήνες γίνεται αλλά φυσικά με μειωμένη δόση. Πόσο μπόρω να πέρνω καθημερινά και αντε να έχω off έναν μήνα τον χρόνο, 3γρ ή 4 με 5 είναι ασφαλές ; Eίμαι 180 στα 75 κιλά.

    Επείσης μετά απο αρκετό ψάξιμο άλλου διαβαζα καλήτερα πριν την προπόνηση αλλού διάβαζα μετά , αλλού να λένε μίση μίση πρίν και μετά , τι είναι τελικά το καλήτερο ;

  25. #1195
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,441

    Default

    11 μήνες σερύ κρεατίνη δεν θα σου πρότεινα να παίρνεις.
    Μπορείς άνετα 3 άντε 4 μήνες μετά να κάνεις ένα οφφ 1 μήνα και μετά να συνεχίζεις.
    Δεν υπάρχει χρονισμός στη χρήση της, μπορείς και μετά την προπόνηση ή άλλη στιγμή μέσα στη μέρα.
    5γρ θεωρείται μια καλή ποσότητα για συνεχόμενη σταθερή χρήση.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  26. #1196
    New Member
    Join Date
    21-08-18
    Posts
    6

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    11 μήνες σερύ κρεατίνη δεν θα σου πρότεινα να παίρνεις.
    Μπορείς άνετα 3 άντε 4 μήνες μετά να κάνεις ένα οφφ 1 μήνα και μετά να συνεχίζεις.
    Δεν υπάρχει χρονισμός στη χρήση της, μπορείς και μετά την προπόνηση ή άλλη στιγμή μέσα στη μέρα.
    5γρ θεωρείται μια καλή ποσότητα για συνεχόμενη σταθερή χρήση.
    Έλεγα μην μπορούσα να έπερνα 3 γρ. για πιο πολλούς μήνες , τουλάχιστον κάπου 7 μήνες. :/

  27. #1197

    Default

    Δεν υπαρχει καποια ενδειξη οτι η κρεατινη εχει καποιο αρνητικο με μακροχρονια χρηση.

    Αλλα, οπως εχω πει πολλες φορες σε αυτο το τοπικ, και σε αλλα, καλο ειναι ολα τα συμπληρωματα να τα λαμβανουμε με κυκλους και διαλειμματα.

    Με τα 3γρ/μερα δε θα δεις και τρελο αποτελεσμα. Η συνιστομενη δοση ειναι 5γρ τη μερα, η οποια δοση θα παρει 30 μερες για να σου δωσει το πληρες αποτελεσμα σε δυναμη.

    Για το χρονισμο, δεν παιζει μεγαλο ρολο, αλλα μια καλη στιγμη να τη λαμβανουμε ειναι μεταπροπονητικα οπου υπαρχει αυξημενη απορροφηση.
    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  28. #1198
    New Member Kurt's Avatar
    Join Date
    08-07-18
    Posts
    19

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    καλο ειναι ολα τα συμπληρωματα να τα λαμβανουμε με κυκλους και διαλειμματα.
    Αυτό ισχύει και για τη whey ή τις πολυβιταμίνες π.χ.;
    I was in the winter of my life,
    And the girls I met along the road were my only summer...

  29. #1199
    New Member
    Join Date
    06-12-17
    Posts
    67

    Default

    Quote Originally Posted by Kurt View Post
    Αυτό ισχύει και για τη whey ή τις πολυβιταμίνες π.χ.;
    ναι ενα διαλλειματακι δεν βλαπτει... οχι οτι θα παθεις κατι φυσικα και να μην κανεις οφφ

  30. #1200
    New Member
    Join Date
    21-08-18
    Posts
    6

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δεν υπαρχει καποια ενδειξη οτι η κρεατινη εχει καποιο αρνητικο με μακροχρονια χρηση.

    Αλλα, οπως εχω πει πολλες φορες σε αυτο το τοπικ, και σε αλλα, καλο ειναι ολα τα συμπληρωματα να τα λαμβανουμε με κυκλους και διαλειμματα.

    Με τα 3γρ/μερα δε θα δεις και τρελο αποτελεσμα. Η συνιστομενη δοση ειναι 5γρ τη μερα, η οποια δοση θα παρει 30 μερες για να σου δωσει το πληρες αποτελεσμα σε δυναμη.

    Για το χρονισμο, δεν παιζει μεγαλο ρολο, αλλα μια καλη στιγμη να τη λαμβανουμε ειναι μεταπροπονητικα οπου υπαρχει αυξημενη απορροφηση.

    Ναι μεν πάω gym αλλα ξεκίνησα κρεατίνη όχι για να γίνω τούμπανος ή απο καθαρά θέμα καύλας. Αυτό δεν με ενδιαφέρει καθόλου, όχι ότι με χαλάει βέβαια. Αλλα ξεκίνησα κρεατίνη για άλλον λόγο , μπορεί να ακούγεται κουλός ο λόγος και γι αυτο κάνω αυτήν την ερώτηση αλλα δουλεύει για εμενα η κρεατίνη σε αυτό που θέλω να πετύχω.


    Θα φανεί τρελό αλλα ξεκίνησα να περνώ κρεατίνη λόγο μέσης και δουλεύει. Είχα θέμα με την μέση επειδή τα σίκωνα βάρη με λάθος τρόπο κυρίως και πιεζόταν ενα νεύρο στην μέση .

    Μου είπε ένας τυχαίος γύμνασε τους ραχιαίους με βάρη να ανοίξουν οι σπόνδυλοι και θα σου περάσει το πρόβλημα. Όντως και έτσι έγινε μέχρι που τρείς μήνες μετά ξανά άρχισα την δουλειά και άρχισε να με ενοχλεί επειδή πρέπει να σηκώνω κάμποσα βάρη οχι πολλα ,κάπου 30 με 40 κιλά και φοβούμενος μην χειροτερέψει η κατάσταση και χάσω την δουλειά μου αφού είδα οτι οι ραχιαίοι δεν με βοηθάνε πλέον σκέφτηκα αυτή την λύση και όντως δεν με ενοχλεί πλέον.

    Δεν είναι η καλήτερη λύση αλλά έχω παέι σε 3 διαφορετικούς ορθοπαιδικούς, μου είπαν την ίδια δίαγνωση και μου είπαν οι δυο φυσιοθεραπείες αλλά δεν είδα καμία διαφορά( καλά οι φυσιοθεραπευτές μου είπαν ενδυνάμωση μυών μέσης αλλά μου έδειξαν κάτι ασκήσεις και διατάσεις που δεν μου έκαναν τίποτα ,ο τρίτος που έκανε ενέσεις κορτηζόνης με κανένα αποτέλεσμα. Μόνο με ζόρικους ραχιαίους είδα διαφορά και πλέον ούτε με αυτούς βλέπω κάτι τώρα. Έχω ραντεβού ξανά με τον ορθοπαιδικό την μεθεπόμενη εβδομάδα αλλά κρατάω μικρό καλάθι γιατι γενικά είμαι απογοητευμένος με αυτούς και με έχει ανχώσει το όλο θέμα και ευτιχώς η κρεατίνη μου έδωσε κάποιες ελπίδες.

    Δεν μπορώ να την πέρνω και για πάντα σκέφτηκά αν είναι να μειώσω τη δόση σε 2 ή 3 ή 4 γρ για την πέρνω πιο πολύ καιρό αν οχι για πάντα τουλάχιστον να κάνω εναν μήνα οff τον χρόνο όταν πέρνω διακοπές και δεν δουλεύω ελπίζοντας οτι αυτή η δόση θα είναι αρκετή για να μην έχω ενόχληση στην μέση.

    Υ.Γ. Ελπίζω να μην με κράξετε.
    Last edited by sor; 09-12-18 at 01:28.

 

 
Page 40 of 41 FirstFirst ... 30363738394041 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερωτησεις για κρεατινη
    By zdisi in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-09-12, 19:09
  2. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 00:25
  3. Κρεατίνη Συχνές απορίες
    By billakosperisteri in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 14-05-12, 14:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding